Sekiranya anda melangkau pistol urut? PT menerangkan kebaikan dan keburukan
Wheeldon juga menjelaskan bahawa anda harus mengelakkan kecederaan berhampiran urut atau bahagian badan sensitif sejarah seperti lutut funky atau pergelangan kaki luka. Di luar fakta bahawa ia mungkin akan menyakitkan banyak, anda tidak mahu menggunakan pistol urut pada kecederaan yang cuba menyembuhkan. Kesakitan dapat dikurangkan melalui getaran percussive, tetapi tisu yang cuba menyembuhkan tidak mengambil masa yang baik untuk meretas berulang -ulang. Jadi, jika anda mempunyai ligamen yang koyak atau bahu yang kronik memberi anda masalah, memberi mereka tempat yang luas ketika anda menyala pistol urut. Di samping itu, Wheeldon mengesyorkan membaca manual untuk peranti khusus anda dan berunding dengan doktor jika anda mempunyai kebimbangan.
Berapa lama anda boleh menggunakan pistol urut dalam satu duduk
Secara umumnya, dia mengatakan peranti ini hanya perlu tertumpu di kawasan tertentu selama 1 hingga 2 minit pada satu masa. Semakin anda terus bergerak, lebih baik kerana anda cuba meningkatkan pergerakan darah dan tisu. Memukul kawasan terlalu lama boleh mengakibatkan lebam, sakit, atau peningkatan ketat. Sedikit pistol urut dapat mengurangkan keradangan, tetapi terlalu banyak dapat menjadikannya lebih buruk.
"Sekiranya digunakan secara tidak betul, pistol urut boleh menyebabkan anda mengetatkan secara berlebihan," kata Wheeldon. Sebagai contoh, sesi pistol urut yang agresif mungkin akan menggalakkan ketegangan yang semakin meningkat jika anda mempunyai otot yang sudah ketat kerana kelemahan yang ada. Cara alternatif untuk meningkatkan aliran darah dan menggalakkan kelonggaran boleh termasuk berjalan-jalan, peregangan cahaya, memanfaatkan haba, atau urutan lama yang baik dengan tangan anda.
Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.
