Bersedia untuk kesedihan semasa cuti terlebih dahulu dapat memudahkannya untuk ditangani semasa

Membangunkan tahap kesedaran diri yang lebih mendalam dapat menjadikannya lebih mudah. "Boleh membantu untuk memahami bahawa anda mungkin mempunyai batasan yang berbeza di sekitar cuti tahun ini," kata Saucier. "Menetapkan sempadan dan harapan yang realistik dapat membantu anda menguruskan atau mengelakkan situasi yang mungkin anda tidak bersedia."

Cari alternatif kepada tradisi yang tidak lagi bergema

Sekiranya tradisi tertentu tidak akan merasa sama tanpa kehadiran orang yang disayangi yang diluluskan, anda mungkin mendapat kelegaan dari kesedihan anda dengan memperkenalkan bentuk perayaan baru. Itulah yang Kayla Nedza, pengarang Perkara yang tidak pernah saya terima ($ 17) dan tuan rumah Kesejahteraan bersinar podcast, dan keluarganya selepas ibunya meninggal dunia pada tahun 2014. "Kami mengalihkan makanan percutian kami untuk duduk di meja dapur kami dengan empat kerusi berbanding meja makan kami dengan enam kerusi, yang meninggalkan tempat yang sangat kosong untuk kami terus diingatkan bahawa ibu kami tidak ada di sana," katanya. "Ini adalah perkara -perkara kecil yang muncul yang saya perlukan untuk menavigasi bersama keluarga saya untuk memastikan kami mencipta cara baru untuk melakukan cuti dengan struktur keluarga baru kami, dan bukannya melakukan sesuatu daripada kebiasaan yang tidak berfungsi untuk kami."

Sudah tentu, meminta keluarga dan rakan anda untuk mengubah rancangan percutian yang dihormati masa boleh menjadi rumit. Tetapi sesuatu yang boleh membuat perbualan itu sedikit lebih lancar adalah mempunyai beberapa frasa di tangan yang akan membantu anda menyampaikan keperluan anda dengan berkesan. Saucier menawarkan beberapa templat yang boleh diperibadikan agar sesuai dengan sempadan anda sendiri:

• "Saya sangat menghargai jemputan anda, tetapi saya tidak bersedia untuk menyertai tahun ini".
• "Saya tahu saya biasanya (melakukan/membawa/host) ___, tetapi sebaliknya saya akan pergi ke ___ tahun ini"
• "Saya akan menghargainya jika kita dapat mengubah subjek"
• "Maafkan saya, saya akan melangkah keluar selama beberapa minit"
• "Saya sangat merindui __ dan saya suka menghormati mereka tahun ini dengan ___"
• "Saya sangat menghargai tradisi kita, tetapi saya fikir kita boleh melakukan perkara yang sedikit berbeza tahun ini"

Menyediakan lebih awal untuk musim cuti tidak menjamin bahawa kesedihan anda tidak akan nyata atau semestinya kurang berat tahun ini. Tetapi meluangkan masa sekarang untuk mempertimbangkan bagaimana anda ingin memegang ruang untuk diri sendiri dapat menjadikannya lebih mudah diurus.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.