Terapi Cahaya Merah adalah rawatan pemulihan otot 'It' yang baru, dan pakar memberikan cahaya hijau

Lampu merah menjadi popular kerana "ia adalah 90 peratus lebih cekap dan berkesan daripada apa -apa jenis cahaya lain, yang bermaksud ia lebih cenderung untuk menembusi lebih jauh ke dalam kulit," menurut Walker. Dan tidak seperti terapi ringan tertentu, cahaya merah boleh digunakan pada kebanyakan nada kulit, katanya, yang bermaksud orang dari semua kaum, etnik, dan keadaan kesihatan dapat menggunakan rawatan.

Apakah faedah terapi cahaya merah?

Rumor memaklumkan bahawa lampu merah boleh menawarkan manfaat estetika dan kesihatan-dan menurut ahli dermatologi, profesional penjagaan kesihatan, dan jurulatih peribadi, khabar angin menyemak. "Panjang gelombang yang dipancarkan oleh terapi ini dapat mencapai jauh ke dalam kulit ke mitokondria sel," jelas Walker. Seperti yang anda ingat dari bio sekolah menengah (atau meme virus mengenai bio sekolah menengah), mitokondria adalah pusat tenaga setiap sel.

"Mitokondria mengandungi molekul sensitif cahaya (dipanggil chromophores) yang dapat menyerap lampu merah," jelas Dr. Pardi. "Jadi apabila anda terdedah kepada jenis cahaya ini, mitokondria dirangsang untuk menghasilkan lebih banyak ATP, molekul tenaga yang memacu sebahagian besar proses metabolik kami." Keputusan? Sel anda dapat bekerja dengan lebih cekap, kata Walker.

Apabila sel anda mempunyai lebih banyak tenaga, kata Walker, mereka dapat menghasilkan lebih banyak kolagen, yang dapat mengurangkan pigmentasi kulit, meningkatkan keanjalan, dan memperbaiki kulit. (Itulah sebabnya terapi cahaya merah kadang -kadang digunakan untuk merawat keadaan kulit kronik seperti psoriasis, katanya). Di luar manfaat kecantikan, lampu merah juga difikirkan untuk mempromosikan pembaikan selular, meningkatkan peredaran, dan mengurangkan keradangan.

Jadi mengapa pencinta kecergasan melompat di atas kapal?

Seperti yang popular sebagai terapi cahaya merah adalah antara guru kecantikan, ia mendapat daya tarikan yang sama dalam kalangan kecergasan. "Peranti terapi cahaya merah mula tersedia di gim dan kelab kesihatan," kata Walker. "Selalunya, anda boleh menaik taraf keahlian gim anda untuk memasukkan akses kepada terapi cahaya merah."

Itu kerana ia dapat mempercepat pemulihan dan meningkatkan prestasi keseluruhan.

Kesakitan otot sering berlaku apabila sisa selular berkumpul di sel -sel otot dan menyebabkan keradangan, menurut American College of Sports Medicine. Terapi cahaya merah boleh meningkatkan aliran darah ke dan dari otot anda, membantu membawa sisa itu, kata Walker. Akhirnya, ini mengurangkan keradangan dan kesakitan otot, yang membolehkan para atlet kembali ke gim lebih cepat dan lebih keras daripada yang mereka lakukan tanpa terapi, katanya. Satu kajian 2016 yang diterbitkan dalam jurnal Terapi laser mendapati bahawa atlet kolej yang menggunakan terapi cahaya merah bangkit dari kecederaan hampir dua kali secepat mereka yang tidak.

"Lampu merah juga mencetuskan pembebasan nitrik oksida," kata Dr. Pardi. Molekul ini adalah vasodilator, yang bermaksud ia menyebabkan saluran darah melebarkan. Yang seterusnya membawa kepada aliran darah yang lebih besar. "Dari perspektif olahraga, aliran darah yang lebih besar bermakna penurunan permintaan pada jantung dan otot anda, dan penyampaian oksigen dan nutrien yang lebih baik kepada otot yang bekerja," jelasnya. Secara teorinya, ini akan membantu mengurangkan keletihan pertengahan latihan, yang disokong oleh penemuan dalam semakan yang diterbitkan dalam Journal of of Sains Perubatan Lasers yang mendapati bahawa atlet yang menggunakan terapi cahaya merah sebelum bersenam mengambil masa yang lebih lama untuk letih dari pergerakan, berbanding dengan mereka yang tidak.

Adakah terdapat kelemahan?

"Cahaya jenis ini sangat selamat," kata Dr. Pardi. "Walaupun ia menembusi kulit, ia tidak membakar atau menyebabkan kerosakan DNA."

Namun, seperti apa -apa rawatan kesihatan, lebih baik untuk berhubung dengan pembekal perubatan anda sebelum digunakan untuk pelepasan. "Pembekal anda akan dapat memastikan anda menggunakannya dengan selamat dan mengambil langkah praktikal tambahan untuk merawat apa yang berkaitan atau sakit anda," kata Walker.

Tertarik? Inilah cara mengambil kesempatan

Terdapat beberapa studio yang menawarkan terapi di seluruh Amerika Syarikat, termasuk Studio Sauna Percuma, Kembalikan Kesihatan Hyper, dan Wellness Studio. Terdapat juga sebilangan peranti terapi cahaya merah, katil, tali pinggang, tongkat, panel, dan topeng-yang anda boleh beli untuk digunakan sendiri.

Dapatkan terapi lampu merah anda di rumah

Panel Terapi Cahaya LED 45W Merah yang Diperhatikan - $ 100.00 kedai sekarang

Sabuk Terapi Cahaya Aliran - $ 190.00 kedai sekarang

Solawave Advanced Skincare Wand With Red Light Therapy - $ 149.00 kedai sekarang

Bahagian terbaik untuk mempunyai peranti terapi cahaya merah di rumah ialah anda boleh menggunakannya dengan kerap, yang optimum untuk latihan. "Walaupun orang yang menggunakannya untuk tujuan kosmetik hanya boleh menggunakannya secara berkala, latihan atlet kerap memilih untuk menggunakannya setiap hari untuk memendekkan masa pemulihan mereka," kata Walker.

Berapa lama untuk menggunakan peranti pada satu masa? Rujuk arahan dan berbincanglah dengan pembekal anda.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar dengan baik+, Komuniti Dalam Talian Wellness Online kami, dan buka kunci ganjaran anda dengan serta -merta.