Langkau kopi petang itu, dan dapatkan beberapa Pilates dengan senaman tengah hari ini selama 14 minit
Cara untuk mendapatkan getaran yang baik literal yang mengalir adalah dengan pergerakan yang memperkenalkan jumlah ketegangan yang berterusan pada badan. Anda boleh menjalankan tenaga sehingga satu jam (selepas satu jam, sebaliknya berlaku-anda mula tayar sendiri). Tetapi hari ini, kami mempunyai senaman bersaiz gigitan yang direka untuk membuat anda bergerak dan membangunkan anda hanya dalam 14 minit.
Dalam latihan tengah hari baru ini dari guru East River Pilates Brian Spencer, anda akan bekerja secara khusus untuk mengaktifkan otot yang mungkin telah dipendekkan atau tidak aktif dari meja meja. Anda akan bermula dengan siri engsel pinggul yang dimaksudkan untuk membuka dada anda dan memanjangkan kaunter yang sempurna untuk menatap skrin (dan berpotensi menggulung bahu anda) selama berjam-jam.
Langkah squats dan sampingan akan membantu mendapatkan kadar degupan jantung anda seterusnya. Kemudian anda akan melakukan pengaktifan teras dan glute di atas tikar dengan satu siri anjing burung, teras pinggul, crunches, dan banyak lagi. Pusingan dengan beberapa langkah kestabilan badan penuh, dan seperti itu, hati anda mengepam dan darah anda mengalir. Kemerosotan petang? Saya tidak kenal dia!
"Langkau kopi petang itu dan teruskan dan dapatkan beberapa Pilates!"Kata Spencer.
Intel Kesihatan yang Anda Perlu-tanpa BS Anda tidak mendaftar hari ini untuk mempunyai berita kesejahteraan terkini (dan paling besar) dan petua yang diluluskan oleh pakar yang dihantar terus ke peti masuk anda.
