Latihan Kekuatan Baru? Jurulatih Celeb Jason Walsh berkata untuk memulakan dengan * ini * banyak latihan mingguan

Selebriti seperti Emma Stone, Mandy Moore, dan Alison Brie tidak hanya mempunyai bods kuat dan kencang. Mereka bekerja keras untuk mereka, sama seperti kita yang lain. Namun, mereka mempunyai beberapa rahsia untuk dikongsi: Menurut jurulatih mereka Jason Walsh, pengasas ruang angkasa kebolehan kebangsaan, pahlawan senaman bertenaga bintang mula lambat dalam rutin latihan kekuatan mereka dan meningkatkan keamatan dari sana.

Sebahagian besarnya, Walsh mengatakan pelanggannya mengekalkan latihan awal mereka sekurang-kurangnya hanya dua hari latihan kekuatan setiap minggu-terutamanya jika mereka tidak digunakan untuk bekerja secara teratur.

Walaupun anda mungkin melihat batu yang mematikan berat berat pada 'gram, dia tidak menempah sesi latihan yang panjang dengan Walsh dari get-go. Sebahagian besarnya, Walsh mengatakan pelanggannya mengekalkan latihan awal mereka sekurang-kurangnya hanya dua hari latihan kekuatan setiap minggu-terutamanya jika mereka tidak digunakan untuk bekerja secara teratur. "Banyak pelanggan saya datang kepada saya sebelum mereka mempunyai projek sepanjang masa," katanya kepada diri sendiri. "Lebih baik dengan cara ini daripada berusaha masuk dan kecewa atau sakit."

Kerana overtraining apabila anda tidak bekerja secara teratur akan meletakkan anda di landasan pantas untuk membakar, kecederaan, dan kesakitan yang berlebihan, Walsh memastikan pelanggannya memenuhi matlamat jangka panjang mereka dengan memulakan dengan asas-asas untuk membina kekuatan. Akhirnya, mereka masuk ke dalam latihan super-sweaty, latihan kardio-berat yang lebih sukar-jika mereka berasa selesa.

Selepas berlatih keras-walaupun hanya selama beberapa hari seminggu!-anda akan mula melihat perbezaan, tambahnya. "Apabila otot kuat, mereka menyokong sistem rangka, dan anda akan terkejut berapa banyak lagi yang anda dapat keluar dari pengkondisian [latihan] yang akhirnya anda lakukan," jelas Walsh. Hei, yang menjadi bos total di latihan kegemaran anda, sama ada yang sedang berjalan selang waktu atau pilates, mungkin semata -mata bernilai mengendahkan nasihat pakar Walsh, betul?

Inilah pemain ski Olimpik Lindsey Vonn yang bergerak ke arah teras. Atau, jumpa jurulatih yang perlu anda ketahui jika anda ingin membina kekuatan yang serius.