Sekiranya anda minum air protein? Orang diet berdaftar beratnya

Seperti keperluan protein yang disyorkan, semakin aktif anda, lebih banyak protein yang anda perlukan. Inilah salah satu sebab mengapa banyak minuman protein di pasaran ditujukan khusus kepada atlet. "Sekiranya anda melakukan senaman dan minum protein selepas itu, itu akan membantu dengan keperluan penghidratan dan protein," kata Agyeman, sambil menambah bahawa penting untuk mengisi minyak dengan air dan protein serta karbohidrat selepas senaman. "Bagaimanapun, anda juga boleh memenuhi keperluan protein anda dengan mempunyai snek pasca latihan," katanya. Malah, mendapatkan protein anda dari makanan akan memastikan bahawa anda mendapat nutrien penting lain bersama dengannya, seperti karbohidrat, serat, dan lemak tak tepu.

Beberapa perairan protein-khususnya dengan protein kolagen seperti air kolagen Dirty Lemon dan protein penting-tidak disasarkan khusus untuk atlet, sering memainkan faedah kecantikan kolagen sebaliknya sebaliknya. "Kolagen adalah sejenis protein yang dibuat oleh tubuh," kata Agyeman. "Dari masa ke masa, jumlah kolagen yang kita telah berkurang, dan terdapat beberapa penyelidikan yang sangat menarik yang dilakukan mengenai bagaimana memakan kolagen dapat membantu memberi manfaat kepada kulit," katanya. Namun, dia menekankan bahawa walaupun air kolagen mungkin bermanfaat, tidak perlu.

Sama ada ia adalah air protein untuk atlet atau satu dengan kolagen untuk faedah kecantikan, agyeman sampai ke kesimpulan yang sama tentang mereka: "Jika anda ingin meminumnya, itu tidak akan menyakiti apa -apa. Tetapi ia juga bukan sesuatu yang anda keperluan minum, "katanya. Dia menambah bahawa yang paling penting adalah untuk memperhatikan keperluan protein keseluruhan anda dan pastikan anda memukulnya dalam beberapa cara, yang bagi kebanyakan orang melalui makanan. Sekiranya anda fikir anda mungkin kekurangan protein (walaupun tidak mungkin), berunding dengan doktor atau ahli diet secepat mungkin.

Sekiranya anda ingin minum air protein, inilah yang perlu dipertimbangkan

Mahu mencubanya? Agyeman mengatakan terdapat beberapa faktor yang perlu dipertimbangkan, bermula dengan jenis protein yang digunakan dalam minuman anda. Selain kolagen, whey adalah protein utama lain yang digunakan dalam minuman air protein-kebanyakannya yang ditujukan kepada atlet. Agyeman mengatakan bahawa apa yang dia suka tentang whey adalah bahawa ia adalah protein lengkap, yang bermaksud ia mempunyai sembilan asid amino penting. Tetapi dia juga menegaskan bahawa, bagi sesetengah orang, sukar untuk dicerna, terutama orang yang mempunyai kepekaan terhadap laktosa. (Label Bacaan Petua: Pengasingan whey adalah bebas laktosa, tetapi protein whey mempunyai laktosa.) Jadi jika anda sensitif terhadap tenusu dan ingin mencuba air protein, dia berkata pergi untuk satu dengan kolagen mungkin menjadi pertaruhan yang lebih baik.

Agyeman juga menunjukkan bahawa kedua -dua whey dan kolagen bukan pilihan vegan. Walaupun belum banyak perairan protein vegan di pasaran, itu mula berubah. Tahun lepas, Protein20 keluar dengan satu yang dibuat dengan protein kacang dan dengan makan berasaskan tumbuhan mengambil alih dunia kesihatan, anda boleh bertaruh bahawa lebih banyak pilihan akan memasuki pasaran tidak lama lagi.

Selain jenis protein yang digunakan, Agyeman mengatakan penting untuk memberi perhatian kepada bahan -bahan lain juga. "Ada yang penuh dengan gula tambahan dan bahan buatan yang nutrien-void," katanya. Walaupun minuman dengan gula boleh bermanfaat selepas senaman yang sangat kuat seperti berjalan dua angka batu-dia berkata untuk latihan purata, anda tidak memerlukannya.

Sekali lagi, ia mengulangi bahawa Agyeman mengatakan bahawa kita tidak "memerlukan" perairan protein; Sebilangan besar orang memukul keperluan protein mereka dengan baik dengan makanan. Tetapi jika anda mahu melakukannya, dia mengatakan ia pasti tidak akan menyakitkan (melainkan jika anda mempunyai masalah perubatan yang mendasari untuk mengingati). Penghidratan adalah penting. Begitu juga protein. Ternyata mereka tidak perlu digabungkan dalam botol yang sama untuk memenuhi kedua -dua keperluan.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.