Sosialisasi kembali dan menetapkan sempadan dengan rakan-rakan akan menjadi lebih sukar

Minaa bersetuju, dan dalam episod baru -baru ini Podcast yang baik+baik, Dia menekankan pentingnya melepaskan persatuan negatif dari perkataan 'tidak:' "Ia menimbulkan kebimbangan, ia menimbulkan rasa bersalah. Ia membawa begitu banyak masalah, "katanya. "Belajar untuk mengatakan 'tidak' adalah salah satu bahagian asas untuk mendirikan sempadan."

Tetapi bagaimana, dalam praktiknya, bolehkah anda melakukannya dengan betul oleh batas -batas tersebut? Terus membaca untuk petua pakar dan strategi yang boleh diambil tindakan.

Berikut adalah 5 petua untuk menetapkan sempadan dengan rakan-rakan di era kembali ke sosial

1. Teruskan perkara yang baik.

Katakan anda menemui penghargaan baru untuk masa bersendirian semasa kuarantin, atau mungkin anda memulakan ritual solo, pergi untuk berlari pada malam Jumaat, atau mandi pada hari Isnin-dan anda berkembang untuk menyukainya. Hanya kerana pilihan lain wujud sekarang tidak bermaksud anda harus merasa tertekan untuk menaikkan sesuatu yang hebat.

"Ingat mantra, 'jika tidak pecah, jangan memperbaikinya'," kata Minaa semasa acara perbincangan. "Kami bukan orang yang tidak berkuasa, dan kami bukan orang yang kurang pilihan. Kami mempunyai keupayaan untuk membuat pilihan khusus untuk diri kita sendiri dan kesejahteraan kita."

2. Ambil tenaga anda yang ada.

Walaupun anda adalah Bersedia untuk keluar dan sekali lagi, anda masih boleh mengatakan 'ya' untuk beberapa perkara dan 'tidak' kepada orang lain. Ini, kata Minaa, semua tentang menghormati sempadan anda yang bertenaga dan dapat mengenal pasti apa yang anda boleh dan tidak dapat memberikan tenaga anda pada bila -bila masa. Kami semua menginternalisasi pusaran ideologi di luar sana sekarang mengenai kehidupan pasca-kuarantin yang sepatutnya, tetapi jawapan itu untuk anda boleh berubah setiap hari.

3. Pra-merancang jawapan anda terhadap jemputan.

Sekiranya teks-teks untuk rancangan dan makan malam dan makan malam gembira mengalir di-atau anda menjangkakan yang baru dalam pelan permainan minggu yang akan datang sekarang untuk bagaimana anda akan bertindak balas. "Tanyalah diri sendiri, apakah yang tidak dirundingkan saya, apakah perkara-perkara yang saya fleksibel dengan melakukan, dan apakah perkara-perkara yang bergantung pada keadaan?"Kata Minaa. Dengan cara ini, anda akan bersedia untuk menyampaikan jangkaan ini dengan jelas apabila tiba masanya.

"Kadang-kadang, apabila kita berjalan secara membuta tuli ke dalam situasi, kita boleh membekukan, dan bergantung pada respons dalam masa kita, kita mungkin akan merasa seolah-olah sempadan kita telah dilanggar," katanya tambah. Menilai apa yang anda selesa sekarang akan memudahkan untuk menghormati garis panduan anda sebaik sahaja rancangan mula menjadi kenyataan sepenuhnya.

4. Ingat bahawa keinginan anda sah, dalam diri mereka sendiri.

Tarik nafas panjang, dan lepaskan keperluan untuk mendedahkan justifikasi besar untuk perasaan anda. "Saya melihat keinginan saya sebagai penting seperti keperluan saya," kata Ash. "Saya menganggap mereka sebagai perkara yang sama. Dalam membuat keputusan, saya ingin mengesahkan kelayakan saya untuk menjalani kehidupan yang paling enak."

5. Mengakui bahawa beberapa persahabatan anda mungkin beralih.

Dengan cara yang sama yang orang lain tidak dapat menentukan sempadan kita, kita tidak dapat menentukan mereka untuk orang lain. "Kita perlu selesa dengan membenarkan orang memilih apa yang sesuai untuk mereka, walaupun kita fikir ia salah," kata Minaa. Dan jika anda mendapati diri anda membuat pilihan yang berbeza dari rakan anda lebih kerap, tidak mengapa juga. Persahabatan berubah secara semulajadi dengan masa, dan sebahagian daripada tindakan mengimbangi rundingan dan berkompromi adalah menghormati sempadan orang lain-lagi, walaupun mereka kelihatan berbeza dari bagaimana mereka melakukan pra-kuarantin.

Tonton acara perbincangan penuh di sini:

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesejahteraan-kegembiraan kultus, dan baik+kandungan yang baik. Daftar dengan baik+, Komuniti Dalam Talian Wellness Online kami, dan buka kunci ganjaran anda dengan serta -merta.