Sun Salutation B adalah cara terbaik untuk membakar seluruh badan anda dalam masa beberapa minit

Contoh bagaimana Sun Salutation B dapat menyiapkan badan anda untuk bergerak masa depan adalah untuk melakukan kelainan yang memanaskan tulang belakang anda untuk kemudian. "Jika saya tahu saya membina ke arah postur berpusing yang mencabar, saya mungkin berada di kerusi berpusing ke matahari B untuk menyediakan badan," kata Kick. "Sekiranya saya akan melakukan puncak pembukaan badan yang mendalam, saya mungkin lapisan di sudut sisi yang panjang ke matahari saya b."

Mana -mana salam matahari yang anda lakukan, anda akan bergerak melalui urutan beberapa kali. "Kedua -dua Sun As dan Bs dilakukan dengan pengulangan," kata Kick. "Selalunya seorang guru akan membimbing pusingan pertama perlahan -lahan, memegang setiap postur untuk mana -mana dari dua hingga tiga, ke atas lima hingga lapan nafas. Kemudian, mereka mungkin menawarkannya lebih banyak dari kadar nafas untuk bergerak untuk meditasi yang bergerak."

Cuba aliran Sun Salutation B ini dari Kick

1. Mulakan anjing ke bawah dan peralihan ke bahagian atas tikar untuk aliran pendek, simetri, sering melibatkan kerusi, diikuti dengan peralihan Chaturanga.

2. Bangun urutan sebelah kanan Pameran Pahlawan, pahlawan dua, pahlawan terbalik, segitiga, dan lain-lain.-yang menghubungkan bersama secara logik dan lancar, dan bergerak dengan tenaga menghirup dan menghembus nafas. Menghirup sama panjang, ke atas tenaga, dan menghembus nafas sama dengan kedalaman, ke bawah tenaga.

3. Tamatkan dengan peralihan Chaturanga, kemudian ulangi lagi di sebelah kiri.

4. Pergi melalui set pertama yang memegang postur untuk beberapa nafas, kemudian ulangi aliran dua hingga tiga kali tambahan pada nafas yang konsisten untuk bergerak pantas.

Dan pastikan anda menonton panduan kami untuk melakukan salam matahari dengan cara yang betul, di bawah.

Sekiranya anda baru mengalir, inilah aliran yoga pemula 7 minit untuk membuat anda pergi, ihsan bekas jurulatih bulan val verdier. Anda juga boleh mencuba aliran yoga berdiri selama 10 minit untuk membantu keseimbangan dan postur anda.