Teknik 5-4-3-2-1 Teknik Penasihat Kesihatan Mental bersumpah ketika pemikiran tidak dapat dikawal

4. Senaraikan 2 perkara yang boleh anda bau

Saya bau hujan yang datang melalui tingkap, dan kayu manis di dalam kopi saya.

5. Senaraikan 1 perkara yang anda bersyukur, atau satu perkara yang boleh anda rasa

Saya bersyukur kerana video Tiktok menari kakak saya.

"Sebaik sahaja anda selesai, anda harus berasa lebih tenang dan lebih tenang daripada yang anda lakukan sebelum latihan," kata Scarlett. "Anda juga harus merasakan kebanggaan dan rasa syukur yang anda kendalikan emosi anda apabila anda perlu dan mengamalkan latihan ini."Dan untuk apa yang bernilai, saya rasa sedikit lagi di sini Sekarang. Saya telah menghantar semua pemikiran negatif saya! (Baiklah, okay-untuk masa ini sekurang-kurangnya.)

Sekiranya anda mencari pengesahan positif, kami mendapat anda. Dan inilah sebabnya ia betul-betul baik jika anda tidak menghancurkan senarai tugas anda sekarang.