Letakkan kopi di sini bagaimana untuk memberi tenaga kepada badan anda secara semula jadi, menurut pakar
Kita semua mempunyai pagi ketika kita merasa lebih seperti zombi daripada versi terbaik diri kita. Tetapi, apabila kalendar anda dipenuhi dengan mesyuarat, latihan, dan umumnya cuba menjadi ahli masyarakat yang produktif, yang hadir adalah perlu.
Jadi, mengapa badan anda memutuskan untuk merasa separuh manusia satu hari dan kemudian benar-benar baik seterusnya? DJ Blatner, RD dan pengarang dari Swap superfood Menjelaskan: "Bagaimana 'bertenaga' yang kita rasa berkaitan dengan rutin gaya hidup kita termasuk tidur, senaman, tekanan, penghidratan, dan kualiti diet kita. Rutin gaya hidup yang sihat membantu semua sistem badan kita berfungsi dengan lebih baik, yang membawa kepada perasaan dicas semula, bermotivasi, dan terjaga."
Moral Cerita: Ada banyak yang berlaku di belakang tabir yang menyebabkan anda mengalami penurunan tenaga ini. Untuk membantu memastikan mata anda terbuka (sepanjang hari), kami meminta Blatner untuk berkongsi tip teratasnya untuk secara semulajadi menyokong tahap tenaga anda, serta cadangan untuk suplemen sekarang yang bersih, berkualiti tinggi yang akan membawa anda terus dari zombie kepada orang dewasa yang produktif.
Terus menatal untuk mengetahui cara meningkatkan tenaga anda secara semulajadi, menurut RD ini.
Walaupun anda melakukan yang terbaik untuk makan diet yang agak sihat, jika anda tidak memakan "campuran bahan api" yang betul, seperti yang disebut Blatner, anda masih boleh mengalami kelembutan. "Campuran bahan api tenaga adalah kira -kira 25 peratus daripada plat anda keseluruhan bijirin atau kentang ditambah 25 peratus protein (haiwan atau tumbuhan) ditambah 50 peratus hasil berwarna -warni, dan topping lemak yang sihat."Salin dan tampal ini sebagai panduan makanan makanan yang disokong tenaga baru anda.
Kunci lain untuk mengimbangi tenaga anda adalah untuk memastikan anda makan dengan mantap sepanjang hari. (Sekiranya anda pernah melangkaui makan tengah hari dan merasa seperti hari anda bertahan seribu tahun, anda dapat). Blatner mengesyorkan makan tiga kali sehari untuk menjaga gula darah anda stabil.
Petua lain yang bertenaga: Menggunakan minyak pati peppermint topikal, yang dikatakan oleh Blatner mempunyai aroma yang menyegarkan yang dapat membantu anda merasa lebih berjaga -jaga. Sekiranya anda menyimpan roll-on Oil Organik Peppermint Ongen, anda boleh menggeser beberapa, menarik nafas, dan mula berasa lebih terjaga apabila anda merasakan kemalangan yang berlaku.
Sebilangan orang mempunyai hadiah melompat keluar dari tempat tidur sebelum penggera mereka seperti orang pagi yang kita semua berharap dapat. Tetapi jika itu bukan anda (secara harfiah tidak memalukan), ada penyelesaian yang cukup mudah yang dapat membantu. "Mendapatkan tidur yang berkualiti pada dasarnya seperti butang reboot komputer sehingga anda dapat merasa berehat, diremajakan, dan bersedia untuk mengatasi hari ini."Reboot anda hanya akan mengambil sedikit lebih lama daripada komputer anda (i.e. lapan jam atau lebih).
Sekiranya anda ingin memulakan hari-hari anda dengan peluh sesh (mengambil nota dari tuan produktiviti yang kami tahu), kadang-kadang masih boleh meninggalkan anda dengan setengah tangki untuk bekerja dengan sisa hari-kecuali anda mengisi bahan api dengan betul. Now® Sports Effer Energy mengandungi gabungan elektrolit untuk membantu menambah apa-apa yang hilang semasa senaman anda, menurut Blatner.*
Pada hari-hari, anda tidak dapat menggoncang rasa mengantuk anda tidak kira berapa banyak burpe yang anda lakukan, sekarang ® Sports B-12 Energy Boost Sticks berguna. Vitamin B-12 membantu menyokong sistem saraf yang sihat, yang dapat membantu anda merasa lebih berjaga-jaga dan fokus sepanjang hari, kata Blatner.* Matlamat Reset Peribadi Anda? Tidur seperti pekerjaan anda-kemudian membawa bala bantuan apabila anda memerlukannya.
Ini adalah PSA yang penting dari ahli diet kejiranan yang mesra: minum kafein secara bertanggungjawab. Walaupun kadang -kadang mendapat rap buruk dari orang ramai, kafein dalam jumlah tertentu dan pada waktu yang tepat hari adalah cara yang sangat sihat untuk menyokong tenaga anda, kata Blatner. "Bagaimanapun, jika ia disalahgunakan dalam jumlah yang besar sepanjang hari, ia boleh menyebabkan pancang tenaga dan kemalangan, dan akhirnya membawa kepada keletihan kronik."(*Perlahan -lahan menetapkan cawan ketiga kopi*)
Sudah tiba masanya untuk memanfaatkan obsesi matcha latte anda, kerana NOW® teh organik teh sebenar menjadi penggalak tenaga semulajadi yang mengandungi separuh jumlah kafein sebagai secawan kopi, kata Blatner. "Matcha juga mempunyai sebatian yang dipanggil l-theanine, asid amino yang semulajadi yang boleh memberikan pengimbang untuk kafein."Ini bermakna anda boleh memuatkan kafein dan masih bersiap sedia untuk menutup mata apabila tidur di sekitar. Sekarang anda boleh mengucapkan selamat tinggal kepada zombie alter ego anda untuk kebaikan.
Suplemen meningkatkan tenaga
Beli Sekarang Now Tea® Real Tea® Organic Matcha Green Tea Powder $ 17 Buy Now® Sukan Effer-Energy $ 6 Beli Now®Ditaja oleh Now®
Foto atas: Oliver Rossi/Getty Images
* Kenyataan ini belum dinilai oleh Pentadbiran Makanan dan Dadah. Produk ini tidak bertujuan untuk mendiagnosis, merawat, menyembuhkan atau mencegah penyakit.
