Sosialisasi dihubungkan dengan panjang umur di sini bagaimana introvert masih dapat meraih faedah

Walaupun begitu, penting bagi introvert untuk mengelakkan perangkap menjadi juga pemilih tentang rakan, atau tidak, baik, memilih sama sekali. "Ia memerlukan usaha untuk mencari dan mengekalkan persahabatan, dan introvert kadang -kadang dapat mencari kesendirian untuk menjadi alternatif yang lebih mudah," kata Dr. Helgoe. Di situlah anda masuk ke wilayah yang rumit: bukan hanya itu mempunyai Persahabatan yang kuat meningkatkan umur panjang, tetapi juga kekurangan Persahabatan yang kuat boleh menyebabkan penurunan dalam kesihatan fizikal dan psikologi, kata ahli psikologi Emma Seppälä, PhD, pengarang dari Trek kebahagiaan. "Sambungan sosial yang rendah juga dikaitkan dengan kecenderungan yang lebih tinggi terhadap tingkah laku antisosial yang boleh membawa kepada pengasingan yang lebih jauh," katanya.

"Fikirkan melabur dalam persahabatan yang lebih baru dengan cara yang sama seperti anda mungkin memikirkan latihan yang kerap: bersiap untuk melakukannya akan mengambil tenaga, tetapi pada akhirnya, konsistensi membayar."Psikologi klinikal Laurie Helgoe, PhD

Untuk mengelakkan lingkaran itu, maka, penting bagi introverts untuk mendekati bersosial dari sudut yang berbeza yang mencerminkan jenis hubungan yang sebenarnya mereka nikmati dan mengekalkan. "Oleh kerana introvert paling menghargai keselesaan persahabatan yang lama dan rapat, dapat membantu memikirkan melabur dalam persahabatan yang lebih baru dengan cara yang sama seperti yang anda mungkin memikirkan senaman yang kerap," kata Dr. Helgoe. "Gearing up to Do ia akan mengambil tenaga, tetapi pada akhirnya, konsistensi membayar."

5 cara introvert masih dapat meraih semua manfaat panjang umur untuk bersosial

1. Mulakan dengan mencari perkataan alternatif untuk "bersosial"

Sekiranya perkataan itu sendiri adalah giliran segera untuk anda, maka matikan perkataan. "Kepada banyak introvert, perkataan 'bersosial' menimbulkan imej ceramah kecil yang ditakuti, ketawa palsu, dan cermin mata di dalam bilik yang penuh sesak," kata Dr Dr. Helgoe. "Tetapi, sebagai introvert, jika saya memikirkan 'hubungan' dan bukannya 'bersosial,' saya bayangkan perbualan santai, ketawa tulen, dan aktiviti bersama."

Jadi, "Hubungan" adalah swap yang baik-tetapi perkataan yang anda gunakan boleh menjadi apa-apa yang menceritakan hubungan sebenar, sama ada itu "ikatan," "perkongsian," atau sesuatu yang lain dalam urat itu. "Dari sana, tumpuannya dapat, 'Bagaimana saya dapat memupuk dan cenderung kepada hubungan [atau hubungan atau bon] yang saya hargai dan keinginan?'"Kata Dr. Helgoe.

2. Menjadikan semangat peribadi menjadi saluran sosial

Cara paling cepat untuk memajukan orang asing dengan rakan yang bermakna (dan melangkau semua chitchat peringkat permukaan) adalah untuk berhubung dengan mereka dengan minat peribadi. Jadi, jika anda ingin mengembangkan kumpulan sosial anda sebagai introvert, pertimbangkan "apa yang paling anda sukai di dunia introvert anda, dan kemudian berikan untuk mencari orang anda," kata Dr. Helgoe.

Sekiranya benda anda adalah filem, mungkin anda menjumpai kelas filem atau sukarelawan untuk membantu merancang festival filem tempatan, dia mencadangkan. Atau, jika anda suka buku, mungkin anda dapati kelab buku untuk menyertai, melepak di perpustakaan, atau bawa bacaan anda ke kedai kopi, di mana ia akan menjadi starter perbualan yang hebat. "Ideanya adalah untuk melihat apa yang ada di dalam diri anda, jadi anda boleh menyambung secara bermakna dengan orang lain yang berkongsi semangat anda," kata Dr. Helgoe.

3. Mengukir masa untuk berbual lebih dalam (bukan hanya menangkap)

Bersosial yang mengambil bentuk "dumps kehidupan"-di mana anda mengisi rakan anda pada semua yang telah berlaku dengan anda selama beberapa minggu atau bulan yang lalu, dan kemudian, mereka melakukan yang sama-bukan hanya penyaliran untuk introvert, tetapi Juga, ia tidak meninggalkan masa untuk keintiman sebenar. Sebaliknya, dr. Helgoe mencadangkan bergantung pada bentuk komunikasi yang rendah, seperti mesej teks atau e-mel untuk terus berhubung dengan beberapa kawan baik secara tetap, sehingga ketika anda bertemu secara langsung, anda dapat melangkaui penangkapan dasar dan bergerak masuk ke dalam barang yang baik.

Untuk tujuan itu, pastikan anda juga mengetepikan cukup masa untuk hangouts dengan mana -mana kawan rapat untuk membolehkan jenis keintiman hubungan yang anda inginkan dan layak. Itu boleh bermakna kopi selama 30 minit atau lebih banyak hangout tiga jam yang sporadis; Tetapi sama ada cara, penting untuk memukul massa kritikal, jadi untuk bercakap, untuk memastikan anda berdua mempunyai ruang untuk merasa benar -benar dilihat dan didengar.

4. Rancang dan Jadual terlebih dahulu

Peristiwa-peristiwa sosial yang memancarkan? Tidak biasanya jem introvert. "Introverts tidak suka gangguan, dan mesyuarat kejadian dapat merasakan pencerobohan pada aktiviti lain," kata Dr. Helgoe. Sebaliknya, mempunyai masa yang kerap pada kalendar anda untuk bertemu dengan senario itu keluar dari gambar. "Sebagai contoh, mengetahui saya akan berjumpa dengan rakan saya setiap pagi Selasa yang mengarahkan fikiran saya ke mesyuarat itu, jadi bukannya berasa terganggu, saya ditujukan dan teruja," katanya.

5. Memupuk rasa hubungan dalaman anda

Dengan cara yang sama bahawa anda boleh merasa kesepian di kalangan orang ramai, anda juga boleh merasakan hubungan dengan orang lain dalam hidup anda, walaupun semasa menghabiskan masa sahaja, menurut Dr. Seppälä. "Salah satu cara yang paling penting untuk dilakukan adalah untuk menurunkan tahap tekanan anda," katanya, "kerana tekanan dikaitkan dengan tumpuan kepada diri sendiri, dan itu dapat menimbulkan perasaan pemotongan dari orang lain [tidak kira berapa banyak atau bagaimana sedikit masa anda menghabiskan masa dengan mereka]."

Dalam urat itu, menjaga kesejahteraan peribadi anda dengan mendapat pendedahan yang kerap kepada alam semula jadi, bermeditasi, dan mengamalkan langkah-langkah pelepasan tekanan yang lain sebenarnya dapat meningkatkan rasa kepunyaan anda. Dan penyelidik mendapati bahawa hanya perasaan Rasa kepunyaan dan hubungan dengan orang lain-walaupun anda tidak sering dikelilingi oleh rakan-rakan-boleh mempunyai umur panjang yang mempromosikan terbalik.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar dengan baik+, Komuniti Dalam Talian Wellness Online kami, dan buka kunci ganjaran anda dengan serta -merta.