Sains mengatakan susu coklat mempunyai pemulihan latihan utama tetapi ia * sebenarnya * pilihan terbaik?

Maaf terlebih dahulu untuk sedikit ini Intel, Pencinta Oat-Susu: Keri Glassman, RD, CDN, sedih melaporkan bahawa walaupun segelas Susu Tenusu yang rendah tidak akan melakukan helah pemakanan. "Minuman susu alternatif tidak akan berfungsi dengan cara yang sama kerana mereka mempunyai profil pemakanan yang cukup berbeza, lebih kurang dan jenis protein dan karbohidrat yang berbeza, serta kalori yang lebih sedikit," katanya.

Untuk membuat alternatif yang akan berfungsi, ikuti nisbah sihir, pasca latihan ini: "Cadangan umum adalah nisbah karbohidrat 2: 1 kepada protein, yang bermaksud dua kali ganda karbohidrat dari segi gram," kata Barnet.

Untuk membuat alternatif itu akan Kerja, ikuti nisbah sihir, pasca latihan ini: "Cadangan umum adalah nisbah 2: 1 karbohidrat kepada protein, yang bermaksud dua kali ganda karbohidrat dari segi gram," kata Barnet. Untuk pemulihan senamannya, Pro Health menggabungkan satu sudu melengkapkan serbuk protein karbohidrat bersih dengan 25 gram protein whey yang diberi makan rumput, tetapi jika anda mencari pilihan bebas tenusu, Glassman mengatakan apa-apa gabungan susu, pisang, dan serbuk protein akan dilakukan.

Bagi keinginan susu coklat anda yang tidak dapat dinafikan, smoothie alpukat coklat yang sihat dan rendah ini mungkin hanya melakukan silap mata (dan membantu anda memulihkan #LIKEABOSS).

Ketika datang ke makanan pasca latihan, roti pesto kale ini tidak dapat ditewaskan. Tetapi jika anda kurang tepat pada masanya, cambuk salah satu daripada ini.