Ambil kuiz ini untuk melihat sama ada anda telah jatuh ke dalam 'kultus tidak pernah cukup'-di mana usaha berterusan untuk dicapai adalah merosakkan anda

Thakor mengesyorkan mengambil kuiz dua kali: Jawab sekali seperti yang anda lakukan hari ini, dan kemudian berfikir tentang bagaimana anda mungkin telah menjawab soalan yang sama lima tahun yang lalu kerana ia dapat membantu anda mengenal pasti corak di sekitar mengehadkan kepercayaan atau, sebaliknya, tunjukkan kepada anda berapa banyak yang anda ada tumbuh. "Jawapan saya dari lima tahun yang lalu sama sekali berbeza dengan apa yang mereka ada sekarang," katanya.

Soalan-soalan ini direka untuk menilai sejauh mana keinginan anda untuk pujian dan pencapaian warna anda sehari-hari. Inilah yang setiap hasil yang berpotensi bermakna tentang anda:

• Kesejahteraan Ninja: Ini adalah orang yang mempunyai pemahaman yang baik tentang keseimbangan kerja-hidup, kata Thakor, dan mengutamakan kesejahteraan mereka di atas cita-cita dan pencapaian mereka. "[Kategori ini] adalah di mana saya ingin orang menjadi, di mana anda melabur dalam baldi kekayaan emosi anda dengan sengaja, dan anda akan membantah trend budaya yang memberitahu anda jawapan kepada hampir apa sahaja yang kami lebih banyak," katanya. Anda tidak percaya kunci kebahagiaan dan pemenuhan lebih banyak penghargaan, lebih banyak wang, lebih banyak komitmen, dan anda lebih baik untuknya.
• Ahli Kultus: Orang yang mendapat hasil ini menunjukkan kecenderungan untuk mengutamakan kerja, wang, dan penghargaan, tetapi mereka juga mungkin mempunyai identiti di luar kerja. Mereka boleh mendapat manfaat daripada melakukan beberapa kerja pertumbuhan peribadi untuk mengekstrak kurang harga diri mereka dari pengesahan luaran.
• Pemimpin Kultus: Sekiranya ini adalah hasil anda dari kuiz, Thakor mengatakan ia adalah petunjuk bahawa sesuatu yang tidak dapat ditandingi yang tidak dapat diatasi dengan cara yang lama-ini adalah di mana dia berada sebelum dia terhempas, katanya. Tetapi belum terlambat untuk menyusun semula dan menyesuaikan semula.

Jadi bagaimana anda berakhir di tempat ini untuk bermula?

Dalam meneliti bukunya, Thakor menemui empat titik masuk utama ke dalam kerja keras sehingga nilai diri dan kehidupan anda hanya diperolehi daripada pencapaian anda; Dalam kesnya, ini mengalami apa yang dia panggil trauma "kecil t" pada masa remaja yang sebenarnya adalah akar kerja kerasnya sebagai orang dewasa.

"Ini adalah perkara yang berlaku kepada kita sebelum umur 25 tahun yang dicetak di otak kita dan secara sedar, atau lebih kerap secara sedar, mendorong kita untuk melibatkan diri dalam tingkah laku yang melayani kita pada masa itu untuk membantu melindungi kita," jelasnya. "Tetapi mereka terus menjadi dewasa dan berubah menjadi kepercayaan dan tingkah laku yang menjadi toksik terhadap keupayaan kita untuk menikmati kehidupan dan pengalaman kepuasan."

Tanpa belas kasihan yang dibuli oleh rakan -rakannya di gred keempat, kelima, dan keenam, Thakor mengatakan dia mendapat penerimaan akademik dan pujian kerana menjadi pelajar yang baik. "Ketika saya berpindah ke dunia kerja, apa yang digantikan itu adalah wang dan promosi, jadi secara tidak sengaja tiga tahun trauma kecil yang kelihatannya tidak berkaitan dengan rasa diri saya sebagai orang dewasa yang mendorong saya ke tingkah laku ini," katanya. Dia menambah bahawa banyak orang yang berurusan dengan ini mungkin telah menangani beberapa perkara ini sekaligus. Berikut adalah empat pintu masuk ke dalam kehidupan kerja yang terlalu banyak yang dikenal pasti oleh Thakor:

1. Trauma kecil T: Perkara -perkara yang berlaku kepada anda pada zaman kanak -kanak dan remaja yang melekat dengan anda dan memacu tabiat dewasa anda yang berubah menjadi ketoksikan. Bagi Thakor yang mendapati kesenangan dari buli dalam pujian akademik, tetapi bagi orang lain mungkin satu frasa seorang ibu bapa, jurulatih, atau guru berkata kepada mereka yang membesar tentang tidak cukup layak, atau cukup pintar, atau cukup baik untuk melakukan sesuatu.

2. Norma Budaya: Ini adalah tentang betapa besarnya kerja yang menjulang dalam hidup anda dan dorongan Amerika untuk menjadikan profesion anda menjadi sebahagian penting dari identiti anda. Sekiranya banyak identiti anda dibungkus dalam apa yang anda lakukan, mudah untuk melarikan diri ke tempat kerja dan biarkan ia memakan hidup anda.

3. Pengaruh Sosial: Ini mengenai membandingkan diri anda dengan orang lain dari segi apa yang mereka nampak dan lakukan, dan merasa seperti anda perlu melakukan perkara yang sama atau apa yang anda lakukan tidak mengukur. Media sosial memacu ini, tetapi Thakor mencatatkan bahawa ia adalah penggunaan kad kredit yang meluas yang mula-mula membolehkan orang ramai menghabiskan lebih dari cara mereka, walaupun mereka mengumpulkan hutang untuk melakukannya-dia berpendapat bahawa ini meletakkan apa yang pernah jelas dari jangkauan dalam batas. "Tidak kira di mana kita jatuh pada spektrum pendapatan, jiran dan rakan -rakan anda dapat hidup jauh melebihi kemampuan mereka dan kita melihat mereka dan berfikir, 'Jika mereka dapat melakukannya, mengapa saya tidak melakukannya?'Atau' saya harus melakukannya, 'atau' ada sesuatu yang salah dengan saya jika saya tidak dapat melakukannya, '"katanya.

4. Titik Biologi Evolusi: Ini datang dari keperluan evolusi untuk merasa selamat dan selamat. "Jika anda takut anda tidak mempunyai cukup wang, dan [kos] apa makanan, tempat tinggal yang sesuai, dll. sentiasa meningkat, amygdala anda sentiasa berjaga -jaga sepanjang masa kerana anda berdua memerlukan wang untuk memenuhi keperluan asas anda dan mempunyai wang adalah cara yang kami menjaga kedua -dua lapisan asas keselamatan dan keselamatan [menurut hierarki Maslow keperluan], "jelasnya. Takut tidak cukup selamat boleh menjadi motivator yang kuat untuk berusaha dan mencapai yang dapat menjadikannya tujuan hidup anda.

Mencari jalan keluar dari kultus tidak cukup

Tidak ada cara tunggal untuk memecahkan minda ini, memberi amaran kepada Thakor; Ia memerlukan tabiat bangunan dan corak pemikiran yang lebih menyokong kehidupan yang tidak ditakrifkan oleh ketakutan tidak cukup baik. Anda harus menghadapi apa yang membuat anda ke tempat ini dan bekerja untuk melepaskannya. Ia bukan pembetulan yang cepat atau mudah, tambahnya, dan penemuan apa yang menyebabkan anda di sini mungkin datang dengan banyak kesakitan.

Perjalanan setiap orang dari ini akan kelihatan berbeza, dan ia bermula dengan memahami bagaimana anda sampai di tempat pertama. "Jawapannya adalah memahami masalah, bagaimana anda jatuh ke dalamnya, dan bagaimana baldi besar yang saya bicarakan secara peribadi untuk anda," katanya. Hanya dengan itu anda boleh benar-benar mengubah hidup anda sehingga anda tidak hidup kerana ketakutan tidak cukup baik, tetapi di sepanjang jalan, ada tabiat tertentu dan minda untuk membuat ke sana-dan tinggal di sana.

5 cara untuk membebaskan diri dari ketakutan tidak cukup baik

1. Cari "nilai diri anda sama dengan persamaan," dan bongkarnya

Semua orang yang berurusan dengan ketakutan tidak cukup baik mengikat nilai diri mereka kepada entiti mereka sendiri-untuk guru yoga, ini bermakna memikirkan kemahiran anda terikat kepada berapa banyak orang yang berada di tikar mereka pada hari Sabtu di kelas anda, Atau seorang saintis dapat melihat ini seperti berapa banyak kertas yang telah mereka diterbitkan yang telah dikutip oleh rakan -rakan mereka. Bagi Thakor, ia mengikatnya dengan pendapatannya, jadi menyangkal betapa baiknya dia dari jumlahnya di atas payslipnya adalah kunci untuk membebaskan dirinya dari kultus tidak pernah cukup. Dia berkata, "Ia sangat menyakitkan dan memalukan bagi saya untuk mengatakan dengan kuat sekarang, tetapi saya benar-benar percaya bahawa nilai diri saya sebagai manusia adalah nilai bersih saya."

Memikirkan "nilai diri anda sama dengan persamaan, seperti yang disebut oleh Thakor, dan mengenal pasti sama ada ia menyumbang kepada tingkah laku yang beracun atau tidak membantu adalah sebahagian daripada ketakutan yang tidak cukup baik.

2. Lepaskan "lencana yang sibuk"

Pendekatan Thakor ini adalah tentang tidak mengambil perkara hanya demi sibuk. Dia memanggilnya memakai "lencana yang sibuk," atau memuliakan bagaimana jadual dan plat anda, yang memudaratkan kesihatan anda. Sekiranya anda mengisi hari-hari anda hanya untuk mengisi mereka, anda mungkin tidak mempunyai masa untuk bahagian utama kehidupan yang baik, seperti ikatan sosial yang kuat (yang menjadi kunci untuk kebahagiaan dan panjang umur anda).

Merobek lencana sibuk anda (atau menghindari semuanya bersama) adalah kunci untuk memastikan anda tidak terharu dan ditorehkan-selepas semua, sibuk tidak sama seperti produktif. Oleh itu, pastikan anda mempunyai masa dan ruang untuk benar -benar bernafas, berehat, dan nikmati hari -hari anda, dan bukannya menjejaskan kalendar anda penuh kewajiban hanya untuk mengatakan anda melakukan banyak.

3. Jangan bimbang tentang "mencapai kurang"

Takeaway utama Thakor untuk bagaimana untuk menjadi gembira dan melepaskan ketakutan ini tidak cukup baik adalah untuk memberi kebenaran kepada diri anda untuk mencapai kurang sambil membenarkan ruang untuk mengetahui apa sebenarnya yang membuat anda merasa terpenuhi. "Saya tidak bermaksud anda melepaskan minat dan objektif profesional anda, tetapi apa yang saya katakan adalah orang yang menjadi begitu sibuk sehingga kami mengelirukan cita -cita dan perkembangan kerjaya dengan sibuk, dan itu bukan kes kerana anda mengembangkan kemahiran dalam pelbagai jenis cara, "katanya.

Apa ini tidak bermaksud bahawa memberi diri anda kebenaran untuk tidak berada di bahagian atas setiap papan pendahulu di tempat kerja mempunyai nilai juga. Daripada mengutamakan pencapaian, anda memberi tumpuan kepada pertumbuhan dan pembelajaran. Thakor mengatakan bahawa beroperasi dari tempat ini sebenarnya lebih baik untuk pembangunan profesional. "Mempunyai sedikit ruang untuk mengetahui apa yang menarik untuk anda secara profesional dan peribadi akan membimbing anda ke arah perkara -perkara yang meletakkan anda ke dalam keadaan aliran apabila anda tidak begitu gila sibuk dan terharu," katanya.

4. Merangkul "perbelanjaan berasaskan kegembiraan"

Sekiranya wang hanya penting sebagai cara untuk mengumpulkan lebih banyak perkara yang mungkin tidak anda perlukan atau mahu, atau digunakan sebagai titik membual, itu tidak benar -benar membantu anda. Itulah sebabnya Thakor mengatakan penting untuk mengamalkan apa yang dia sebut sebagai "perbelanjaan berasaskan kegembiraan," atau memaksimumkan wang anda dengan cara yang memperkaya kehidupan anda dari jam.

Untuk melakukan ini, anda ingin memusnahkan wang anda ke arah apa sahaja yang membuatkan anda benar -benar gembira dan terpenuhi sambil mengelakkan hutang besar -besaran untuk melakukannya. Fikirkan tentang apa yang berlaku dalam hidup anda (adakah ia melancong? mengejar hobi? Melihat keluarga anda?) dan anggaran untuk itu dalam apa yang mungkin untuk anda.

5. Fokus untuk mempunyai "kesihatan kesihatan dan kekayaan emosi"

Thakor mendapati bahawa campuran kesihatan kewangan dan kekayaan emosi yang baik adalah kunci kebahagiaan sebenar. Apa yang berfungsi untuknya adalah campuran "kesihatan kesihatan dan kekayaan emosional."Ini adalah persamaan yang digunakannya untuk meremehkan hidupnya untuk mencapai apa yang dia panggil" Moneyzen, "atau rasa" tenang, keyakinan, dan kejelasan "mengenai hubungan wang dan pencapaian dalam hidup anda. Ini mengenai memperkayakan kehidupan anda di luar pekerjaan dan akaun bank anda, sambil membuat keputusan yang membuat anda dalam bentuk kewangan untuk menjalani kehidupan yang anda mahukan. "Untuk meletakkannya dalam istilah pelaburan," kata Thakor, "ia memberi anda cara untuk membuat keputusan kehidupan sehari -hari dan besar mengenai di mana dan bagaimana anda ingin memperuntukkan dolar anda yang terhad diberikan masa terhad anda di bumi."

Intel Kesihatan yang Anda Perlu-tanpa BS Anda tidak mendaftar hari ini untuk mempunyai berita kesejahteraan terkini (dan paling besar) dan petua yang diluluskan oleh pakar yang dihantar terus ke peti masuk anda.