Masa menghabiskan masa di luar boleh membantu anak-anak anda melihat lebih baik secara literal

Berita baik? Waktu luaran dapat membantu. Analisis meta berdasarkan ujian terkawal rawak yang diterbitkan pada tahun 2020 mendapati bahawa menghabiskan masa di luar dalam cahaya matahari manfaat pembangunan mata pada kanak-kanak berumur 6 hingga 12 tahun. "Pendedahan kepada cahaya luaran telah ditunjukkan untuk mengurangkan pertumbuhan mata, dengan itu mengurangkan perkembangan miopia," Dr Dr. Brissette menerangkan. "Selain itu, ketika kanak -kanak bermain di luar, mereka sering melihat jauh, menjejaki, dan menggunakan komponen pembangunan visual lain yang penting untuk kesihatan mata."

Ringkasnya, faedah menghabiskan masa di luar adalah dua kali ganda untuk kanak -kanak: ia mengurangkan jumlah masa yang memberi tumpuan kepada perkara -perkara yang hampir, dan Cahaya matahari membantu melambatkan pertumbuhan mata, mengurangkan risiko mengembangkan miopia.

Yang berkata, Dr. Brissette mencatatkan bahawa kajian itu hanya melihat kesan cahaya matahari pada mata ketika mereka berkembang dan berkembang, yang hanya berlaku semasa zaman kanak -kanak. (Maaf, orang dewasa!) Jadi penting untuk memastikan anak -anak menghabiskan lebih banyak masa di luar dan mengikuti amalan matahari yang selamat di bawah.

Amalan terbaik kesihatan mata semasa menghabiskan masa di luar rumah

Bertujuan selama 40 minit sehari

Suka dengan perkara yang paling baik, terlalu banyak masa di luar rumah boleh berbahaya, sebab itulah Dr. Brissette mengesyorkan berhati -hati mengenai tahap pendedahan cahaya matahari. Bukan sahaja sinar UV matahari mempunyai kesan buruk pada mata, tetapi mereka juga boleh menjejaskan kulit di sekeliling mata. "Terlalu banyak pendedahan UV boleh menyebabkan pembentukan katarak, serta perkembangan kanser kulit pada mata dan kelopak mata," katanya, sambil menambah bahawa pelindung matahari yang digunakan untuk kawasan yang halus adalah penting.

Sebagai peraturan, dia menasihatkan perbelanjaan 40 minit sehari untuk mendapatkan pendedahan luaran tidak langsung ke cahaya matahari, seperti yang disyorkan oleh American Academy of Ophthalmology.

Pakai cermin mata hitam

Cermin mata hitam berada di mata apa pelindung matahari yang memakai kulitnya adalah suatu keharusan ketika di luar. Namun, tidak semua matahari terbenam sama. Untuk perlindungan yang optimum, Dr. Brissette mengesyorkan yang mempunyai perlindungan UV 100 peratus. Ini tidak boleh dikelirukan dengan polarisasi, yang dijelaskannya adalah salutan yang membantu mengurangkan silau (hebat jika anda melakukan sukan di luar) tetapi tidak mempunyai kesan perlindungan pada mata. Titik bonus untuk topi untuk melindungi dari matahari, terutama ketika di luar rumah untuk jangka masa yang lama.

Jangan melihat terus di bawah sinar matahari

Cermin mata hitam atau tidak, kanak -kanak dan orang dewasa mesti mengelakkan melihat terus di bawah sinar matahari. "Sinaran cahaya dan UV yang sengit boleh menyebabkan photodamage tisu ocular halus," Dr. Brissette berkata. "Sebagai contoh, photokeratitis, yang seperti selaran matahari di permukaan mata, boleh berlaku, serta perkembangan degenerasi makula selepas pendedahan UV yang berpanjangan."

Oleh itu, pastikan peepers anak -anak anda dilindungi semasa menghabiskan masa di luar pintu, dan cuba menjadikannya tabiat menghabiskan sekurang -kurangnya 40 minit di udara segar setiap hari.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.