Latihan tinju berimpak rendah selama 20 minit yang akan membantu anda meletupkan beberapa stim
4. Quad regangan: Datang untuk berdiri dan bengkokkan lutut kanan anda, menangkapnya dengan tangan kanan anda. Fikirkan tentang menekan pinggul kanan anda dengan lembut ke hadapan. Bahagian suis.
5. Kembali lunges: Langkah kaki kanan anda kembali ke lunge sehingga lutut belakang anda melayang tepat di atas tanah dan susunan lutut kiri anda terus di atas pergelangan kaki anda. Kembali ke pusat dan beralih sisi, pastikan teras anda tetap menyala sepanjang masa. "Apabila saya katakan teras terlibat, saya ingin anda berfikir tentang pendakap dan memandu pusar anda ke tulang belakang anda," kata Emas.
6. Lingkaran lengan: Kembali ke berdiri dan memanjangkan tangan anda ke dalam bentuk T. Mulailah melukis bulatan besar dengan lengan anda untuk memanaskan bahu dan belakang. Pastikan untuk bergerak ke hadapan dan ke belakang.
7. Sumo berjongkok untuk kembali lunge: Sekarang, menggabungkan bergerak tiga dan lima. Jongkok di pendirian berkaki lebar, kembali, dan segera langkah kaki kanan anda kembali ke dalam lunge. Kembali ke kedudukan permulaan anda, jongkok sekali lagi, dan mundur dengan kaki kiri anda kali ini. Terus berselang -seli.
Anda semua hangat sekarang! Untuk mengerjakan senaman penuh, tonton video di atas dari awal hingga kemasan berpeluh.
Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesejahteraan-kegembiraan kultus, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.
