Oleh kerana humor dihubungkan dengan umur panjang, berikut adalah 7 petua pakar untuk mencari ketawa pada masa yang sukar

7 petua untuk menggunakan humor untuk kesejahteraan, seperti ketika anda berada di masa-masa gelap

1. Senaraikan 1,000 perkara yang anda bersyukur

Ini mungkin kelihatan di atas, tetapi itulah sebabnya ia berfungsi sebagai tip untuk menggunakan humor untuk kesejahteraan. Melalui teknik ini, anda mengingatkan diri anda betapa banyak kecantikan yang ada dalam hidup anda, dan, menambah Harry, pada satu ketika, anda akan berhenti berpeluh kecil dan mula ketawa.

"Apabila anda sampai, seratus, anda perlu mula ketawa pada diri sendiri," katanya. "Anda mentertawakan diri anda bahawa anda terpaksa menjalani latihan yang tidak masuk akal ini" untuk mengingati berkat anda.

2. Pakai alat peraga yang bodoh

"Prop selalu menjadi jalan," kata Harry. Semasa hari mengunci pandemik, Harry mendapat rambut palsu, gelas bodoh, dan mentol lampu berwarna -warni untuk menjadikan dirinya dan persekitarannya Lihat Lucu.

3. Tonton sesuatu yang lucu

"Aktiviti seperti menonton filem lucu atau video dapat membantu kami mengalihkan mood kami," kata Dr. Salji, kerana mereka membuat orang ketawa. Sama ada itu melalui menonton sitkom kegemaran anda, filem komedi, atau video Tiktok yang lucu, mengakses kandungan lucu dapat membantu anda keluar dari tempat yang tidak begitu hebat-sama ada dengan membuat anda cackle atau dengan hanya mengganggu anda.

4. Bergaul dengan orang yang anda tahu suka ketawa

"Ketawa berjangkit, jadi cari orang lain yang suka ketawa dan mencari humor dalam situasi, dan anda mungkin mendapati diri anda ketawa di samping mereka," kata Dr. Salji. Apabila anda ketawa dengan orang lain tentang keadaan yang tidak bersuara yang membuang jalan anda, isu -isu mungkin tidak kelihatan seperti bencana seperti yang anda fikirkan pada mulanya, Dr. Salji menambah.

5. Retak senyuman

Menurut DR. Salji, Tersenyum menawarkan manfaat kesihatan yang serupa dengan ketawa sepupu yang lebih tinggi. "Jika kita menolak diri kita untuk tersenyum apabila kita tidak merasakannya, kita masih merangsang otot utama zygomaticus yang akan menyebabkan pelepasan endorfin dan meningkatkan mood kita," Dr Dr. Snow berkata. (Untuk rujukan, otot utama zygomaticus adalah otot muka nipis yang merangkumi dari sudut bawah bibir anda ke epal pipi anda.)

6. Menyusun senarai main

Apabila anda mencipta senarai main yang merayu kepada rasa humor anda, Harry mengatakan bahawa anda akan bijak memilih sesuatu yang membuat anda ketawa, membuat anda berasa baik, atau "mengingatkan anda bahawa ada kitaran hidup."Mungkin anda akan memasukkan rutin pendirian dari pelawak kegemaran anda, atau menambah lagu yang mempunyai ingatan yang menyenangkan, atau mempertimbangkan untuk menyesuaikan diri Podcast yang baik+baik, yang jatuh ke dalam kategori "membuat anda berasa baik".

7. Buat kubu, seperti ketika anda masih kecil

Selain memberikan peluang yang baik untuk melibatkan anak batin anda (yang dapat membantu anda menyembuhkan luka yang lalu), menjadikan kubu juga menawarkan tempat perlindungan dari komponen dunia luar yang menimbulkan tekanan anda. Sebaik sahaja anda berada di sana, anda boleh berbual dengan "rakan sepasukan" anda atau bermain permainan dengan mereka untuk membawa kegembiraan ke dalam tempoh tekanan hidup anda.

Tanpa mengira taktik yang menaikkan humor yang anda gunakan, walaupun, Dr. Snow mengatakan apa yang paling penting ialah ia berlaku tempoh: "Dapat ketawa pada kesukaran dapat membantu kita untuk mendapatkan semula perspektif kita dan mempertimbangkan alternatif kepada pemikiran dan rancangan asal kita."

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar dengan baik+, Komuniti Dalam Talian Wellness Online kami, dan buka kunci ganjaran anda dengan serta -merta.