Ceramah sebenar akan minum kopi di Girl Hot Girl saya yang membuat saya kotoran seluar saya?
Tetapi ia bukan kafein sahaja yang menjadi penyebab tunggal. "Kopi merangsang pembebasan dua hormon, gastrin (dibebaskan dalam perut) dan cholecystokinin (dibebaskan dari usus kecil)," pakar kesihatan usus Kate Scarlata, RDN, LDN, sebelum ini memberitahu Well+Good. "Gastrin meningkatkan pergerakan kolon dan cholecystokinin mengeluarkan enzim hempedu dan pencernaan, memulakan proses pencernaan."Kopi juga merangsang asid perut yang membantu memindahkan makanan melalui sistem kami.
Sementara itu, berjalan kaki mendapat otot teras (dan pencernaan) yang mengaktifkan, walaupun kita tidak semestinya merasa seperti kita mendapat latihan teras. "Hanya berjalan kaki yang mudah akan mengikat otot perut anda dan membantu mengeluarkan gas dan najis dan membuat anda tetap biasa," pakar gastroenterologi Niket Sonpal, MD, sebelum ini memberitahu Well+Good.
Adakah cara untuk pergi berjalan -jalan kopi tanpa kotoran?
Kami tahu apa yang anda fikirkan: Bagaimana saya boleh memotong ritual yang sedap dari rutin pagi saya? Kerana, kami tidak akan berbohong untuk berjalan-jalan pagi ke kedai kopi, atau dengan cawan perjalanan kegemaran kami di tangan, adalah cara yang sangat menyenangkan untuk memulakan hari. Nasib baik, terdapat beberapa strategi yang boleh anda gunakan sehingga anda tidak perlu melangkauinya sama sekali.
Masa kopi dan kardio pasca-poo anda
Sekiranya anda tahu perkara biasanya bergerak pada waktu pagi, Dr. Nazareth mencadangkan menunggu sehingga selepas anda menjalankan perniagaan anda untuk berjalan -jalan.
Berpegang pada satu cawan kopi
Dengan cara itu, anda tidak membebankan sistem anda dengan kafein atau merangsang hormon dan asid penghadaman pencernaan yang cukup banyak.
Jelaskan susu tenusu dan krim
"Laktosa boleh merangsang pergerakan usus, terutamanya jika anda tidak bertoleransi laktosa," Dr. Nazareth berkata.
Memilih decaf
Kami tahu, ini mungkin merasakan penghujatan kepada sesetengah orang, tetapi ia dapat membantu. "Walaupun Decaf masih mengandungi beberapa kafein, ia tidak mempunyai kesan yang kuat seperti kopi biasa," Dr Dr. Nazareth berkata.
Eksperimen
Sebilangan orang mendapati bahawa kopi ais tidak menjejaskan perut mereka dengan intensiti yang sama seperti kopi panas. Walaupun tidak ada penyelidikan untuk menyokong ini secara pasti, anda boleh mengujinya untuk melihat apakah tubuh anda sendiri bertindak balas dengan berbeza dengan minuman sejuk.
Cuba bevvie yang lebih lembut di perut
GO-TOS peribadi saya adalah minuman tenaga Alani Nu ($ 28/22) dan hari-hari yang lebih baik Caffeinated Greens ($ 90 untuk 60 hidangan). Atau, pada hari -hari saya mahukan beberapa Fizz, saya bergantung pada Setia Lama: Polar Seltzer Water ($ 4/8).
