Peti sejuk melihat buku Barry Jay

Barry Jay, umur 50 tahun, telah merendahkan banyak sesuatu dengan 20 orang dengan sprint treadmill dan selang angkat berat.

New Yorker asli (yang kini tinggal di Los Angeles) mencipta kaedah di sebalik fenomena latihan, bootcamp Barry-salah satu latihan yang paling berkesan, paling berkesan yang kita tahu.

Jay tetap tetap pada jadual pengajaran, walaupun jenama kecergasan telah berkembang menjadi sepuluh studio, termasuk London dan Norway, dengan dua lagi lokasi di negeri -negeri.

Daripada mencari kerja terlalu banyak, dia mengekalkan fizikalnya yang kelihatan dan robek-dengan ketat dengan kalori, merawat roti seperti tetamu rumah yang tidak diingini, dan memilih hidangan protein tinggi. (Plus, dia diakui sebagai pelembap kompulsif!)

Tetapi pendekatan Jay yang tepat untuk makan tidak bermaksud dia tidak akan memperlakukan dirinya dari semasa ke semasa. "Saya suka 16 pegangan saya!"Dia mengakui. "Saya lebih suka merawat di sana sini dan tidak gila tiba -tiba dan pesta."Apa lagi yang dimakan oleh Quinquagenarian yang paling sengit di dunia untuk bahan bakar? Kami mengintip di peti sejuknya untuk mengetahui ..

Anda mencipta salah satu latihan yang paling sengit dan membakar kalori di luar sana. Apa yang anda makan untuk mengekalkan berat badan anda? Saya mendapati bahawa saya menurunkan berat badan dengan cepat, jadi saya sebenarnya harus berusaha untuk meneruskannya. Saya hanya melakukan diet paleo sebelum saya berumur 50 tahun, dan saya sebenarnya turun hingga 148 lbs. Saya belum berada di bawah 150 tahun dan tahun. Secara umum, saya cuba makan sekurang -kurangnya 2,500 kalori sehari ketika saya berada di New York untuk mengekalkan berat badan saya, kerana saya berjalan begitu banyak di sini. Di LA, ini kurang-biasa-biasa saja sekitar 2,000 kalori. Daripada makan piring pasta besar, saya mencuba dan mendapatkan kalori saya dengan makanan yang sihat, seperti dada ayam, ayam belanda, dan epal dengan mentega badam. Dengan cara itu saya berasa baik, tidak kembung.

Tidak ada alkohol di peti sejuk anda. Adakah anda cuba menjauhkan diri daripadanya? Saya sedar, jadi alkohol sama sekali. Bukan penurunan. Saya melakukannya dengan banyak sebab kesihatan. Alkohol mempengaruhi latihan kami. Ia tinggi kalori, dan ia mendapat jalan kebolehan membakar lemak kita. Plus, ia tidak bagus untuk kulit dan penuaan.

Anda jelas cukup robek. Mana -mana makanan yang anda cadangkan untuk orang yang cuba membina otot? Putih ayam dan telur. Itu adalah dua bahan yang paling penting, kerana otot kita menyerap begitu banyak protein dari mereka. Semasa saya memanggang ayam, satu-satunya perkara yang saya gunakan ialah minyak zaitun dara-tiada salad berpakaian. Saya mendapatnya dari diet paleo dan saya hanya terjebak dengannya.

Apa makanan ringan pra dan pasca kerja anda? Saya tidak dapat bersenam dengan sesuatu di perut saya, tetapi bagi orang yang perlu, saya cadangkan setengah pisang, atau semangkuk kecil oatmeal biasa. Selepas, saya akan mempunyai goncang protein, omelet, atau dada ayam-dengan 30 minit. Ia membantu mengetahui bahawa jika saya menolak diri saya, saya dapat makan selepas itu. Itu sebahagian daripada perjanjian.

Saya mesti menyebutkan Red Bull di sudut. Adakah itu bermaksud anda sejuk dengan makanan dan minuman yang mempunyai pengawet dan gula buatan? Saya suka gula, tetapi saya tidak Seperti mempunyai gula, jika anda tahu maksud saya. Saya mempunyai Red Bull ketika 3:45 a.m. dan saya mempunyai dua kelas untuk mengajar di retak subuh. Saya tidak minum kopi-ia membuatkan saya tegang.

Apa yang anda buat dengan putih telur di pintu? Mengapa tidak ada kuning? Sekali -sekala saya akan mempunyai kuning telur, tetapi di situlah kalori. Saya boleh mempunyai empat atau lima hidangan putih telur, berbanding dengan satu telur untuk jumlah kalori yang sama. Juga, bertahun -tahun yang lalu, perkara kolesterol ada di kepala saya. Saya akan menambah alpukat, tomato bayi, daging ayam atau ayam belanda, cendawan, dan bayam, dan membuat perebutan. Dan jika saya merawat diri saya, saya akan menambah sedikit keju kambing.

Adakah krim disebat adalah keseronokan yang bersalah? Sudah tentu. Kerana saya tidak pergi ke 16 mengendalikan setiap hari, saya menyimpan blueberries dan krim disebat-hampir tidak ada gula, dan hanya sekitar 60 kalori. Plus, blueberries mempunyai kandungan karbohidrat terendah dari sebarang buah beri. Saya seperti orang lain-kita semua ingin mengetahui jenis rawatan yang boleh kita miliki. -Jamie McKillop

Untuk maklumat lanjut, lawati www.Barrysbootcamp.com