Jangan tulis senarai tugasan anda-Draw

Bawa anjing berjalan. E -mel bos. 12 p.m. Pendaftaran SoulCycle. Beli hadiah ulang tahun untuk ibu. Buat dobi. Memukul gim. Roll Foam!

Sekiranya senarai tugasan anda kelihatan tidak pernah berakhir, tidak hairanlah anda tidak dapat mengingati apa yang ada pada separuh masa. Tetapi masalahnya mungkin tidak terlalu banyak pada senarai harian anda yang menakutkan-mungkin anda menulis semuanya dan bukannya bersenang-senang dengannya.

Kajian baru mendapati bahawa melukis senarai tugasan anda-seperti melukis bakul dobi atau tengkorak soulcycle dan tulang belakang-mungkin menjadi helah yang paling berkesan untuk membantu anda mengingati semua tugas anda yang sangat penting, New York Laporan Majalah.

Satu pasukan penyelidik dari University of Waterloo di Kanada menjalankan satu siri eksperimen yang meminta para peserta menulis atau menarik kata -kata tertentu, dan kemudian menilai kumpulan mana yang lebih cenderung untuk mengingati apa yang mereka tulis atau menarik kemudian. Pasukan mendapati bahawa subjek teringat lebih daripada dua kali Seperti banyak perkataan yang mereka buat berbanding dengan perkataan yang mereka tulis.

Kenapa? Para penyelidik mencadangkan bahawa lukisan memerlukan orang untuk menggunakan gabungan kemahiran yang mereka gunakan secara berasingan dalam tugas-tugas lain-jadi bukan hanya menulis "Apple," subjek menghabiskan masa memikirkan epal, membayangkan epal, dan melukis epal. "Kami percaya bahawa kerana lukisan menghasilkan lebih banyak isyarat ingatan yang saling berkaitan untuk ditarik balik, jejak ingatan untuk kata -kata yang ditarik lebih cenderung diperolehi dengan berkesan daripada ketika ia hanya ditulis, disenaraikan, digambarkan, atau dilihat di

Dalam era buku pewarna dewasa dan keinginan yang berterusan untuk meningkatkan tumpuan, ingatan, dan aliran-sama ada dengan omega-3, bermeditasi, jurnal, atau melalui latihan yang meningkatkan otak-mempertimbangkan lukisan harian ini dengan cara yang kreatif dan berkesan untuk menjaga anda Kehidupan berjalan lancar.

Dan pertimbangkan untuk menambahkan ini ke senarai seterusnya: kelas seni.

Rasa sedikit lebih artistik? Anda boleh meningkatkan kreativiti anda dengan kepercayaan atau kad bukan tarot. Dan menurut Elizabeth Gilbert, ini bukan tentang mempunyai bakat: membuat barang (apa -apa dari scribbles to simfonies) baik untuk anda.