Sains mengatakan anda harus merasakan semua perasaan (terutama yang buruk)

"Walaupun ingin menyingkirkan emosi negatif kita terasa semulajadi dan merupakan tindak balas automatik bagi kebanyakan kita, ia sebenarnya boleh menjadi sia -sia atau tidak produktif," kata Ford kepada kami. "Hanya menyedari ini-dan mengganggu tindak balas biasa kita terhadap emosi kita sendiri-mungkin membantu."

Dia juga menawarkan nasihat ini apabila emosi negatif permukaan: "Biarkan perasaan anda menjalankan kursus mereka. Anda boleh memberitahu diri anda bahawa tidak ada cara yang betul atau salah untuk bertindak balas, bahawa perasaan ini adalah tindak balas semula jadi, atau perasaan anda seperti awan yang dilalui oleh anda yang tidak perlu mengawal."

Jadi pada masa akan datang anda berasa tidak enak dengan perasaan buruk, Cuba ingat bahawa garis lain dari "Feels," kali ini dinyanyikan oleh Pharrell: "Tidak ada yang kekal selama -lamanya, tidak."Apa sahaja emosi negatif yang akan anda lalui akan berakhir tidak lama lagi-jika anda membiarkannya.

Memikirkan penjagaan diri? Meditasi adalah alat penting untuk dimiliki. Sekiranya anda memerlukan lebih banyak bantuan, cuba #SquadCare untuk meningkatkan tambahan.