Podcast telah lama dirasakan seperti meditasi peribadi saya-tetapi pod baru ini secara harfiah adalah
Dan seperti kawan yang baik, saya sering berpaling ke podcast setiap kali saya memerlukan momen Zen (angkat tangan anda jika seorang kawan pernah membicarakan anda dari tizzy yang disebabkan oleh tekanan). Bila-bila masa saya berasa seperti saya memerlukan masa saya, saya hanya muncul di fon kepala saya, tekan bermain di episod, dan pergi berjalan-jalan atau mula membersihkan pangsapuri saya.
Rutin itu adalah meditasi yang kelihatan seperti saya sejak beberapa tahun kebelakangan ini. Tetapi sebenarnya meditasi? Tiada peluang. Sehingga saya menjumpai muzik Amazon Menjadi, Meditasi pakej mana yang menjadi borang podcast.
The Pod adalah "vitamin audio harian" yang digambarkan sendiri yang menjadikan kesedaran lebih mudah dan boleh diakses melalui episod 15 minit (atau kurang). Episod baru jatuh tiga kali seminggu, dan masing -masing mengambil pendekatan berpandu untuk meditasi dengan soundscapes, teknik asas, petunjuk, dan juga pergerakan badan ringan.
Sekarang, saya bukan orang asing untuk aplikasi meditasi, tetapi saya selalu berjuang dengan bentuk kesedaran. Setiap kali saya berada dalam sesi yang panjang, semakin sukar bagi saya untuk duduk diam sahaja, tutup mata saya-dan fikiran saya tidak dapat dielakkan bersiar-siar. Tetapi yang Menjadi Podcast menjadikan pengalaman itu lebih mudah kerana ia memecahkannya ke dalam episod bersaiz gigitan.
"Kesedaran boleh semudah dengan sengaja mengambil nafas tunggal, dan mengakui bahawa anda melakukannya," kata Jamie Schefman, pengasas bersama dan Ketua Pegawai Kandungan Garam, yang bersama-sama menghasilkan Menjadi. "Tidak mengapa anda terganggu, bahawa telefon anda mungkin berdering, kehidupan itu muncul. Bagaimana kita menangani perkara -perkara yang penting."
Schefman berkata Menjadi Misi adalah untuk membuat anda merasa terbuka dan santai seolah-olah anda baru saja menyelesaikan kenaikan dua jam atau kelas yoga tujuh puluh lima minit-tetapi tanpa komitmen masa.
"Ia direka untuk menyuntik kesedaran ke dalam kehidupan yang sibuk, moden," kata Shefman. "Dengarkan di dalam kereta atau semasa anda berjalan makan tengah hari, dan lihat apa yang berlaku apabila anda membuat sedikit ruang untuk berehat."
Memperkenalkan podcast meditasi ke dalam rejimen saya adalah cinch. Dengan empat jurulatih yang menggabungkan mod amalan yang penuh perhatian terhadap bunyi yang menenangkan, rasanya saya benar. Selain itu, kerana ia memotong mata tertutup dan duduk masih persamaan sepenuhnya, saya dapat mengintegrasikannya ke dalam rutin podcast-plus-plus (atau berjalan) biasa saya.
Dan ia benar -benar bekerja dalam membantu saya belajar menjadi lebih hadir. Kes pada titik: pada suatu hari ketika saya merasa sedikit terharu, saya pergi ke taman untuk cuba mengurangkan. Podcast Meditasi membantu saya memberi tumpuan kepada dunia luar di sekeliling saya, dan latihan ini menjemput saya untuk meletakkan rumput dengan mata terbuka dan menatap awan (aka, kaedah asas).
Menyentuh Bumi Lembut dan Menonton Awan Bergerak Merasa Menenangkan Ketika Jurulatih Perlahan Membimbing Saya Melangkah Langkah Seterusnya. Pada kadar yang damai, saya memasukkan teknik tambahan dari seshes mendengar sebelumnya, seperti Box Nafas. Pasti, fikiran saya berjalan sedikit, tetapi saya dengan cepat menemui jalan saya kembali ke pusat, dan mengakhiri sesi pendek yang lebih ringan daripada ketika saya mula.
Kesedaran adalah tentang menarik perhatian anda kembali ke masa ini, dan dengan sidekick yang berguna seperti pod ini, saya meraih semua manfaat tanpa perlu mengubah rutin yang mencintai podcast saya.
Bersedia untuk mengalaminya sendiri? Dengarkan secara eksklusif di Amazon Music, atau hanya memberitahu peranti Echo anda, "Alexa, Main Podcast Menjadi."
Gambar teratas: Getty Images/Westend61 dan baik+kreatif yang baik
