Berhenti menjerit di dalam hati anda, dan gunakan terapi jeritan untuk membiarkannya

Dan jika anda akan mencuba pelepasan menjerit, Toomey mencatatkan bahawa bunyi yang anda buat tidak perlu menjerit sebenar untuk menjadi berkesan. "Suara ini boleh terbentuk dalam pelbagai bentuk-dari yang kuat, menghembuskan nafas panjang untuk 'uuuuughs' panjang atau apa yang orang sebut 'huuuh'," katanya. "Di kelas, kita bercakap tentang membuat bunyi dari 'keberanian', bukan tekak. Ini akhirnya membunyikan lebih banyak guttural dan membantu terus berhubung dengan badan sambil mengakses di mana tenaga stagnan disimpan."

Sebelum mencuba sesi terapi jeritan yang dipimpin sendiri, pertimbangkan untuk berbuat demikian dengan bimbingan ahli terapi. Itu kerana satu kritikan mengenai terapi jeritan primal adalah bahawa ia boleh melepaskan emosi yang anda tidak dilengkapi untuk ditangani, yang boleh menjadi psikologi berbahaya. "Ia boleh menjadi kejutan untuk bergerak ke dalam perasaan anda dengan cepat, kerana ia bertentangan dengan apa yang telah kami diajar untuk dilakukan [secara amnya]," kata Aston.

Akhirnya, Aston menganggap terapi menjerit sebagai alat untuk mencari cara tambahan untuk menjaga diri anda untuk melepaskan dan memproses emosi. Lagipun, katanya, perasaan perlu muncul pada satu ketika, sama ada dalam masa 24 jam akan datang. Mereka tidak boleh ditindas secara kekal, atau diam -diam disuarakan di dalam hati anda.