Oleh itu, anda menyimpan kacang tin, sekarang apa? Cuba 10 resipi sihat ini untuk digunakan untuk digunakan

Kacang Tentera Laut

Kacang Tentera Laut mempunyai pek walaupun lebih Protein setiap hidangan daripada kacang hitam pada 20 gram setiap cawan. "Mereka juga merupakan sumber vitamin B yang baik dan, seperti kacang hitam, juga membantu menurunkan kolesterol LDL," kata Rifkin.

3. Sup kacang navy

Kacang Tentera Laut, Bawang, Bawang Putih, Thyme, Saderi, Minyak Zaitun ... Sup ini adalah Goldmine Pemakanan. Menggunakan Kacang Tentera Laut sebagai teras sup yang hangat adalah salah satu cara yang paling mudah untuk menikmatinya. Yang anda lakukan adalah menggabungkan bahan -bahan, biarkan mereka merenung dan bergaul bersama di atas dapur, dan kemudian anda makan.

4. Falafel kacang tentera laut tanpa gluten

Chickpeas cenderung menjadi teras resipi falafel, tetapi kacang navy juga berfungsi. Yang ini juga memerlukan bawang putih, jintan, ketumbar, dan kunyit, yang memberikan kuasa-kuasa besar keradangan makan anda.

Kacang pinto

Sekiranya anda ingin bersenam pada waktu malam, badan anda akan mendapat manfaat daripada hidangan kacang pinto yang ditambahkan pada makan malam anda: Rifkin mengatakan bahawa mereka adalah sumber magnesium yang baik (dengan 50 miligram setiap hidangan satu cawan), yang membantu dengan pemulihan otot. (Magnesium juga dikaitkan dengan tidur yang enak, btw.) Dan tentu saja anda masih akan mendapat serat dan protein yang baik juga.

5. Kacang pinto vegetarian joes sloppy

Gunakan kacang pinto di tempat daging sambil masih mendapat rasa joe klasik berkat sos Worcestershire, sos tomato, serbuk cili, dan serbuk bawang putih. Resipi ini juga menggunakan kacang sihat yang lain dalam senarai ini: kacang ginjal.

6. Pinto posole

Posolo adalah rebusan Mexico yang dimakan semasa perayaan. Walaupun anda hanya berkongsi makanan dengan orang tersayang, itu cukup alasan untuk bersyukur dan meraikan. Lada cabai, jintan, dan ketumbar semua digunakan di sini untuk menambah haba dan rasa tambahan.

Edamame (aka kacang soya)

Anda boleh digunakan untuk memakan soya dalam bentuk tauhu atau tempe, tetapi manfaat yang sama juga boleh didapati dalam kacang soya dalam tin. "Kedelai kaya dengan besi dan mangan," kata Rifkin. Besi membantu mengangkut oksigen ke sel badan anda dan dengan itu penting untuk tenaga, jadi jika anda merasa lambat, ia adalah makanan yang sangat baik untuk ditambah ke diet anda. Seperti kacang lain, kacang soya juga tinggi protein dan serat.

7. Edamame Hummus

Sakit hummus? Tukar dengan menggabungkan kacang soya dan bukannya kacang ayam. Masukkan sedikit bawang putih, minyak zaitun, dan ketumbar untuk menjadikannya segar dan, anda tahu, bukan dari kaleng.

8. Edamame Crunch Salad

Menambah edamame kalengan ke salad adalah mengenai cara paling mudah untuk menaikkan protein di pinggan anda. Dan kerana kacang soya cukup neutral, ia berfungsi tidak kira apa yang berpakaian anda gerimis di atas. Sekiranya permainan salad anda kurang akhir -akhir ini, gunakan resipi ini sebagai panduan, yang penuh dengan rasa dan tekstur yang berbeza.

Kacang buah pinggang

"Kacang buah pinggang adalah salah satu kacang yang paling banyak dimakan," kata Rifkin, sambil menambah bahawa mereka masih lagi menang berserabut. Walaupun kacang ginjal lebih rendah protein daripada yang lain dalam senarai ini, mereka adalah sumber kalsium yang sangat baik, dengan 80 miligram setiap cawan, bahagian yang baik dari 1,000 miligram yang anda inginkan untuk mendapatkan sehari.

9. Kentang dan kacang ginjal

Hidangan ini mudah (dan murah!) untuk membuat, dan merupakan makanan keselesaan yang sangat memuaskan. Selain kacang pinto, semua yang anda perlukan adalah kentang, bawang, bawang putih, pasli, dan dill-itu secara harfiah.

10. Kacang ginjal dan kari kelapa

Tauhu biasanya pergi ke kari vegetarian, tetapi kacang ginjal dalam tin juga boleh digunakan semasa membawa banyak manfaat pemakanan yang sama. Resipi ini menggunakan staples pantri lain, seperti santan dalam tin, minyak sayuran, dan beberapa rempah utama. Teratas dengan sayur -sayuran segar (atau beku) yang anda miliki dan makan malam dihidangkan.

Berikut adalah beberapa idea makan selain resipi kacang dalam tin menggunakan staples pantri biasa. Adakah anda membuat salah satu resipi kacang dalam tin yang ingin anda kongsi? Sertailah Well+Good's Cook With Us Facebook Group!