PSA sentiasa membandingkan diet anda dengan rakan kuarantin anda membunuh kegembiraan anda

Sudah tentu, terdapat pelbagai dinamik kompleks ketika datang ke apa yang kita makan dan di mana syarikat. Apa yang benar -benar menyerang saya mengenai jawatan Gomez, bagaimanapun, adalah bahawa saya telah membenarkan orang lain badan, kelaparan, dan keperluan menentukan yang terbaik untuk saya sendiri. Bagaimana f ** ked adalah begitu?

Apabila saya meminta pemakanan intuitif makan dietitian Christy Harrison, MPH, RD, untuk meneka yang terbaik pada mengapa diri saya (dan mungkin, yang lain) mengubah corak makan kita di syarikat kuarantin orang lain, dia memberitahu saya bahawa diet budaya-aka sistem kepercayaan dan Nilai-nilai yang menyamakan tipis dengan kesihatan dan kebajikan, menggalakkan penurunan berat badan, dan menyerang makanan tertentu dan corak makan-mungkin di belakangnya. Dengan selalu memakan bahagian yang lebih kecil daripada teman lelaki saya, saya mungkin secara tidak sengaja bermain dalam beberapa cita -cita yang ketat tentang budaya diet yang dianggap "sihat."

"Budaya diet meletakkannya di kepala kita bahawa kita selalu perlu makan kurang dari yang kita sudah ada. Kurang, kurang, kurang, kurang, "kata Harrison. Pada tahun 90 -an, dan awal 2000 -an, penghitungan kalori adalah nama permainan; Sekarang, kami mempunyai makanan tambahan yang berpuasa, selera makan selera makan, dan pengaruh yang mempromosikan perkara seperti "ujian pisang", yang semuanya direka dengan jelas untuk membantu orang makan kurang makanan. Mesej "makan kurang" sangat kuat untuk wanita-hidup, malah kita sendiri.S. Garis panduan pemakanan mengatakan bahawa wanita harus makan kurang makanan setiap hari daripada lelaki, walaupun ketika pemfaktoran di tahap aktiviti. Tetapi cadangan selimut ini tidak menyumbang banyak perkara lain selain aktiviti yang mempengaruhi keperluan nutrien, seperti genetik, persekitaran, tekanan, dan penyakit.

"Saya fikir bahawa kepercayaan yang mendasari itu adalah jenis pemacu untuk membuat perbandingan, untuk melihat apa yang orang lain makan dan bertanya, 'Adakah saya baik? Adakah saya layak secara moral? Adakah saya melakukannya dengan betul? Adakah saya melakukan perkara yang betul?'Kesimpulannya ialah: jika orang lain makan kurang dari saya, maka saya tidak baik, "kata Harrison. Dalam pengalaman saya, itu benar. Semasa saya tinggal bersendirian, saya hanya dapat membandingkan diet saya, dengan baik, diet saya. Sekarang, saya harus belajar semula untuk mengawasi mata saya sendiri-dan itu sesuatu yang mudah.

Menyedari bahawa saya dengan mudah membiarkan diet Drew mempengaruhi saya sendiri memaksa saya untuk membongkar apa sisa-sisa budaya diet yang lain-dan lebih khusus, manifestos makan mereka yang ketat-saya masih secara sedar berpaut pada waktu makan. Di dalam corak makan saya yang tidak teratur di kolej, saya membuang karbohidrat semua jenis dari makanan saya, memenuhi pinggan saya dengan serat yang berlebihan, dan separuh saiz hidangan pada semua makanan kegemaran saya. Dan jika saya jujur, gema tingkah laku mereka masih kekal sekarang. Mereka adalah syarikat yang saya teruskan. Saya dikuarantin dengan mereka, selalu; Berkongsi makanan dengan Drew hanya menguatkan mesej mereka. Dan ya, matlamat utama mereka adalah untuk memberitahu saya untuk makan (dan menjadi) "kurang, kurang, kurang, kurang."

Apabila saya meminta Alissa Rumsey, Rd, seorang kaunselor makan intuitif yang disahkan dan pemilik pemakanan dan kesejahteraan Alissa Rumsey, bagaimana saya dapat memukul bertukar menjadi budaya diet dan benar -benar mendengar apa yang diperlukan oleh tubuh saya, dia mengatakan bahawa itu semua tentang memupuk kesedaran di sekitar pilihan saya ketika makanan ada di atas meja. "Langkah pertama dengan apa -apa adalah perasan apa yang sedang berlaku, jadi membawa kesedaran apabila anda [membandingkan tabiat makan anda kepada orang lain ']. Anda tidak semestinya cuba mengubah tingkah laku dengan segera, tetapi membawa kesedaran pada waktu makan atau pada hari seperti, 'Baiklah, saya perasan bahawa saya membandingkan apa yang saya makan kepada rakan sebilik saya atau pasangan saya.'Kemudian perhatikan apa yang berlaku; Apa pemikiran lain yang anda ada, "kata Rumsey.

Menurut Rumsey, kemahiran kesedaran sederhana ini membolehkan anda mewujudkan ruang antara apa yang anda rasakan dan anda tindak balas kepada apa yang anda rasakan. Dengan cara itu, "Saya berasa tidak enak kerana ____ makan kurang dari saya. Saya akan makan kurang esok "menjadi" saya berasa tidak enak kerana ____ makan kurang dari saya. Kenapa begitu? Apa yang boleh saya lakukan untuk mengalihkan tumpuan kepada apa yang diperlukan oleh badan saya?"

"Anda hanya mahu menghidupkannya ke dalam," kata Rumsey. "Semakin banyak yang anda perhatikan dan kemudian mengalihkan perhatian anda kembali ke badan anda sendiri, semakin kurang anda akan membandingkan diri anda dengan orang lain pada waktunya."

Pasti, tidak ada masalah pantas. Sudah (*Kalendar cek*) Lima bulan sejak saya menyedari bahawa saya telah memberikan pemerintahan diet saya kepada orang lain, dan saya masih mula melihat apa yang diperlukan untuk saya dan yang saya tidak lagi mahu dalam kuarantin saya pod. Rakan tidak membiarkan rakan menghabiskan hidup mereka berusaha kurang-dan satu perkara yang saya pelajari adalah bahawa saya perlu menjadi rakan saya sekarang lebih dari sebelumnya.

Seorang ahli diet memecah makan intuitif:

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesejahteraan-kegembiraan kultus, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.