Tabiat 4 malam yang rockette bersumpah untuk mendapatkan tidur yang kukuh selepas persembahan bertenaga tinggi, bertenaga tinggi

Sekali di rumah, Schiavi menggulung otot -ototnya yang sakit pada roller buih sambil menonton TV, kemudian memakai pemisah kaki yogatoes. "Kami mempunyai sembilan nombor yang berbeza, yang bermaksud kami memakai sembilan pasang kasut yang berbeza, yang kebanyakannya adalah tumit dua hingga tiga inci," katanya. "Yogatoes membantu meregangkan otot di metatars saya."

Semak kemudahan latihan atletik Radio City (termasuk Whirlpools!) -dan rejimen latihan Rockettes:

2. Penjagaan kulit dan penjagaan rambut adalah penjagaan diri

Dalam usaha untuk memikirkannya, Schiavi menghabiskan masa untuk amalan kebersihan terapeutik. "Saya menggunakan solek yang mengeluarkan balsem dengan solek susu untuk melepaskan solek pertunjukan saya," katanya. "Kami memakai gincu merah rockette yang sukar untuk turun, dan saya dapati menggosok balsem di seluruh wajah saya berfungsi dengan baik."

Setelah lebih dari sebulan yang dibelanjakan dengan rambutnya dalam sentuhan Perancis yang ketat dan bermacam -macam headpieces yang hebat, Schiavi mengatakan rambutnya sering rosak. Untuk memerangi ini, dia suka menggunakan topeng rambut amika semasa mandi. "Mereka sangat baik untuk penghidratan," katanya.

3. Dia mengulangi berdasarkan tuntutan esok

Makanan memainkan peranan penting dalam pemulihan fizikal Schiavi. Dia makan dengan sengaja, bukan hanya untuk menyokong tubuhnya selepas empat latihan utama, tetapi untuk memberinya tenaga yang dia perlukan untuk keesokan harinya. "Apa yang saya makan pada waktu malam akan bergantung pada berapa banyak rancangan yang saya lakukan esok," katanya. Hidangan pasca prestasi kegemarannya adalah pasta gaya Yunani dengan pes tomato dan banyak mentega. "Rasanya sangat sedap!"

4. Keluarga, TV, dan selimut berwajaran membantu dia tidur

Schiavi menamatkan setiap pertunjukan secara positif pecah dengan adrenalin. Oleh itu, apabila akhirnya masa untuk tidur, dia terpaksa bekerja keras untuk menenangkan tubuhnya. "Saya menonton TV, dan menghubungi rakan dan keluarga untuk merakam hari saya," katanya. "Kemudian pada waktu malam saya tidur dengan selimut berwajaran. Semacam itu menindas sistem saraf saya sedikit sehingga saya dapat berehat."

Strategi ini membantunya untuk mendapatkan antara tujuh dan lapan jam tidur setiap malam. "Saya perlu mengutamakan tidur untuk menjaga otak saya fokus dan badan saya sihat," katanya.