Hujung minggu yang kasar? Inilah hari penuh resipi untuk membantu anda detoks

Dan walaupun ini mungkin tidak kelihatan begitu berbeza dari resipi yang sihat-menyelamatkan untuk seperempat Teaspoon lymph-stimulating cayenne lada di sini, atau satu sudu yang alkali cuka cider apel yang diikat di sana-menegaskan bahawa kombinasi bahan-bahan tertentu direka dengan jelas untuk menyokong proses detoksifikasi semula jadi dan proses pembaikan.

"Pelan ini didasarkan pada menghilangkan makanan yang menyebabkan keradangan di dalam badan, tetapi lebih penting lagi, menambah makanan yang berkhasiat dan mewujudkan kesan positif dalam masa yang singkat," katanya. (Termasuk tan ini.)

Pada penghujung hari, Sharp mengatakan semua orang boleh mendapat manfaat dari lima hari kebajikan-bahkan kita yang sudah melanggan diet yang sihat. "Semua aspek pelan ini akan memberi anda lebih banyak tenaga, membantu anda berasa lebih leaner, dan mempunyai lebih jelas, tidak kira bagaimana anda biasanya makan," katanya. "Saya secara peribadi mengesyorkan orang melakukannya pada lima hari pertama setiap bulan. Dengan cara ini, anda membuat diri anda berasa hebat sepanjang bulan."

Terus membaca untuk hari penuh resipi dari Nikki Sharp's Detoks Makanan Sebenar 5 Hari-Ya, mereka Pancake termasuk.

Sarapan pagi: Pancake cinta

Bahan -bahan
1/4 cawan oat yang tidak dimasak
1 cawan beri
12 badam
1 sudu besar kayu manis
1 keseluruhan telur
1/4 sudu teh kunyit
Pudina cincang kecil kecil

Untuk menyediakan adunan, campurkan oat, telur, kayu manis, kunyit dan 2 sudu air (tambah lebih banyak yang diperlukan) dalam pengisar sehingga smooth. Konsistensi harus sedikit tebal, namun boleh dituangkan.

Jatuhkan sudu besar adunan ke dalam kuali nonstick, atau kuali biasa yang dilapisi dengan 1 sudu minyak kelapa atau minyak zaitun.

Masak pancake pada api sederhana rendah selama 3 minit setiap sisi.

Microwave buah beri dalam mangkuk selama 1 minit sehingga mereka melepaskan jus mereka, atau masak pada api sederhana di kuali kecil.

Pancake atas dengan beri dan jus, badam, dan kayu manis tambahan jika dikehendaki, dan hiaskan dengan pudina cincang.

Petua: Sekiranya anda ingin menyimpan vegan ini, rendam benih chia 1 sudu dalam 3 sudu air selama 10 minit untuk menggantikan telur. Campurkan bahan pancake seperti biasa.

Antara sarapan dan makan tengah hari, mempunyai makanan ringan hummus dengan 1 cawan kepingan timun. Kemudian…

Makan tengah hari: mi spiralized

Bahan -bahan
1/2 Zucchini
1 lobak besar
1 bit kecil, dikupas
1/4 cawan lentil yang dimasak
1 tomato, dihiris, atau tomato ceri kecil

Persalinan:
1/4 alpukat
1/2 lemon, jus
1 hingga 2 sudu cuka cider epal
1 Tbsp Tahini
1 cilantro segar segar kecil
1 cengkih bawang putih
1/4 sudu teh lada
1/4 sudu lada hitam

Menggunakan spiralizer, buat mi dari zucchini, lobak merah, dan bit. Sekiranya anda tidak mempunyai satu, gunakan alat pengupas sayur untuk membuat jalur panjang dan nipis. Tambah ke mangkuk dengan tomato. (Nota: Bit dalam salad ini akan berwarna merah jambu keseluruhan. Sekiranya anda tidak suka bit atau mahu ia kekal hijau, bertukar untuk zucchini tambahan atau lobak merah.)

Campurkan semua bahan berpakaian dalam pemproses makanan atau pengisar. Sekiranya anda tidak mempunyai peralatan, cincang bawang putih dan ketumbar dan campuran dengan tangan.

Campurkan pakaian dengan "mi."Benarkan campuran untuk bersantai di dalam peti sejuk anda selama 10 minit untuk melembutkan sayur -sayuran.

Antara makan tengah hari dan makan malam, mempunyai makanan ringan 8 kacang Brazil dan 1 cawan buah pilihan anda, dicampur dengan kayu manis. Kemudian…

Makan malam: Lada merah panggang

Bahan -bahan
1 lada merah
1 lobak merah sederhana, dicincang
1/4 zucchini, dicincang
1 sudu besar bawang cincang
1 cengkih bawang putih, dicincang halus
1/2 cawan beras kembang kol, hangat
epal sider cuka
Kunyit
Lada Cayenne
Lada hitam
1/4 cawan dimasak quinoa, hangat
1/5 dari tauhu pakej 14-ons, dicincang
1 sudu minyak zaitun
1/4 alpukat, dicincang
Cilantro kecil, dicincang

Panaskan ketuhar hingga 400 ° F.

Potong bahagian atas lada, atau potong ke bahagian. Keluarkan biji dan bahagian putih dari dalam.

Masak lobak merah, zucchini, bawang, dan bawang putih di dalam gelombang mikro tinggi selama 2 minit, atau sehingga lembut; Sebagai alternatif, masak dalam kuali di atas api sederhana selama 2 minit dengan 1/4 cawan air, sehingga sayur -sayuran lembut dan air telah menguap. Masukkan beras kembang kol. Campurkan cuka cuka sari epal kecil, secubit kunyit, lada cayenne, dan lada hitam dan kacau dengan baik ke dalam sayur -sayuran. Campurkan di quinoa dan tauhu.

Buangkan campuran sayur ke dalam lada, gerimis dengan minyak zaitun, dan panggang selama 8 hingga 10 minit pada lembaran penaik yang dibarisi. Anda mahu kulit lada sedikit gelembung dan lembut ke sentuhan, tetapi tidak dibakar.

Keluarkan lada yang disumbat dari ketuhar dan biarkan sejuk. Teratas dengan alpukat dan ketumbar.

Semasa anda berada di sana, mengapa tidak melakukan detoks digital di samping pembersihan makanan anda? Inilah caranya. Dan jika anda tidak dapat berpisah dengan iPhone anda, anda boleh detoksik kulit atau rumah anda.