5 perkara yang saya harap saya tahu mengenai trimester pertama

Danielle Duboise adalah pengasas bersama Sakara Life, perkhidmatan penghantaran makanan organik yang memberi tumpuan kepada pemakanan dan pemakanan yang optimum yang merupakan kegemaran selebriti seperti Chrissy Teigen, Lily Aldridge, dan banyak lagi. Hamil dengan anak pertamanya, dia berkongsi detik-detik pembukaannya yang paling mata setakat ini, berkata, "Saya harap kita dapat meneruskan dialog terbuka mengenai kesuburan, kehamilan, dan ibu. Pada masa ini dalam kehidupan wanita yang tidak ada ibu yang merasa bersendirian dan masyarakat lebih penting dari sebelumnya."

Kehamilan masih, dengan cara, topik tabu. Sebilangan besar yang anda dengar adalah kegembiraan menjadi ibu baru, dan mungkin beberapa cerita memeluk mangkuk tandas dengan penyakit pagi. Tetapi sekarang saya berada di tengah-tengah kehamilan saya, saya menyedari bahawa terdapat lebih banyak lagi yang berlaku pada kehamilan secara fizikal dan emosi.

Trimester pertama tidak penuh dengan perasaan yang bahagia seperti yang saya fikir, dan walaupun saya berasa sangat bersyukur dan teruja dengan idea menjadi seorang ibu, saya tidak bersedia untuk semua yang akan datang. Dan sementara saya akhirnya menikmati setiap perubahan, pengembangan, dan pelajaran, saya mengambil sedikit masa untuk akhirnya menetap dalam keadaan perubahan yang berterusan dan akhirnya merasa seperti saya mempunyai bayi. Oleh itu, dalam usaha untuk membantu Mamas masa depan di luar sana, saya memutuskan untuk menarik tirai dan berkongsi pandangan yang jujur ​​ke dalam trimester pertama kehamilan saya dan Awakenings yang saya ada.

Melihat ke belakang, saya menyedari jangkaan saya telah banyak dimaklumkan oleh tahun -tahun Hollywood yang menunjukkan kepada saya apa ibu dan tidak.

Saya berumur 31 tahun, usia di mana beberapa kawan rapat saya adalah ibu, tetapi kebanyakannya tidak. Saya belajar semasa saya pergi. Dan melihat ke belakang, saya menyedari jangkaan saya telah banyak dimaklumkan oleh tahun -tahun Hollywood yang menunjukkan kepada saya apa ibu dan tidak. Salah satu filem pertama (bukan cakera) yang saya ingat menonton sebagai seorang kanak-kanak Lihatlah siapa yang sedang bercakap. Adegan pertama adalah riwayat bagaimana sperma bercakap mencari telur yang kurang suara (seolah-olah kehidupan seorang kanak-kanak hanya bermula di sperma) dan yang kedua adalah Kirstie Alley menjerit di atas katil hospital dengan lampu terang dan doktor gowned.

Dan sehingga saya hamil, ini cukup dekat dengan apa yang saya fikir kehamilan dan melahirkan seperti. Saya tidak pernah melihat filem (masih belum) yang menyentuh kecantikan dan kerumitan menjadi seorang ibu, berhubung dengan badannya yang berubah -ubah, dan pertumbuhan rohani yang datang dengan prospek mengetahui dalam masa 10 bulan (bukan sembilan), anda akan melalui ritus petikan yang sedang dilahirkan.

Berikut adalah pelajaran (atau saya akan memanggil mereka Awakenings?) Saya telah belajar setakat ini.

1. Anda boleh meratapi diri anda sendiri, dan itu 100 peratus baik -baik saja

Kehamilan adalah mengenai perjalanan dari siapa anda kepada siapa anda akan menjadi seorang ibu. Ini bukan hanya mengenai anak anda yang semakin meningkat. Ini mengenai perubahan anda juga. Saya fikir badan saya akan mengambil masa sembilan bulan untuk berubah-bahawa satu hari perut saya hanya akan keluar dan menjadi comel seperti semua ibu cantik di Instagram. Tetapi kelajuan perubahan mengejutkan saya dan sukar untuk ditangani pada mulanya.

Dari minggu pertama badan saya terasa berbeza. Sebahagian daripadanya sangat mengagumkan untuk merasai dan menyaksikan, yang lain lebih sukar untuk ditangani. Pakaian yang saya rasa paling seksi hanyalah sedikit selesa di semua tempat yang salah (tidak menurut suami saya, hanya kepada saya), dan saya segera berlari ke almari saya dan menyedari bahawa ia akan dipakai untuk 12 tahun akan datang 18 bulan. Saya tidak merasa teruja dengan perubahan seperti yang saya fikir saya akan kerana wanita diajar untuk tidak terlalu melekat pada kehamilan pada trimester pertama, kerana perkara masih "tidak dapat diramalkan."

Saya meratapi badan yang saya telah menghabiskan seumur hidup untuk mengenali dan suka dan merasa bersalah mengenai perkara itu.

Tiba -tiba berat perubahan berat jatuh dan saya terlepas perasaan mengetahui apa yang saya rasa baik. Saya meratapi badan yang saya telah menghabiskan seumur hidup mengenali dan suka dan merasa bersalah tentang itu (dan jika anda tahu kisah makanan, diet, dan imej badan saya, anda tahu apa perjuangan itu untuk saya). Kenapa saya tidak begitu terharu dengan cinta dan rasa syukur yang saya dengan mudah mengeluarkan kesombongan saya dan memeluk perubahan ini?

Sekarang saya faham bahawa berkabung diri saya adalah sebahagian daripada perjalanan saya yang perlu. Ia memaksa saya untuk berkembang dengan cara yang saya tidak dapat membayangkan dan membenarkan saya mencintai badan saya dengan cara yang baru dan atas alasan baru. Diri saya sendiri berfikir bahawa badan saya sepatutnya berfungsi dengan baik dan kelihatan lebih baik. Ibu saya tahu bahawa badan saya adalah kapal untuk hidup dan cara yang kelihatan selamanya akan menjadi inklusif dan kedua untuk apa yang dapat dilakukan dan dicipta.

Rutin kesihatan anda akan menyokong perubahan badan anda-walaupun anda perlu menyesuaikannya

Diet saya adalah 80 peratus makanan Sakara, tetapi entah bagaimana itu tidak mencukupi semasa serangan saya yang paling kasar pada waktu sakit pagi (yang merupakan kesilapan total adalah penyakit 24 jam dan lebih teruk pada waktu malam). Saya menginginkan perkara -perkara yang biasanya tidak pernah saya makan, seperti bagel, garam, dan apa -apa perkara yang dilapisi roti yang saya dapat tangan.

Saya telah bekerja keras untuk melepaskan rasa bersalah yang saya gunakan untuk membawa makanan dan badan saya, tetapi ia merangkak kembali selama kira -kira enam minggu kerana saya membenarkan diri saya menyerah kepada keinginan dan bukannya melawan mereka. Kesalahan itu halus, tetapi hadir. Whitney (pengasas bersama dan sahabat saya) mencadangkan bahawa pada bila-bila masa saya mempunyai keinginan seperti itu, saya hanya cuba dan bercakap dengan bayi dan biarkan dia tahu bahawa perasaan saya tentang makanan adalah saya sendiri, dan bukannya yang mereka ada untuk mengambil. Yang membantu. Sebahagian daripada peralihan besar dari gadis ke ibu menyedari betapa lembutnya anda mesti bersama diri anda. Ini mengajar saya rahmat.

Saya membiarkan diri saya tidur lebih lama. Tetapi itu tidak bermakna latihan pagi, dan pada waktu petang datang, saya terlalu letih untuk berfikir tentang bersenam.

Rutin senaman saya juga terpaksa berubah. Saya tidak fikir ini berlaku dengan setiap wanita pada awal kehamilan, tetapi pasti bagi saya. Kami wanita banyak melakukan hari ini- syarikat yang sedang berjalan, isi rumah, bekerja selama tujuh hari, bekerja lebih keras dari sebelumnya, dan melekat pada kalendar yang jarang memberi kita masa untuk bernafas. Saya rasa semua ini memberi kesan kehamilan.

Oleh itu, saya memutuskan untuk membuat perubahan. Saya membiarkan diri saya tidur lebih lama. Tetapi itu tidak bermakna latihan pagi, dan pada waktu petang datang, saya terlalu letih untuk berfikir tentang bersenam. Sukar bagi saya untuk menelan perubahan ini dan hanya mengambil selebihnya saya dapat merasakan badan saya diperlukan. Cantik dengan segera, saya mula melihat kesan tidak berfungsi dan ia memukul saya suatu hari nanti bahawa walaupun kehidupan kecil ini di dalam saya hanya saiz kacang, ia masih ada, dan dari hari ke hari, badan saya tidak lebih lama lagi milik saya. Yang membantu saya melepaskan rasa bersalah dan sebaliknya meraikan perubahan dan memudahkan latihan yang lebih perlahan dan rutin yang lebih lembut.

Anda mungkin tidak merasakan yang berkaitan dengan pengalaman pada mulanya

Saya menganggap diri saya seorang rohani. Saya sering dihubungkan dengan intuisi saya dan kehadiran yang lebih mendalam dan alasan untuk berada di planet ini. Masih banyak kerja yang perlu dilakukan, tetapi saya menganggap saya akan segera menyambung ke kehidupan kecil ini yang tumbuh di dalam saya-tetapi saya tidak. Saya tidak merasakan apa -apa (selain buaian hormon dan kembung).

Ia bimbang saya. Saya fikir mungkin ada sesuatu yang salah dan mungkin ia bukan kehamilan yang berdaya maju (beberapa tahun yang lalu kami secara tidak sengaja hamil dan ternyata tidak berdaya maju). Tetapi ultrasound tujuh minggu membuktikan bahawa kecurigaan salah-semuanya hebat, termasuk degupan jantung yang kuat dan kuat.

Tidak sampai minggu 11 atau lebih saya mula merasa terhubung dengan kehamilan. Saya menyedari ia bukan hanya kerana saya memerlukan masa; Ia juga merupakan cara untuk melindungi hati saya.

Saya teruja, tetapi kemudian kekurangan sambungan bermakna ia disebabkan oleh saya, bukan masalah. Rakan saya yang cantik, Ally Bogard mengingatkan saya bahawa semangat datang seperti yang mereka suka, dan mungkin tidak ada semangat untuk berhubung dengan baru saja. Saya mengambil buku itu Bayi Roh (yang saya cadangkan kepada mana -mana wanita yang ingin hamil dalam satu hingga dua tahun akan datang) dan dengan cepat diingatkan bahawa menghubungkan ke apa -apa memerlukan masa. Ini Perjalanan.

Walaupun suami saya dan saya cuba hamil, ia berlaku dengan cepat dan kami berdua terkejut dengan masa. Saya menyedari bahawa saya hampir tidak mempunyai masa untuk menyambung ke idea untuk mencuba, lebih kurang mengandung. Kesedaran ini membantu saya meluangkan masa untuk menyambung, dan bukan hanya mengandaikan ia sepatutnya berlaku. Saya melakukan banyak kerja nafas dan meditasi kehamilan yang googled di youtube (banyak yang baik!) yang membantu saya melepaskan penghakiman saya dan memanfaatkan pengalaman itu sendiri.

Tidak sampai minggu 11 atau lebih saya mula merasa terhubung dengan kehamilan. Saya menyedari ia bukan hanya kerana saya memerlukan masa; Ia juga merupakan cara untuk melindungi hati saya. Ada berat badan yang besar yang saya tidak tahu ada di sana. Tiba -tiba semuanya terasa sangat nyata, dan dengan itu datang gelombang keseronokan dan cinta yang saya inginkan.

Tidak apa-apa untuk membincangkannya-bahkan lebih awal

Masyarakat memberitahu kita bahawa kita tidak sepatutnya memberitahu orang tentang kehamilan sehingga selepas trimester pertama dan sebahagian besar risiko keguguran atau kehamilan yang tidak dapat dilalui telah berlalu. Saya mendapati sukar untuk tidak membincangkannya lebih awal apabila semua perubahan dan kegembiraan sangat menggembirakan.

Idea untuk tidak membicarakannya merasakan seperti beberapa patriarki atau masyarakat perlu memalukan wanita untuk keguguran atau masalah.

Tidak kira apa yang berlaku, sama ada ia menjadi kehamilan yang berdaya maju atau tidak, masih ada sesuatu untuk dirayakan. Ia masih menjadi keajaiban. Idea untuk tidak membicarakannya merasakan seperti beberapa patriarki atau masyarakat perlu memalukan wanita untuk keguguran atau masalah. Saya berasa sangat kuat bahawa sudah tiba masanya kita melepaskan rasa malu itu dan jika anda merasa terpaksa bercakap mengenainya lebih awal, berbuat demikian. Anda tidak perlu menunggu sehingga akhir trimester pertama untuk meraikan. Anda mungkin menikmati menyimpannya pada diri sendiri, dan itu baik -baik saja, tetapi tahu itu pilihan anda.

Anda harus membersihkan beberapa ruang tambahan dalam jadual anda

Ini adalah masa yang istimewa dalam kehidupan wanita. Bukan sahaja badan anda berubah, tetapi hidup anda berubah. Bulan -bulan boleh terbang jika anda tidak meluangkan masa untuk berhenti, menyaksikan, dan mendengar. Tukar kadar anda secepat mungkin, jika anda boleh. Menikmati setiap saat, bernafas, berhubung, dan dengar. Saya fikir dalam wanita dunia yang ideal akan mempunyai cuti kehamilan, bukan hanya cuti bersalin.

Mungkin hanya beberapa hari sebulan untuk melakukan aktiviti meditasi atau mencari jalan untuk menyesuaikan diri dengan perubahan badan anda dan berhubung dengan bayi, dan diri anda. Saya telah menemui perubahan kadar saya untuk menjadi nilai yang luar biasa dalam 12 minggu pertama saya.

Dalam wanita dunia yang ideal akan mempunyai cuti kehamilan, bukan hanya cuti bersalin.

Sahabat, bidan, dan doktor, Aviva Romm, MD, memberi saya nasihat terbaik: "Lakukan apa yang anda boleh, tetapi ingatlah sekarang dan sepanjang hayatnya, bayi ini mencatatkan jalannya sendiri. Anda tidak ada di sana untuk menentukannya, sebaliknya untuk membimbingnya. Tetap terbuka untuk proses. Menyerah diri. Berada di sekitar orang yang membuat anda berasa sangat baik dan mencari kekuatan batin anda sendiri. Mengharapkan lebih banyak daripada belajar."

Kehamilan telah mengajar saya banyak tentang badan saya dan betapa luar biasanya dapat mencipta kehidupan. Harapan saya untuk mamas baru di mana-mana adalah bahawa kita belajar untuk merangkul perjalanan individu kita sendiri-dengan semua masa yang baik dan sukar. Kita masih boleh mempunyai kehamilan yang indah walaupun kita mempunyai tompok kasar. Ia tidak semestinya pengalaman yang benar-benar baik atau sangat sukar-boleh jadi kedua-duanya. Saya baru-baru ini melakukan sesi penyembuhan tenaga dengan Deborah Hanekamp (aka Mama Medicine) dan sesuatu yang dia katakan telah terjebak dengan saya- "Pelajaran anda adalah ubat anda". saya sukakannya. Ini membuat saya berterima kasih atas kesukaran yang tidak dijangka dan tidak dijangka. Itulah yang akan menjadikan saya ibu yang saya mahukan. Di mana sahaja anda berada dalam perjalanan anda, semoga masa sukar anda menjadi ubat anda dan mendekati diri anda dengan diri anda.