Ambil nota dari 'bersorak' dan gunakan struktur untuk memenangi kejuaraan kebangsaan besar dalam kehidupan anda sendiri

Proses ini dapat membuat tabiat yang anda gunakan dalam realiti yang sentiasa beralih di dunia pasti memerlukan beberapa percubaan percubaan dan kesilapan. Tetapi dengan bimbingan profesional yang betul, setiap satu daripada kita dapat mengenal pasti struktur-spontan struktur yang dapat membantu kita menjadi lebih baik untuk mengetahui cara merancang kehidupan kita untuk peluang terbaik untuk berjaya. Sehingga itu, di bawah, pelajari tentang manfaat mengintegrasikan struktur dalam hidup anda, dan juga bagaimana merancang rangka kerja struktur anda dengan cara yang unik untuk anda.

5 faedah psikologi untuk menambahkan lebih banyak struktur dalam hidup anda

"Masa adalah aset terbesar kami-dan kami tidak dapat kembali ke masa," kata García-Giurgiu. "Kami sangat menyukai kebebasan dan menentang struktur, tetapi rutin anda membolehkan anda berkembang dan berkembang maju," katanya. Khususnya, mempunyai rutin dapat membantu anda mengetahui cara merancang dan menanam kehidupan anda dalam lima cara utama.

1. Struktur dapat meningkatkan produktiviti, meningkatkan masa lapang. Kesalahpahaman umum tentang menjalani kehidupan berstruktur adalah bahawa ia tidak membenarkan kebebasan dalam kalendar anda. Tetapi García-Giurgiu menentang senario yang bertentangan sebenarnya berdering. Sekiranya anda membuat satu titik untuk mengatakan, bersenam, antara 6:30 p.m. dan 7:30 p.m. Tanpa menunda -nunda sebelum menuju ke gim, anda mungkin mendapati bahawa anda membuatnya pulang ke rumah untuk menonton segelintir Pertunjukan penaik Inggeris yang hebat episod tanpa secara tidak sengaja menetap di waktu tidur anda.

2. Rutin dapat mengurangkan keletihan keputusan. "Lebih banyak struktur membolehkan anda mempunyai tekanan yang kurang, kerana apabila anda mempunyai terlalu banyak pilihan dan terlalu banyak masa, anda berakhir dalam mod lumpuh analisis," kata García-Giurgiu. Oleh itu, pertimbangkan petisyen anda untuk menghentikan perdebatan yang diberikan oleh mana.

3. Mengutamakan matlamat jangka panjang atas keinginan jangka pendek lebih mudah dengan rutin di tempatnya. Katakan anda ingin belajar berbahasa Perancis. Sekiranya anda memutuskan untuk log masuk ke Duolingo setiap pagi pada 7 a.m., Anda akhirnya akan berusaha untuk memesan Escargot di bahasa ibunya. Sekiranya anda tidak merancang masa dan ritual tertentu di sekitar melakukannya, anda mungkin akan memilih untuk memukul tunda untuk bangun.

4. Struktur dapat meningkatkan harga diri. Mengikuti dengan matlamat yang anda janjikan kepada diri sendiri yang akan anda jangkau adalah memuaskan, betul? Itulah sebabnya García-Giurgiu mengatakan bahawa harga diri anda juga mendapat rangsangan dari perancangan yang teliti.

5. Melekat dengan tabiat membolehkan anda menantikan perkara: Kadang-kadang menyeronokkan untuk membuat keputusan yang menggembirakan untuk memukul konsert. Tetapi menjadualkan sesuatu yang jauh lebih awal daripada masa-dan menjangkakan keseronokan di masa depan anda-boleh menyediakan untuk meningkatkan kebahagiaan setiap kali anda melihatnya di kalendar anda.

Cara merancang untuk produktiviti dan kebahagiaan yang optimum ... tanpa melampaui strukturnya

Isu yang berpotensi dengan struktur tidak terlalu banyak menggunakannya, tetapi melaksanakannya dengan cara yang tidak berfungsi mengikut jenis keperibadian anda. Itu kerana, kata ahli psikologi organisasi Katy Caselli, Struktur bukanlah satu rangka kerja yang sesuai dengan semua personaliti. "Ada di antara kita yang merasa sangat selesa dengan aliran, sementara yang lain akan menjangka tindakan yang mereka ambil dan perbualan yang anda perlukan untuk berjaya," katanya. Oleh itu, mengetahui sama ada anda berkembang dengan spontan, suka kalendar yang penuh sesak, atau jatuh di mana-mana di antara boleh membantu anda mengukur berapa banyak struktur yang akan membantu anda berasa bebas dan berjaya kerana mereka adalah manfaat utama untuk menuai.

Sebagai contoh, jika anda jenis spontan, bebas bersemangat, anda mungkin memilih satu ritual untuk menyediakan struktur, kerana terlalu banyak rutin dalam hidup anda mungkin membuat anda merasa terjebak-yang bukan matlamat. Tetapi jika anda seorang yang diketahui merancang pesta ulang tahun anak mereka sendiri hingga ke saat? Anda mungkin berkembang maju dengan menetapkan tabiat di tempatnya.

Mengetahui jenis keperibadian anda akan membantu anda mengukur berapa banyak struktur yang akan membantu anda berasa bebas dan berjaya kerana mereka adalah manfaat utama untuk menuai.

Di luar mengetahui jenis keperibadian anda, García-Giurgiu mencadangkan mengambil stok apa yang paling anda hargai. "Saya selalu menggalakkan orang ramai untuk mula menyambung ke nilai mereka-ke 'mengapa mereka.'Adakah kesihatan, hubungan, kejayaan profesional? Berdasarkan itu, mulakan matlamat berasaskan nilai, "katanya. Tidak kira jenis keperibadian anda, matlamat berasaskan nilai memberikan rangka kerja untuk struktur sinergi yang menyediakan pengawal untuk membantu anda mencapai matlamat yang anda tetapkan untuk diri sendiri, sama ada itu bermakna bangun 20 minit lebih awal untuk meregangkan, mempunyai panggilan mingguan dengan nenek anda, atau apa-apa lagi-dan memperkenalkan setiap gol perlahan-lahan.

Untuk rekod, "perlahan" adalah kata kunci di sini. Cara paling cepat untuk melampaui struktur dari awal, kata García-Giurgiu, adalah untuk memulakan rejimen Aldama-esque sekaligus. Satu strategi untuk mengawasi selamat ini adalah dengan menggunakan matlamat pintar (yang mana sKekuatan, mmudah, aChievable, realistic, dan tfokus IME). Walau bagaimanapun, anda pergi mengenainya, dia berkata, "Selalu lebih baik untuk memecahkannya ke langkah bayi."

Semasa anda menambah peristiwa yang dijadualkan secara teratur dalam hidup anda, Dr. Stratis mengesyorkan mendaftar masuk dengan diri anda secara teratur untuk memastikan struktur yang anda institut membuat anda percuma (tidak memikat anda). Kerana di banyak, jika tidak, kes, anda tidak perlu melakukan apa -apa yang setara dengan bulan -bulan yang dijadualkan dengan ratling untuk menghasilkan kejayaan.

Sekiranya jadual berstruktur baru anda memerlukan meditasi, mulakan dengan berjalan dua minit ini yang boleh anda lakukan pada rehat kopi anda. Dan jika anda ingin memulakan menghukum makan malam anda sendiri, salah satu resipi ini akan memulakan anda, statistik.