RDS bersumpah dengan 6 makanan ringan yang kaya dengan magnesium ini di Amazon

Adakah baik untuk mengambil makanan ringan ini sepanjang masa siang dan malam?

"Mengambil makanan ringan yang kaya dengan magnesium sepanjang hari dianggap boleh diterima. Namun, memakannya dekat dengan waktu tidur atau pada waktu malam mungkin tidak sesuai untuk semua orang, "katanya. Satu faktor yang perlu dipertimbangkan ialah pencernaan. "Sesetengah orang mungkin mengalami ketidakselesaan pencernaan jika mereka mengambil makanan ringan yang besar, termasuk makanan ringan yang kaya dengan magnesium, terlalu dekat dengan waktu tidur," jelas Schleiger. Oleh itu, disarankan untuk membolehkan tempoh penampan, biasanya beberapa jam, antara makan dan tidur untuk memudahkan pencernaan yang betul.

Ia juga perlu diperhatikan bahawa sementara makanan ringan boleh menjadi cara yang baik untuk meningkatkan pengambilan magnesium, makanan ringan tidak boleh digunakan sebagai pengganti makanan. "Daripada hanya bergantung pada makanan ringan, bertujuan untuk diet yang baik yang merangkumi pelbagai makanan yang kaya dengan nutrien sepanjang hari," kata Schleiger. Makanan yang kaya dengan magnesium lain adalah alpukat, yogurt, edamame, sayur-sayuran berdaun gelap, pisang, dan beberapa ikan berlemak.

Di bawah, anda akan menemui makanan ringan kaya magnesium yang diluluskan oleh RD yang akan membantu anda berehat dan berehat. Bahagian terbaik? Mereka semua boleh didapati di Amazon (hooray untuk penghantaran dua hari).

Terrasoul Superfoods, Badam Seluruh Raw (2 lbs) - $ 27.00

Magnesium: 38 mg/berkhidmat

Badan anda akan menjadi kacang apabila anda mengetahui berapa banyak magnesium yang dibungkus dalam beg superfoods Terrasoul badam: 38 miligram magnesium setiap hidangan. Juga bagus? Mereka "penuh dengan rasa dan krisis, menjadikan mereka pilihan makanan ringan yang mudah dan sihat," kata Schleiger. Nikmati badam ini sahaja atau pasangkannya dengan kacang dan biji lain seperti mete, kacang tanah, biji labu, dan biji bunga matahari, yang semuanya menawarkan dos tambahan magnesium.

Berbelanjalah sekarang

Manitoba Harvest, Benih Hemp (18 oz) - $ 16.00

Magnesium: 197 mg/berkhidmat

Makanan yang boleh diperoleh oleh RD? Biji rami. "Rem Hearts bukan sahaja kaya dengan magnesium, tetapi juga memberikan asid lemak dan protein penting," kata Schleiger. Satu hidangan menawarkan 197 miligram magnesium. Di samping itu, anda akan mendapat 10 gram protein, 333 miligram kalium, dan 19 mg kalsium. Benih ini Betul hebat. Plus, mereka sangat serba boleh-anda boleh menambahkannya kepada segala-galanya. Yogurt, smoothies, cookies, atau salads-hemp biji akan menjadikan tambahan yang kaya nutrien untuk makan.

Berbelanjalah sekarang

Dibuat dalam Alam, Aprikot kering organik (48 oz) - $ 29.00

Magnesium: 42 mg / satu cawan

Untuk memenuhi dos magnesium yang diperlukan, Schleiger mengatakan aprikot kering adalah makanan ringan yang lazat dan mudah alih yang menyediakan magnesium, serat, dan nutrien penting lain. Satu cawan aprikot menawarkan kira -kira 42 miligram magnesium. Plus, nikmati 520 miligram kalium setiap hidangan. Apa yang baik tentang buah kering adalah bahawa ia cenderung mempunyai jangka hayat yang lebih lama, jadi ambil makanan ringan mudah alih ini dengan anda di mana sahaja anda berkeliaran, sama ada dengan berjalan kaki, kereta api, kereta, atau kapal terbang. Lembut, manis, dan bebas daripada bahan tambahan buatan, yang dibuat dalam aprikot kering organik alam adalah snek yang anda tidak akan mahu diturunkan.

Berbelanjalah sekarang

Navitas Organics, Raw Cacao Nibs (16 oz) - $ 19.00

Magnesium: 84 mg/berkhidmat

Nibs kakao adalah sumber magnesium yang sangat baik, dan jam nibs ini dalam 84 miligram setiap hidangan. Tidak disengaja dan tidak manis, nibs ini menawarkan tambahan renyah untuk makanan. "Navitas Organics Cacao nibs adalah mentah, organik, dan boleh ditambah kepada smoothies, barang bakar, atau dinikmati sebagai snek coklat," kata Schleiger. Lebih-lebih lagi, kakao dikategorikan sebagai asal-usul tunggal dan menyokong pengeluar dan petani di Sierra Leone. Memakan hidangan nibs, dan anda akan menunggang dalam masa yang singkat.

Berbelanjalah sekarang

Anthony's, Benih Labu Organik (2 lbs) - $ 21.00

Magnesium: 168 mg / satu cawan

Berita baik, PSL dan semua pencinta yang jatuh: biji labu tidak dimaksudkan untuk dimakan secara eksklusif pada musim luruh. Benih Labu Organik Anthony dapat dinikmati sepanjang tahun. Mereka renyah, bebas gluten, dan berkhidmat 168 miligram magnesium setiap satu cawan. Shleiger mengesyorkan menikmati benih ini sebagai makanan ringan yang mandiri, tambahan kepada campuran jejak, dan ditaburkan pada salad. Semua yang perlu dilakukan? Nom. Nom. Nom.

Berbelanjalah sekarang

Berkembang, bar coklat gelap (2.5 oz) - $ 5.00

Magnesium: 65 mg / satu auns

Pencinta coklat (termasuk saya) akan flip apabila mereka mengetahui bahawa coklat gelap adalah sumber magnesium yang sangat baik (kira -kira 65 miligram setiap satu auns). Ia "juga tinggi besi, tembaga, mangan, dan mengandungi serat prebiotik yang membantu memberi bakteria yang bermanfaat dalam usus," jelas Schleiger. Selain itu, anda mendapat empat gram protein dan lima gram serat setiap hidangan. Makan gigitan (atau dua) sebelum memukul bantal anda.

Beli sekarang tetapi tunggu, ada lagi! Ingin menjadi yang pertama mendengar tentang titisan produk kedai terkini (dan paling besar), koleksi tersuai, diskaun, dan banyak lagi? Daftar untuk menghantar Intel terus ke peti masuk anda.