Mengambil 10 minit untuk beberapa tarian yang mengepam hati, kegembiraan boleh datang dengan manfaat kesihatan otak utama

Tempat yang bagus untuk bermula adalah dengan siri gerakan pendek dan snackable, seperti dalam rutin tarian kardio baru ini untuk kelab Well+Good's Trainer of the Month dari Professional Dancer dan Lululemon Studio Instructor Amanda Baxter. Hanya dalam masa 10 minit, Baxter akan membawa anda melalui rutin yang mencabar, tetapi benar -benar dihadam.

Anda akan belajar enam langkah secara keseluruhan. Anda akan belajar tiga yang pertama, kemudian berjalan melalui ketiga -tiga mereka. Kemudian anda akan mengulanginya dengan bergerak empat hingga enam. Akhirnya, anda akan menyatukannya. Dan anda akan terus bergerak dengan pangkalan "langkah sentuhan" di seluruh untuk mendapatkan latihan kardio itu.

Gerakan itu sendiri adalah langkah kompaun, jadi ingatan dan koordinasi akan dimainkan.

"Itu sedikit pemikir," kata Baxter dari langkah keempat, yang dia panggil "giddyup dengan lutut funky."" Tetapi pada penghujung hari, anda mendapat ini."

Dan ingatlah: Walaupun anda memberi tumpuan kepada pembelajaran gerakan, ini masih merupakan masa untuk mendiami badan anda, dan biarkan kegembiraan anda bersinar melalui.

"Tunjukkan keperibadian anda," kata Baxter. "Anda berada dalam keselesaan ruang anda sendiri, jadi batu dengannya."

Anda boleh terus membina kemahiran anda dengan lebih banyak latihan tarian di sini, atau di alomoves dengan program DanceBody Katia Pryce yang mempunyai pilihan untuk menenangkan otot dan membina kemahiran tarian, atau secara progresif belajar, sempurna, dan melakukan rutin.

Intel Kesihatan yang Anda Perlu-tanpa BS Anda tidak mendaftar hari ini untuk mempunyai berita kesejahteraan terkini (dan paling besar) dan petua yang diluluskan oleh pakar yang dihantar terus ke peti masuk anda.