Krim berasaskan tumbuhan sedang membuat percikan di kopi di mana-mana di sini bagaimana mereka membandingkan nutrisi

Di sini, Heller menimbang pada krim berasaskan tumbuhan yang berbeza mengambil alih adegan alt-tenusu. Gunakan intelnya untuk mencari pasangan yang paling sihat, paling kaya nutrien untuk cawan joe anda.

Terbaik untuk omega-3 yang sihat: Hemp Creamer

Jenama untuk mengawasi: Elmhurst

Rami masih menjadi ramuan yang baru muncul untuk krim, tetapi ia adalah satu yang menjadi Heller. "Apa yang menarik tentang rami adalah bahawa ia adalah sumber yang kaya dengan omega-3 [asid lemak], dan dalam kes ini, menjadi satu berasaskan tumbuhan, ia adalah jenis tertentu omega-3 yang dipanggil asid linolenik alpha," katanya.

Asid Linolenik Alpha (ALA) dikaitkan dengan mencegah penyakit jantung, menurunkan tekanan darah, dan menurunkan risiko strok, jadi jika anda mahu krimer yang berpotensi memberi manfaat kepada kesihatan kardiovaskular anda (walaupun dalam dos kecil), rami pasti ada yang perlu dipertimbangkan. Rami juga lebih tinggi dalam protein daripada krim badam, satu lagi ditambah untuk mencapai pelbagai ini.

Terbaik untuk Loyalists Susu Almond: Krim Almond

Jenama untuk mengawasi: Goodmylk; Ladang Califia; Kebahagiaan semulajadi

Seperti rami, Heller mengatakan krim badam mengandungi sayang. Walaupun rami lebih tinggi dalam protein, dia mengatakan badam adalah sumber yang baik dari nutrien utama yang lain: magnesium, yang dikaitkan dengan pemulihan otot dan menurunkan kebimbangan.

"Sesuatu yang perlu diingat dengan krim badam, bagaimanapun, adalah bahawa ia mungkin bukan pilihan yang paling mampan," kata Heller. "Ramai orang memotong penggunaan badam kerana mereka mengambil banyak air untuk menghasilkan."

Bercakap tentang alt-susu, inilah yang difikirkan oleh seorang ahli diet berdaftar mengenai susu oat:

Terbaik untuk Kalsium: Krim Kelapa

Jenama untuk mengawasi: Pasaran berkembang maju; Kopi lembu tembaga; Laird Superfood; Sangat sedap

Sekiranya anda ingin menambah rasa manis pada kopi anda dan anda suka krim anda yang kaya, krim kelapa mungkin menjadi kegemaran baru anda-dan tidak ada kekurangan pilihan yang ada. Dari segi pemakanan, ini bukanlah salah satu kegemaran Heller, terutamanya kerana krim kelapa cenderung lebih tinggi dalam lemak tepu. "Tetapi sekali lagi, jika anda hanya menggunakan sedikit percikan di dalam kopi anda, saya tidak akan terlalu digantung pada ini kerana ia adalah sejumlah kecil," kata Heller. Jadi jika anda benar -benar menyukai rasa, pergi untuk itu.

Di samping itu, Heller mengatakan Coconut Creamer tidak mengandungi jumlah kalium dan kalsium yang baik-terutama sekali jika anda mengelakkan tenusu sepenuhnya dan mungkin tidak mendapat kalsium yang cukup dalam diet anda secara umum. Sebagai contoh, krim kelapa Laird Superfood, mempunyai 25 miligram kalsium setiap hidangan. (Anda ingin berhasrat untuk mendapatkan 1,200 miligram sehari.)

Pilihan Tanpa Burasan Terbaik: Soya Creamer

Jenama untuk mengawasi: Sutera

Sebagai alternatif tenusu, Heller mengatakan bahawa soya telah lama menjadi topik kontroversi kerana banyak yang dipercayai penggunaan secara negatif memberi kesan kepada kesihatan hormon wanita. (Kepercayaan yang sebahagian besarnya telah dibebaskan.) Sementara Heller menunjukkan bahawa soya sendiri adalah sumber protein dan kalsium yang baik, Silk's Soy Creamer tidak mengandungi nutrien ini-atau yang lain. Ini adalah satu pilihan di mana manfaatnya semata -mata rasa, bukan pemakanan.

Terbaik untuk Lemak Sihat: Cashew Creamer

Jenama untuk mengawasi: Mylk sederhana

Apa yang menjadikan Cashew Creamer begitu menarik kepada ramai adalah bahawa ia adalah krim dalam tekstur daripada badam, rami, dan soya, dan tidak mempunyai rasa manis yang dilakukan kelapa. Nutrisi, Heller suka bahawa ia adalah sumber lemak yang sihat. "Ini adalah salah satu pilihan kegemaran saya," katanya. "Kandungan lemak tak tepu adalah baik untuk kesihatan jantung."Modest Mylk's Creamer juga mempunyai 50 miligram kalium dan satu gram protein setiap hidangan.

Best Up-and-Comer: Banana Creamer

Jenama untuk mengawasi: Mooala

Pisang yang rendah. Dicampur dengan krim kelapa dan badam, Heller menjadi fakta bahawa ia adalah campuran dari beberapa sumber yang berbeza dan menggunakan pisang pisang sebenar, menunjukkan bahawa buah itu adalah sumber kalium yang baik.

"Yang ini mempunyai gusi, yang membantu memberikan tekstur berkrim yang anda inginkan dari krim, dan sementara sesetengah orang mungkin sensitif terhadapnya, secara keseluruhannya tidak ada yang salah dengan gusi," katanya.

Terbaik jika anda benar-benar bersemangat tentang protein: Krim Protein Tanaman

Jenama untuk mengawasi: Urby; Riak

Jenama Urby dan Ripple mengetuai pertuduhan trend ini-trend dengan krim berasaskan protein mereka. "Ini benar -benar menarik dan ia memberi lebih banyak nilai pemakanan krim," kata Heller. (Harus diingat bahawa protein masih boleh cukup minimum bagi setiap hidangan-ripple mempunyai kurang daripada satu gram setiap hidangan dua tablespoon.) Dia mengulangi bahawa jumlah krim yang digunakan seseorang cenderung minimum, jadi kopi dengan krim berasaskan tumbuhan tidak boleh menggantikan sarapan anda.

"Secara umum, melainkan jika anda membuat latte, jumlah krim yang anda gunakan tidak banyak, jadi lebih banyak lagi rasa daripada apa -apa," katanya, dari semua pilihan yang ada. Walaupun selalu ada idea yang baik untuk membaca label ketika membeli produk makanan dan berhati -hati dengan apa yang anda makan, ini adalah satu trend di mana tastebuds anda dapat menjadi faktor penentu tentang apa yang harus dipasangkan dengan kopi anda.

Inilah keputusan jika kopi baik untuk anda. Plus, mengapa kopi menjadikan anda kotoran. (Anda tahu anda ingin tahu ...)