Menguatkan badan anda dari kepala ke kaki dengan latihan ranjau
2. Jongkong ranjau darat
Kollath mengesyorkan melakukan jongkok ranjau darat untuk menaik taraf senaman glutes anda. Tahan akhir barbell ke dada anda, kemudian turun pinggul anda serendah kerana mereka boleh pergi sebelum berdiri kembali. Pastikan kaki anda tetap rata di lantai sepanjang masa.
3. Press Landmine
Pegang akhir barbell dengan kedua -dua tangan, dan teruskan untuk melanjutkan lengan di atas kepala dan turun ke bawah dengan cara yang terkawal. Anda juga boleh melakukan pergerakan ini dengan satu lengan pada satu masa, kata Kollath.
Semasa anda berada di gimnasium, jangan lupa tentang mesin penculik dan penambah yang diremehkan untuk glutes anda. Cuba juga latihan bahu dinamik untuk mobiliti badan atas yang lebih baik.
Anda mungkin sudah menganggap ini, tetapi balm bibir biasa anda tidak dapat mengeluarkan serpihan ya...
Jangan terkejut jika anda melihat peningkatan dalam penampakan lutut di Tribeca pada bulan Januari, ...
Gim telah lama dikenali sebagai titik panas hook-up-dan bukan hanya kerana endorfin.Orang ramai memb...