Tukar p anda.M. Kopi untuk herba adaptogenik yang meningkatkan tenaga ini

Untuk mengenal pasti beberapa herba terbaik untuk meningkatkan tenaga, saya berunding dengan Jennifer Palmer, jurulatih kesihatan holistik dengan doktor dalam naturopati tradisional dan pemilik Nourishing Journey, pusat kesihatan dan kafe organik di Columbia, MD. Dia berkongsi pengeditan suplemen adaptogenik untuk mencuba masa depan anda memerlukan peningkatan-dengan berkat doktor anda.

Terus membaca untuk menemui 3 suplemen herba adaptogenik yang dapat membantu meningkatkan tenaga.

1. Panax Ginseng

Juga dikenali sebagai "ginseng sejati" atau "ginseng liar," herba ini biasanya tumbuh di timur laut China dan Korea. Memandangkan perkataan "panax" berasal dari kata-kata Yunani untuk penyembuhan semua ('pan' untuk semua dan 'axos' untuk menyembuhkan), tidak menghairankan untuk mengetahui bahawa ginseng panax telah digunakan untuk merawat segala-galanya dari penyakit kognitif-termasuk Kehilangan ingatan dan penyakit Alzheimer-ke kemurungan, sindrom keletihan kronik, dan senarai panjang penyakit lain.

Jadi, apa yang memberikan ginseng panax semua sifat bermanfaat ini? Walaupun akar mengandungi pelbagai nutrien, termasuk antioksidan, vitamin, dan mineral, komponen aktif yang disebut ginsenosides yang sering dikreditkan untuk tenaga akar dan stamina yang meningkatkan ciri. Ginsenosides mempengaruhi sistem saraf, kardiovaskular, dan endokrin pusat, meningkatkan fungsi imun dan tindak balas tekanan.

Satu kaveat utama: Panax Ginseng dikenali untuk berinteraksi dengan beberapa ubat-termasuk mereka untuk diabetes dan kemurungan-dan tidak disyorkan agar anda mencampurkannya dengan alkohol atau kafein. Oleh itu, semak dengan doktor anda sebelum menambahkan ini ke rutin suplemen anda.

2. Maca

Maca, atau ginseng Peru, adalah tumbuhan yang boleh dimakan yang tumbuh tinggi di pergunungan Andes. Maca telah digunakan oleh Peru selama beribu -ribu tahun sebagai sumber makanan, energizer, dan penambah kesuburan. Superfood yang benar, maca adalah protein lengkap, dimuatkan dengan lebih daripada 20 asid amino dan vitamin dan mineral seperti kalsium (ia mengandungi lebih daripada segelas susu), kalium, besi, iodin, tembaga, mangan, dan b dan c vitamin.

Semua nutrien ini menjadikan maca sebagai sumber tenaga lestari yang hebat. Tambahkan potensi akar sebagai pengimbang hormon, dan jelas bahawa maca mempunyai potensi besar untuk memberi tenaga kepada hidup anda di dalam dan di luar bilik tidur.

Tetapi, sekali lagi, pastikan anda bertanya kepada doktor anda jika maca selamat untuk anda. "Orang yang mempunyai masalah tiroid, hipertensi, kanser yang responsif hormon-seperti kanser payudara atau prostat-dan wanita yang mengambil pil kawalan kelahiran, hamil, atau menyusu mungkin tidak dapat memakan maca dengan selamat," kata ahli pemakanan Amy Gorin.

3. Ashwagandha

Ramuan Ayurveda yang telah digunakan di India selama lebih dari 3,000 tahun, Ashwagandha diterjemahkan kepada "bau kuda."Walaupun akar tumbuhan mungkin, sememangnya mempunyai aroma yang tidak begitu menyenangkan, ia sebenarnya diberi nama samaran ini kerana keupayaannya untuk memberikan semangat dan kekuatan kuda jantan.

Kerana ia mempunyai sifat bermanfaat yang serupa dengan ginseng lain, ashwagandha sering dirujuk sebagai ginseng India-walaupun tumbuh-tumbuhan tidak berkaitan. Akar Ashwagandha mengandungi Withanolides, sekumpulan sebatian semulajadi yang mempunyai sifat anti-radang dan anti-tumor. Banyak kajian juga menunjukkan akar Ashwagandha untuk berkesan dalam mengurangkan tekanan dan kegelisahan.

Jadi siapa tidak boleh Ambil Ashwagandha? Nah, ini sebahagian daripada keluarga malam bersama dengan tomato, kentang, dan terung-jadi jika anda sensitif terhadap makanan ini, anda juga harus menambah ashwagandha ke senarai do-not-consume anda. Ia juga boleh berinteraksi dengan beberapa ubat biasa, jadi hubungi doktor anda sebelum mencubanya. (Tetapi anda tahu sudah, betul?)

Sekiranya anda lebih suka menghirup adaptogens anda, cubalah Charoom Chai Latte Cendawan Chaga ini. Atau membongkar mereka pada kulit yang ditekankan dengan produk kecantikan yang dipertingkatkan adaptogen ini.