Tekanan dan kecemasan serius-mengapa kita bertindak seperti mereka NBD?

Sebab lain mengapa ramai orang meminimumkan tekanan dan kecemasan dalam kehidupan mereka, kata Stone, kerana mereka menganggap pasangan dan rakan mereka ditekankan dan cemas, terlalu memunggah ke atas mereka tidak kelihatan betul. Dan ya, ada kebenaran untuk itu, kata Stone (hanya melihat berapa banyak pembaca W+G mengatakan mereka ditekankan!). "Tetapi itu tidak bermaksud mereka tidak mampu menyokong anda pada masa yang sama."

Hanya kerana majoriti orang mengalami tekanan dan kecemasan tidak membuat mereka merasa kurang sah. "Tidak kira betapa sukarnya dalam hidup anda, merasa didengar, dilihat, dan disaksikan menjadikan semuanya lebih mudah," kata pakar psikiatri holistik Ellen Vora, MD, panelis pada acara ceramah yang baik+yang akan datang mengenai topik ini.

Malah, Batu menambah, terdedah dengan orang yang anda sayangi sebenarnya dapat menguatkan hubungan anda. "Orang lebih cenderung akan datang tentang perjuangan mereka sendiri apabila mereka merasa kurang bersendirian dalam pengalaman mereka," katanya. Dalam erti kata lain, anda bercakap tentang tekanan dan kecemasan dalam hidup anda memberi mereka ruang untuk bercakap tentang mereka-dan anda boleh menunggang beban masing-masing.

Bagaimana budaya kerja membakar masalah

Tetapi yang terdedah boleh menjadi lebih sukar di tempat kerja-persekitaran di mana anda pada dasarnya sepatutnya berada di A-game anda 24/7. Dalam tinjauan yang sama tentang pembaca W+G, 78 peratus responden berkongsi bahawa kerja itu merupakan sumber tekanan utama, dan 64 peratus mengatakan kerja mencetuskan kebimbangan mereka. Namun ditekankan di tempat kerja disebut."

"Kami berada dalam situasi yang benar -benar memukul dengan budaya kerja sekarang," Dr. Vora berkata. "Semua orang terbakar dan ada rasa malu yang senyap, 'jika saya mendapati diri saya terbakar, mungkin saya lebih buruk daripada orang lain.""

Dia menyatakan bahawa ramai orang takut untuk bercakap dengan pengurus mereka tentang betapa tertekannya kerana mereka bimbang ia akan membuat mereka kelihatan seperti mereka tidak dapat melakukan tugas mereka dengan baik. Dan ketakutan itu sering dibenarkan, Dr. Vora berkata. "Saya berfikir tentang perkara ini apabila datang kepada pekerja upah setiap jam yang berada dalam kedudukan di mana, jika mereka tidak muncul untuk peralihan mereka, mereka akan dipecat," katanya. Sebaliknya, orang menderita dalam diam melakukan yang terbaik untuk menjaga kepala mereka di atas air.

Memecahkan kesunyian

Walaupun seseorang mengakui bahawa mereka terlalu tertekan atau cemas, sukar untuk difikirkan apabila ia layak sebagai "cukup serius" untuk mendapatkan bantuan. "Ini benar -benar spektrum," kata Dr. Vora. Versi Pendek: Apabila sama ada mencapai titik di mana sukar untuk berfungsi setiap hari, itulah apabila anda perlu membuat langkah tambahan untuk mendapatkan bantuan, Dr. Vora berkata.

Dan bantuan tidak perlu terapi secara automatik, Dr. Vora berkata. Tindakan mudah untuk memfokuskan apa yang ada dalam kawalan anda, katanya, boleh membuat perbezaan besar dalam tekanan sehari.) "Bagi sesetengah orang yang mengalami kecemasan atau tekanan gred rendah atau sederhana, campur tangan yang berguna boleh termasuk meditasi, senaman, memasak, atau melukis," tambah batu.

Di atas semua, jangan takut untuk bercakap tentang apa yang anda alami dengan orang yang anda percayai. Bercakap akan Bantuan-dan adalah langkah pertama ke arah mengubah budaya daripada melihat tekanan dan kecemasan sebagai fakta kehidupan semata-mata kepada sesuatu yang tidak baik.

Sesuatu yang lain mengenai tekanan yang perlu anda ketahui: Ini berjangkit, tetapi ada lapisan perak tentang bagaimana kebimbangan sebenarnya dapat membantu anda.