'Budaya Snapback perlu ditutup kerana ia beracun'

Namun, sukar untuk menerima dan merangkumi mesej ini dalam masyarakat yang melantun kembali masih menjadi perkara. Tetapi inilah empat tindakan utama yang terus membantu saya menolak budaya snapback.

Saya berhenti membandingkan diri saya dengan orang lain

Masyarakat kita menormalkan-walaupun menggalakkan-oversharing, dan sangat sukar untuk tidak membandingkan keadaan anda dengan orang lain, walaupun mengamalkan kesedaran untuk menyokong kesedaran diri. Saya juga mendapati berehat dari media sosial atau meredakan suapan tertentu untuk memberi manfaat kepada kesihatan mental saya, dan saya mengingatkan diri saya bahawa saya tidak tahu cerita penuh di sebalik mana -mana gambar yang saya lihat dalam talian.

Saya mengambil masa saya

Saya membesar bermain sukan, yang memberi saya pemahaman yang baik tentang berapa lama masa yang diperlukan untuk mengubah badan anda: ia lebih lama daripada yang anda fikirkan. Kesabaran adalah bahagian penting dari sebarang transformasi. Lagipun, jika saya cuba menjalankan maraton semalaman, saya hanya akan merasa terkalahkan, cedera, dan lebih buruk daripada ketika saya memulakan-peraturan yang sama berlaku untuk pemulihan selepas bersalin.

Saya tidak melucutkan diri

Pasangan saya adalah tukang masak Perancis, jadi secara semula jadi, ada croissant dan pastri di mana sahaja di rumah kami. Saya suka mereka semua dan segelas wain yang bagus, tetapi bagi saya, kesederhanaan adalah penting, dan keseimbangan adalah kunci. (Saya juga masih menyusu anak perempuan saya secara eksklusif, jadi semua yang saya makan, dia juga.) Semasa saya mengalami perubahan lampin yang tidak berkesudahan, beroperasi pada tidur yang sangat sedikit kerana latihan tidur, dan overloading di dobi, croissant membawa saya kegembiraan. Dan hidup terlalu pendek dan berharga untuk tidak mengalami kegembiraan yang sangat layak.

Saya rasa kesihatan terlebih dahulu

Mengetahui bahawa kemajuan postpartum saya jauh lebih daripada perut rata membantu membuat saya dalam minda positif semasa pemulihan saya dari melahirkan anak. Fokus saya menguatkan lantai teras dan pelvis saya untuk memastikan bahawa badan saya berfungsi secara optimum. Saya juga membina kembali kelantangan dan intensiti saya tanpa terlalu banyak bekerja. Daripada memberi tumpuan kepada nombor pada skala, saya melihat keseluruhan gambar dan mengutamakan kesihatan saya terlebih dahulu.

Saya sentiasa diingatkan bahawa kehidupan selepas bayi tidak sama-lebih baik lagi! Saya belajar menavigasi keluk curam Mamahood, penuh dengan keseronokan, tumpahan, dan kenangan yang tidak dapat dilupakan. Mengakui perubahan fizikal sebagai sebahagian daripada masa yang menakjubkan ini dalam hidup saya adalah bahagian penting untuk menjaga saya yang baru, yang merupakan sesuatu yang disetujui Goldman harus menjadi keutamaan. "Pada penghujung hari, badan kita secara asasnya berubah dengan kelahiran," katanya. "Nampaknya saya tidak perlu 'melantun semula' kepada sesuatu yang lama, tetapi sudah tiba masanya untuk menantikan sesuatu yang positif baru."

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.