Hanya * perasaan * lebih berkaitan dengan alam semula jadi dikaitkan dengan kebahagiaan dan kesejahteraan yang lebih besar

Mengapa tahap keterkaitan alam yang tinggi dihubungkan dengan emosi yang lebih positif

Untuk kembali kepada idea "Alam Ibu", para penyelidik mengesyaki bahawa hubungan rapat dengan alam semulajadi mungkin sesuatu yang kita hargai untuk menghargai. "Terdapat banyak data untuk menunjukkan bahawa mempunyai hubungan sosial yang baik adalah berguna untuk kesihatan psikologi dan fizikal kita," kata Dr. Zelenski. "Mempunyai 'hubungan baik' dengan alam semula jadi, atau sebaliknya, rasa hubungan rapat dengannya, mungkin membantu dengan cara yang sama atau atas alasan yang sama."

Kerana sumber semula jadi selama -lamanya menjadi sebahagian daripada kelangsungan hidup kita, banyak manfaat yang kita dapat dari menghubungkan dengan alam mungkin evolusi. "Kami berkembang ingin menghubungkan dengan orang, tetapi juga dengan tempat dan makhluk hidup yang lain," kata Cindy Frantz, PhD, profesor psikologi dan kajian alam sekitar di Oberlin College & Conservatory. Dia juga membuat analogi antara tahap keterkaitan alam yang kuat dan hubungan interpersonal yang intim. "Mengetahui bahawa pasangan atau sahabat anda wujud, walaupun anda tidak berada di dalam bilik dengan mereka, boleh menghiburkan," katanya. Dan perkara yang sama boleh pergi ke alam semula jadi: Memiliki hubungan emosi yang kuat atau pemahaman yang mendalam tentangnya sebagai sebahagian daripada diri anda, walaupun anda tidak secara fizikal dalam keadaan semulajadi, juga boleh menenangkan psikologi.

Ia juga mengikuti bahawa lebih sedar atau dihubungkan dengan alam semula jadi mungkin membawa anda untuk menarik lebih banyak unsur alam semula jadi ke dalam hidup anda, kata Dr. Zelenski. Itu boleh bermakna membeli houseplants, meletakkan gambar yang diilhamkan oleh alam semula jadi, menonton filem mengenai dunia semula jadi, atau memasukkan reka bentuk hijau atau biophilic ke dalam ruang anda. Dan mana-mana quasi atau pendedahan maya kepada alam semula jadi boleh memainkan peranan dalam meningkatkan kesejahteraan anda juga.

Sudah tentu, orang yang sangat berkaitan dengan alam juga lebih cenderung untuk menghabiskan lebih banyak masa, baik, sifat-sifatnya, dalam persekitaran semula jadi pemulihan. Dan sains telah lama menunjukkan bahawa "menghabiskan masa dalam alam dikaitkan dengan mood yang baik, tekanan yang dikurangkan, pemulihan kognitif, dan perubahan fisiologi yang sihat," kata Dr. Zelenski.

Cara Meningkatkan Tahap Sambungan Anda ke Alam

Cukup jelas bahawa mendapat intim dengan alam adalah perkara yang baik, di sekeliling. Tetapi kita tidak boleh hanya berpindah ke ruang semula jadi jauh atau berlepas ke padang gurun untuk berundur. Syukur.

Mula -mula, sangat berguna untuk meluaskan definisi anda tentang apa yang diperlukan oleh alam semula jadi. "Elemen alam boleh didapati hampir di mana sahaja," kata Dr. Frantz, merujuk kuasa hanya melambatkan untuk melihat sesuatu seperti bijirin kayu di atas perabot atau semut merangkak di sepanjang jalan kaki.

Sebenarnya, pendekatan yang penuh perhatian dapat melangkah lebih jauh ke arah meningkatkan keterkaitan sifat anda daripada hanya menghabiskan banyak masa secara fizikal Secara semula jadi sementara secara mental terganggu (mungkin dengan sesuatu di telefon anda atau tugas yang perlu anda lakukan semasa anda pulang). "Sambungan bertambah lebih banyak apabila orang mengambil beberapa langkah aktif untuk melihat dan berhubung dengan alam semula jadi," kata Dr. Zelenski. "Sebagai contoh, kami mendapati bahawa arahan kesedaran ringkas benar -benar meningkatkan hubungan dengan alam yang dirasakan orang dalam perjalanan singkat."

Walaupun pendedahan maya terhadap alam semulajadi pasti dapat membantu, terlalu mengatakan, belajar tentang unsur alam di kelas atau dengan cara dokumentari-anda bertaruh terbaik adalah mencari ruang luar yang tenang (walaupun ia bukan super hijau atau alam semula jadi) meluangkan sedikit masa memberi tumpuan kepada apa -apa selain berada di luar. "Ini benar -benar memberi perhatian kepada apa yang anda lihat," kata Dr. Frantz. Dia juga mengesyorkan tipu muslihat yang mudah cuba membayangkan semua makhluk hidup yang lain di planet ini. Tidak ada yang agak seperti zoom untuk membuat anda ingat berapa banyak speck kecil yang kita semua benar-benar-dan bagaimana saling berkaitan kita semua ke seluruh kehidupan.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar dengan baik+, Komuniti Dalam Talian Wellness Online kami, dan buka kunci ganjaran anda dengan serta -merta.