Kuiz penyelesaian tidur apa yang anda perlukan untuk menangkap zzzs yang lebih baik?
Sekiranya tidur adalah perjuangan setiap malam, anda mungkin mengalami bagaimana persekitaran anda mempengaruhi kualiti tidur anda dan seterusnya, bagaimana kualiti tidur anda mempengaruhi kesejahteraan fizikal dan emosi anda. "Tidur membantu hati, memberi kita tenaga untuk hari itu, dan mengisi semula otot dan fungsi kognitif kita," Psikologi Tidur dan Kesihatan Joshua Tal, PhD memberitahu Well+Good dalam penjelasan blok bangunan tidur.
Terdapat pelbagai sebab mengapa anda mungkin berjuang untuk mendapatkan zzzs yang baik, dan tidak ada penyelesaian tunggal untuk kegelisahan. "Semua orang berbeza," Dr. Tal berkata. "Bagi sesetengahnya, ia boleh menjadi terlalu banyak cahaya sebelum tidur atau pada waktu malam, yang lain boleh menunggu di tilam atau bantal baru, dan yang lain terlalu banyak di luar bunyi."
Satu perkara yang konsisten, walaupun: set tidur anda adalah kritikal-dan anda boleh meningkatkan keselesaannya dengan kapas klasik, bernafas, dan super lembut. Tidak kira hangup anda, ada penyelesaian tidur (dan segelintir produk yang selesa) yang akan membuka jalan untuk relaksasi yang lebih mendalam dan impian yang lebih manis.
Ambil kuiz untuk menemui penyelesaian tidur yang sesuai untuk anda.
Tempatan yang sempurna
Anda tidak tahu dengan kes berpeluh malam, tidak kira musim, tetapi menunggang tanpa selimut lembut anda bukan pilihan. Daripada melepaskan penutup anda, mulakan dengan memasukkan kipas retro untuk peningkatan aliran udara dan (bonus!) sedikit bunyi putih. Tukar sarung bantal standard anda untuk sarung bantal jersi yang bernafas, super lembut, dan tarik beberapa stoking kapas. Petua Pro: Memakai kaus kaki ringan ke tempat tidur membantu badan anda termoregulate, yang akhirnya menyejukkan suhu teras anda, menurut kajian 2018.
Beli-belah yang menarik
Beli Sekarang Pottery Barn Vornado Fan $ 109 Buy Now Company Cotton ™ Jersey Knit Pillowcases $ 39 Buy Now Bombas Lightweight Calf Sock 4-Pack $ 72Helo, Kegelapan
Dr. Tal mengesyorkan tidur dalam kegelapan lengkap untuk shuteye yang optimum, dan anda bersetuju tidur di bawah bantal bersaiz king jika tidak membuat anda berpeluh (dan sedikit sesak). Naik taraf ruang tidur anda dengan topeng mata kapas bernafas dan tirai pemadaman bertekstur, dan tutup lampu malam yang hangat di bilik mandi anda untuk gangguan minimum semasa perjalanan tengah malam ke tandas ke tandas.
Kedai Keperluan Kegelapan
Beli Sekarang Seriecozy Amber Night Light $ 12 Beli Sekarang Petite Plume Mata Topeng $ 16 Beli Sekarang Tirai Kapas Sunsmart dengan Blackout Liner $ 40Tetap tenang
Ini 3 a.m., Dan anda menghidupkan semula momen yang janggal di kafeteria sekolah menengah anda dan merenungkan foto ruang terbaru NASA ... sekali lagi. Sekiranya anda dapat melambatkan fikiran anda, anda mungkin dapat jatuh-dan sebenarnya tinggal-tidur. Selimut berwajaran snuggly dapat membantu menenangkan sistem saraf anda untuk mengurangkan perasaan tekanan dan kegelisahan. Sepasangnya dengan piyama kapas yang paling teruk dan beberapa tetes minyak kayu putih di bantal, pergelangan tangan, dan dahi anda.
Kedai menenangkan keperluan
Beli sekarang baloo berwajaran selimut $ 179 beli sekarang j.Krew Pajama Kasa Lembut Set $ 90 Beli Sekarang Barang Awam Eucalyptus Essential Oil $ 9Bunyi bising, dibatalkan
Anda kagum (dan sedikit mencurigakan) orang yang boleh tidur pertengahan pertengahan, dengan TV, atau mendengar muzik. Penyelesaian tidur anda? Hanya diam. Pop dalam penyumbat telinga, pilih dari segelintir bunyi yang menenangkan pada mesin bunyi putih, dan slaid ke dalam helaian kapas yang segar. Semua yang anda dengar adalah tanah panggilan mengangguk.
Kedai Silence Essentials
Beli Sekarang OHROPAX Cotton Ear Plugs $ 10 Beli Sekarang Hatch Rest Mini Sound Machine $ 40 Beli Sekarang Ralph Lauren Willa Floral Sheet Set $ 70Foto atas: Stocksy/Alina Hvostikova
