5 buku baru terbaik mengenai jus, pembersihan, dan detoksifikasi

Ini tahun baru. Yang, antara lain, bermaksud pemilihan buku kesihatan yang baru yang dimaksudkan untuk membantu anda memulakan (atau menyimpan) apa sahaja yang dijanjikan oleh kesejahteraan yang anda buat pada diri sendiri atau sekitar tengah malam pada 31 Disember.

Satu genre yang kami tidak dapat membantu tetapi notis mengambil lorong kedai keseluruhan? Detoksing, pembersihan, dan jus.

Untuk mengambil tekanan daripada memilih mana yang hendak dibaca (yang menyebabkan keasidan dan dengan itu mengalahkan tujuan jus dan detoksifikasi!), inilah semakan semula kategori terbaru dan paling ketara.

Sama ada anda mahu nasihat detoks anda dari pakar dalam Ayurveda atau Perubatan Barat-atau hanya memerlukan Bible Juice-Recipe baru yang memberi inspirasi dengan gambar-gambar yang menakjubkan untuk meletakkan kebiasaan jus-a-hari anda ke dalam gerakan, ini adalah lima tomes yang sihat anda ' Saya mahu di meja rak buku dan tempat tidur anda sekarang. -Jamie McKillop

Jus membersihkan semula diet ($ 10)
Oleh Lori Kenyon Farley dan Marra St. Clair

Ini untuk anda jika anda suka: pembersihan jus atau menginginkan lebih banyak intel atau bimbingan untuk melakukan satu

Ditulis oleh pengasas Ritual Wellness, sebuah syarikat pembersihan dan jus California Selatan, tajuk baru ini adalah buku panduan pembersihan, yang menjanjikan peningkatan tenaga, kulit yang bersinar, dan pinggang yang lebih langsing-hanya tujuh hari.

Bagaimana mereka merancang untuk membawa anda ke sana di kereta api Bullet Wellness mereka? Jangkakan minimum dua hari pra-pembersihan (menu makanan bersih seperti salad kale untuk makan tengah hari dan ikan bakar untuk makan malam secara progresif memudahkan anda ke fasa pembersihan), fasa pembersihan (tiga hari dari enam jus yang berbeza, susu kacang, dan resipi smoothie seperti kale-basil dan halia-pear), dan fasa pasca-sleans (dua hari makan lembut membimbing anda kembali ke diet biasa) yang digariskan secara terperinci.

Walaupun ini adalah buku cara preskriptif yang dimaksudkan untuk membaikpulih tabiat dan selera anda, mungkin hanya untuk mereka yang mempunyai motivasi dan dedikasi yang besar (selepas semua, anda akan membuat setiap jus dari awal). Yang mengatakan, jus, smoothie, susu kacang, dan resipi makanan cukup enak untuk membuat dan makan pada bila -bila masa, sama ada anda dengan tekun membersihkan atau hanya makan bersih (er).

Minuman hijau terbaik yang pernah ada ($ 12)
Oleh Katrine Van Wyk

Ini untuk anda jika anda suka: Jurulatih kesihatan yang berpandangan ke hadapan mengambil resipi jus dan pemakanan, dan bab yang dianjurkan oleh objektif jus anda, seperti detoks, tenaga, dan pencernaan

Van Wyk adalah penginjil jus, seorang perunding jus (setelah mencipta resipi smoothie untuk lokasi equinox di London dan Toronto), dan jurulatih kesihatan holistik di sebelas sebelas bersama perintis perubatan fungsional Frank Lipman, MD.

Lulusan Institut Progresif untuk Pemakanan Integrasi mengembangkan rasa untuk jus dan gaya hidup yang sihat selepas pemodelan dan alahan menghalangnya.

Menjadikan kesihatannya sendiri sebagai keutamaan, akhirnya dia menyusun pangkalan data hampir 100 resipi minuman hijau dan mengubahnya menjadi surat cinta sendiri untuk jus hijau. Hasilnya adalah Minuman hijau terbaik yang pernah ada, buku yang cerah dan cantik (dengan gambar untuk setiap resipi) dan maklumat.

Anda akan menemui panduan untuk juicers dan alat (beg susu kacang- baru & bertambah baik!Beg Susu Nut- Baru & bertambah baik!beg susu kacang, dijelaskan!), dan profil pemakanan segala -galanya dari chard swiss ke biji chia, yang menjelaskan mengapa penting untuk minum sayur -sayuran anda dan menghirup superfood anda di tempat pertama.

Resipi dibahagikan kepada bahagian, seperti detoks, tenaga, dan pencernaan, jadi anda boleh memilih resipi anda berdasarkan hasilnya (dan rasa!) yang dikehendaki. Dan jus hijau neophytes tidak perlu malu. Terdapat resipi sedap seperti pb dan j ke goncang cip coklat pudina. Berani kita katakan walaupun penindas kale akan dengan senang hati menghirup mereka? Sayur -sayuran kami ada di "Ya."

Yoga-Body Cleanse: Detoks Ayurveda selama 7 hari untuk meremajakan badan anda dan menenangkan fikiran anda ($ 12)
Oleh Robin Westen

Ini untuk anda jika anda suka: ayurveda, pembersihan makanan, yoga, dan peranan minda anda bermain dalam pembaharuan dan kesihatan

Pengarang Robin Westen adalah pemenang Anugerah Emmy (untuk kerja beliau di The Health Show FYI) dan pengarah perubatan semasa di Thirdage.com, tapak kesihatan untuk boomer bayi.

Semasa dia menulis banyak buku, dari Sepuluh hari ke detoks ke V adalah untuk vagina, Ini adalah yang pertama yang memberi tumpuan kepada hubungan antara yoga (yang dia diamalkan, sebagai tambahan kepada meditasi, selama lebih dari 15 tahun), Ayurveda (Falsafah Perubatan Holistik India Kuno), dan detoksifikasi. Mereka semua bersatu dalam buku kerja yang mesra dan mesra ini.

Bermula dengan kuiz untuk mengetahui bagaimana toksik hidup anda (maaf, pencinta Starbucks mungkin tidak menari dengan baik) -diri dengan penjelasan Ayurveda dan kuiz untuk menentukan anda Dosha (atau perlembagaan anda) -meng membantu anda menyelidiki apa yang melanda anda dalam hidup dan diet anda, dan bagaimana ia mungkin berkaitan.

Mengharapkan arahan mengenai apa yang hendak dimakan dan resipi, serta pose yoga, rutin kecantikan DIY, dan meditasi yang boleh digunakan untuk detoksifikasi berasaskan tujuh hari,.

Dan format formatnya yang manis, tidak berkhutbah, cukup falsafah Ayurveda yang cukup untuk membantu membersihkan dan menenangkan fikiran anda serta badan dan pencernaan anda tanpa perjalanan spa ayurveda. (Walaupun kedengarannya juga bagus.)

Generasi jus: 100 resipi untuk jus segar dan smoothies superfood ($ 16)
Oleh Eric Helms dengan Amely Greevan

Ini untuk anda jika anda suka: celebriti Di samping resipi jus anda, dan fotografi makanan yang cantik

Apa yang memisahkan Generasi jus Dari seluruh buku resipi jus adalah kuasa bintangnya. Bukan sahaja anda akan mendapat ke hadapan oleh pelakon-beauty Salma Hayek, anda juga membuat resipi jus di rumah pelakon besar seperti Michelle Williams dan Blake Lively.

Eric Helms, pengasas Juice Generation, sebuah syarikat bar jus yang ditaburi di New York, dan Cleole Cleanse, menulis buku itu, yang sama cerah dan berwarna -warni sebagai kedai -kedainya.

Fotografi makanan sahaja seperti lucah untuk pencinta jus. Dan dengan lebih daripada 100 resipi, tidak ada kekurangan kombinasi yang menarik, menjadikannya menarik untuk jus canggih yang tersekat di kale-apple rut.

Dan pemula akan menghargai kursus kemalangan dalam istilah jus yang sering diambil oleh fanatik kesihatan (Phytochemicals! Masticating!) yang, jika tidak dapat dijelaskan, biarkan jus neophytes dalam kegelapan.

Preskripsi Detoks: Meningkatkan kesihatan anda, jalur pound, dan menghapuskan toksin dalam ($ 17)
Oleh Woodson Merrell, MD, dengan Mary Beth Augustine, MS, RDN, dan Hillari Dowdle

Ini untuk anda jika anda suka: memahami detoksifikasi melalui lensa doktor perubatan barat

"Detox" secara historis menjadi istilah bugaboo untuk doktor, yang sering memanggil mengejar pembersihan toksin bodoh paling baik dan paling teruk. Tetapi bukan Woodson Merrell, MD, yang kedua-dua pro-detoxing dan Uber dikreditkan, sebagai ketua Jabatan Perubatan Integratif dan pengasas Pusat Kontinum untuk Kesihatan dan Penyembuhan di Pusat Perubatan Beth Israel di New York.

Dr. Merrell percaya bahawa proses detoksik sendiri adalah "luar biasa," tetapi peningkatan pendedahan kepada bahan kimia dalam makanan, barang isi rumah, dan alam sekitar telah membawa kepada kebimbangan kesihatan seperti alahan, kemandulan, obesiti, dan penyakit jantung. Apabila anda mengeluarkan pendedahan kepada unsur -unsur ini dan menambah makanan bersih, badan anda dapat menetapkan semula ke tempat yang sihat, dia menulis.

Skeptis detoks dan peniaga mungkin suka bagaimana latar belakang perubatannya memberitahu proses pembersihan dan pilihan: terdapat tiga hari (jus, smoothie, dan resipi susu kacang), tujuh hari (jus dan resipi makanan), dan 21 hari (jus dan Resipi Makanan, dan Latihan Pikiran) Rejimen.

Resipi menghairankan masakan dan canggih-belum lagi terlibat (polenta dengan Apple Compote untuk Sarapan? Sedap, tetapi memakan masa). Dan bahkan membaca buku itu sendiri adalah komitmen. Ia hitam dan putih, tidak ada gambar, dan ia sama padat sebagai smoothie mentega badam (337 halaman kebaikan yang sihat!).

Pembersihan dibentangkan sebagai perubahan hidup, atau sekurang-kurangnya cara hidup berubah, dan dengan sains di pihak mereka, yang benar -benar boleh berdebat dengan itu?

Lebih banyak bacaan

Kegilaan B12: Sekiranya anda menambah?
Apa, sebenarnya, adalah terapi malaikat? (Dan adakah untuk anda?)
Mengapa dr. Frank Lipman mengupah pasukan SWAT Jurulatih Kesihatan