Bersantai jauh ke arah ini untuk melegakan kesakitan saraf sciatic
Untuk melakukan itu, Spencer akan membawa anda melalui satu siri regangan yang akan melonggarkan perkara. Anda akan bermula di belakang anda, menggunakan band atau tuala untuk membantu anda membawa satu kaki pada satu masa di udara di mana anda akan melengkapkan dan melanjutkannya. Anda juga akan melakukan merpati penuh dan separuh untuk melepaskan pinggul anda, dan anda akan "mengikat ekor" di anjing ke bawah untuk membuat pergerakan.
Tetapi kunci untuk semua itu benar -benar membiarkan badan anda masuk ke kedudukan tersebut, dan memegangnya sehingga anda merasakan perbezaan.
"Kami akan mengambilnya dengan baik dan perlahan," kata Spencer. "Terutama jika anda merasakan ketegangan dalam saraf sciatic itu, kami akan benar -benar memegang beberapa regangan untuk membantu kami membenarkan otot -otot di sekitar saraf itu untuk melepaskan."Ahhhhh, itulah tempatnya.
