Ini adalah 11 minit tanpa papan, tidak ada latihan teras yang ditonton oleh penonton kami

"Ini semua mengenai pergerakan perlahan dan terkawal," kata O'Carroll.

Dia menjelaskan bahawa gerakan berfungsi serat otot berkurang. Ini adalah sebahagian daripada otot yang bertanggungjawab untuk membina ketahanan dan kestabilan badan anda. Dan kerana kita mungkin lebih banyak digunakan untuk bergerak seperti crunches atau basikal yang berjalan pada tempo yang lebih cepat atau menggunakan momentum, latihan berkurang ini akhirnya menjadi sangat melelahkan.

"Ia bukan tentang mendapatkan wakil, ini mengenai mengekalkan ketahanan, mengekalkan ketegangan otot dari masa ke masa, sehingga anda sampai ke titik di mana otot itu ... mula gemetar," katanya.

Itu tidak bermaksud anda boleh berputus asa dengan baik. Sepanjang video, O'Carroll menekankan bahawa anda harus selalu kembali ke versi pertama langkah jika anda mendapati diri anda tergelincir dari postur sementara gempa otot anda.

"Ia terbentuk lebih ego di studio qila," kata O'Carroll. "Ini semua tentang mendengar badan anda, mencari cabaran, tetapi membenarkan diri anda mengambil pengubahsuaian itu apabila badan anda memerlukannya."

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar dengan baik+, Komuniti Dalam Talian Wellness Online kami, dan buka kunci ganjaran anda dengan serta -merta.