5 minuman prebiotik terbaik untuk meningkatkan kesihatan usus dan menjaga penghidratan (dan keradangan) di cek

"Saya beriman yang lebih besar dalam prebiotik daripada probiotik," Frank Lipman, MD, mendedahkan semasa acara maya baru -baru ini dengan Institut Kesihatan Global. Kenapa? Menurutnya, prebiotik berasal dari biji-bijian serat yang tidak larut dan sayur-sayuran seperti brokoli, pucuk Brussels, dan kale-itu, tidak seperti serat larut, tidak dipecahkan oleh badan sebelum mencapai usus kecil. Ini, seterusnya, membolehkan prebiotik mencapai usus kecil dan mikrobiotik untuk memberi makan bakteria usus yang baik. Misi tercapai.

Adakah minuman prebiotik baik untuk anda?

Baiklah, mari kita hubungi anda. Adakah minuman prebiotik lebih baik untuk kami di tempat pertama? Nah, menurut Will Buliewicz, MD, ahli gastroenterologi dan New York Times Pengarang laris Buku masakan serat yang didorong, walaupun mereka tidak akhir-semua-be-semua dari segi kesihatan usus, mereka adalah Pilihan yang hebat berbanding dengan "gula-gula lama yang sarat, berwarna buatan klasik."

Walau bagaimanapun, bahagian paling penting dalam membeli -belah minuman prebiotik adalah mengetahui anda mendapat tawaran sebenar. Laura IU, RDN, CDN, CNSC, RYT, seorang ahli diet berdaftar dan pengasas Laura IU Nutrition, yang sebelum ini dikongsi dengan baik+baik untuk minuman prebiotik, baik, prebiotik, mereka mesti mengandungi bahan -bahan tertentu. Iaitu serat atau inulin, fructooligosakarida, atau galactooligosaccharides. Ini boleh datang sebagai campuran prebiotik yang diperbuat daripada bahan -bahan seperti akar chicory, artichokes Yerusalem, atau akar ubi kayu.

Perlu diingat: Walaupun anda mungkin tertarik untuk minum beberapa tin soda prebiotik setiap hari, ahli diet berdaftar mengingatkan orang bahawa mereka tidak boleh menggantikan sumber makanan serat prebiotik (seperti yogurt, pisang, kubis, bawang, dan asparagus, untuk menamakan beberapa). Berita baik: Anda mungkin sudah memakan sekurang-kurangnya satu atau lebih makanan pra-pra-prebiotik ini secara teratur, yang bermaksud ia hanya penting untuk memastikan pengambilan minuman prebiotik anda di cek untuk mengelakkan menyusahkan sistem pencernaan anda atau membuang usus anda dari keseimbangan anda.

5 minuman probiotik terbaik untuk kesihatan usus

Soda Prebiotik Olipop, pek 12 - $ 45.00

Olipop adalah soda berfungsi yang terasa seperti banyak produk soda konvensional kegemaran kami semasa mempromosikan kesihatan usus. Ia mengandungi oligosakarida, sejenis prebiotik yang menyokong mikrobiotik, dan antara dua hingga lima gram gula setiap hidangan (bergantung kepada rasa). Untuk konteks, kebanyakan soda tradisional boleh mempunyai hampir 40 gram gula per tin, yang boleh mengakibatkan keradangan yang mempengaruhi otak, jantung, dan usus. Yang terbaik antara semua? Olipop datang dalam rasa yang lazat, gaya soda, termasuk cola vintaj, limau lemon, dan bir akar klasik, dan menggabungkan prebiotik, serat tumbuhan, dan ekstrak botani dalam formulanya.

Berbelanjalah sekarang

Poppi Sparkling Prebiotic Soda, pek 12 - $ 30.00

Poppi Prebiotic Soda diselitkan dengan cuka sari apel (ACV), yang mempunyai sifat usus. Masing -masing boleh mengandungi satu sudu ACV mentah dan tidak diisi dengan dua gram serat prebiotik. Minuman itu juga terdapat dalam pelbagai perisa yang menyegarkan, seperti anggur, lemon strawberi, tembikai, dan limeade ceri, dan berputar pada perisa klasik, termasuk Doc Pop, Root Beer, dan Classic Cola.

Berbelanjalah sekarang

Serbuk prebiotik pencernaan sunwink - $ 24.00

Pengasas dan Ketua Pegawai Eksekutif Eliza Ganesh mengasaskan Sunwink pada 2018 selepas dia didiagnosis dengan penyakit auto-imun. Sejak itu, syarikat telah membuat minuman dan campuran serbuk untuk meningkatkan kesihatan usus. Serbuk serat prebiotik jeruk sitrus mereka menyediakan prebiotik yang penting untuk mengekalkan kesihatan usus optimum yang membantu bakteria yang baik dalam usus berkembang. Di kemuncak produk ini adalah faktor kemudahan-formula serbuk menjadikan minuman mana-mana minuman menjadi minuman prebiotik.

Berbelanjalah sekarang

Pek pelbagai kelab mocktail sebanyak 12 - $ 60.00

Adakah seseorang mengatakan Happy Hour? Mocktail Club telah anda dilindungi dengan garis koktel bukan alkohol yang menawarkan rasa biasa kerajinan koktel seperti Manhattan Berry dan Havana Twist-Minus ABV. Ia dirumuskan tanpa gula halus tetapi kaya dengan antioksidan dan prebiotik dari cuka sari apel.

Berbelanjalah sekarang

Uncle Matt's Organic Light Orange Jus - $ 8.00

Sekiranya Sarapan Tidak Lengkap Tanpa Gelas Besar OJ, Uncle Matt Organic-AKA Syarikat Jus Oren Tertua Negara. Produk mereka adalah organik USDA dan dibuat tanpa bahan tambahan atau bahan pengawet. Lebih -lebih lagi, ia penuh dengan vitamin C, prebiotik, probiotik, kalsium, kalium, dan folat, untuk menamakan beberapa. Dan kerana kita mengenai topik kesihatan usus, setiap hidangan mengandungi satu gram prebiotik dan satu bilion probiotik.

Berbelanjalah sekarang

Cari makanan penghidratan atas RD:

Intel Kesihatan yang Anda Perlu-tanpa BS Anda tidak mendaftar hari ini untuk mempunyai berita kesejahteraan terkini (dan paling besar) dan petua yang diluluskan oleh pakar yang dihantar terus ke peti masuk anda.