Amalan rohani zaman kegemaran saya akhirnya menjadikan OCD dan kecemasan saya lebih teruk-dan saya tidak bersendirian

Tetapi saya dengan cepat menemui garis antara "jika saya nyata pada bulan purnama, apa yang saya mahukan akan berlaku," dan "jika saya menyentuh batu ini setiap hari, semua orang yang saya cintai akan selamat," atau "jika saya fikir pemikiran yang buruk atau katakan dengan kuat, ia akan menjadi kenyataan, "kabur. Kebimbangan saya mengambil konsep yang saya pelajari dalam kerohanian, membawa mereka ke ekstrem negatif, dan berlari dengan mereka. Dan saya bukan satu -satunya.

Persimpangan pemikiran ajaib, OCD, dan kecemasan yang mengejutkan

Walaupun pemikiran ajaib dapat memberi kesan. OCD adalah sejenis gangguan kecemasan yang ditandai dengan corak pemikiran dan ketakutan yang tidak diingini, yang disebut obsesi, yang membawa kepada tingkah laku berulang, yang dikenali sebagai paksaan. Kastens mengatakan ketakutan yang sama di kalangan orang dengan OCD adalah bahawa hanya mempunyai pemikiran yang tidak diingini akan membuat mereka menjadi kenyataan, walaupun pemikiran itu adalah perkara terakhir yang mereka mahu berlaku.

Masukkan pemikiran ajaib, yang dalam gangguan kecemasan, sering difokuskan untuk mencegah hasil negatif. "[Pemikiran ajaib] jarang bimbang tentang sesuatu yang indah yang berlaku kepada anda," kata kecemasan dan ahli terapi yang berfokus pada OCD Natalie Henry, LCSW. Ambil pengalaman botol detergen saya, yang didorong oleh ketakutan bahawa pasangan saya akan meninggalkan saya.

Pemikiran ajaib adalah gejala umum OCD dan gangguan kecemasan yang lain, kata Henry. Terdapat juga subtipe tertentu OCD, yang dipanggil pemikiran ajaib OCD (atau MTOCD), di mana pemikiran ajaib adalah ciri utama keadaan.

Saya bercakap dengan beberapa orang lain yang mengalami OCD atau Gangguan Kecemasan Umum, dan mereka berkongsi contoh mereka sendiri tentang pemikiran ajaib: takut bahawa setiap pemikiran menakutkan akan menjadi kenyataan, mempercayai perkara -perkara buruk yang berlaku adalah alam semesta yang menghukum mereka, memikirkan kucing mereka mati Kerana mereka telah memecahkan cermin, memutuskan bahawa menggunakan cawan tertentu akan menentukan hasil hari mereka, dan banyak lagi.

Apabila gia w.*, seorang ahli astrologi dengan kecemasan, bergelut dengan pemikiran ajaib, biasanya datang ke kepercayaannya bahawa dia secara serentak tidak berdaya dan berkuasa: bahawa keputusan kecil untuk tidak mengambil sen yang bertuah atau mengetuk kayu dapat membawa seluruh hari ke bawah , dan pada masa yang sama bahawa dia tidak akan dapat menangani kesukaran tanpa ritual dan paksaan ini.

Nisha Kuyvenhoven, MSW, ahli terapi yang memperlakukan OCD (dan memilikinya sendiri) melihat pemikiran ajaib sebagai cara untuk membuat kepastian. Pelepasan yang disediakan dengan bertindak dengan pemikiran ajaib seperti menyentuh batu atau meletakkan kaus kaki di kaki kanan anda terlebih dahulu-adalah apa yang membuat orang terlibat dalam jenis ritual ini dan dapat membuat mereka terperangkap dalam kitaran pemikiran ajaib. "Kepastian memberi kita persepsi kawalan," tambahnya.

Apabila pemikiran ajaib terlalu jauh, ia membuatkan anda mengatasi tanggungjawab-seolah-olah segala yang berlaku dalam hidup adalah semata-mata kerana apa yang kita ada atau belum selesai. Tetapi ini menghadap peranan sebenar bahawa sistem penindasan, kekangan hidup, dan faktor -faktor lain di luar kawalan kita ada pada kehidupan kita.

"Rasanya lebih selamat untuk mempercayai bahawa jika anda melakukan tindakan tertentu atau mengatakan frasa tertentu, anda mempunyai kawalan terhadap hasil negatif," kata Henry. Tetapi pada akhirnya, itu adalah rasa keselamatan dan kawalan yang salah.

Bagaimana pemikiran usia baru dapat menyumbang kepada OCD dan kecemasan

Bagi kita yang mempunyai OCD atau kecemasan yang juga telah direndam dalam amalan rohani yang merangkumi sebarang aspek manifestasi, kerja ejaan, ritual, atau pemikiran, perkara boleh menjadi mengelirukan. (Ini pasti berlaku untuk saya.)

Kastens kebimbangan bahawa pemikiran ajaib secara tidak sengaja boleh didorong oleh amalan kerohanian seperti undang -undang tarikan, yang mengajar bahawa pemikiran positif menghasilkan hasil positif sementara pemikiran negatif menghasilkan hasil negatif.

"Walaupun saya percaya pemikiran kita boleh memberi kesan kepada kita-contohnya, memberitahu diri anda bahawa anda adalah orang yang dahsyat sepanjang hari akan menjadikan hidup lebih sukar-saya tidak percaya bahawa kita boleh berfikir sesuatu menjadi kewujudan," kata Kastens. "Bukan sahaja pemikiran ajaib, tetapi perspektif yang sangat istimewa. Orang yang hancur oleh kemiskinan, di negara-negara yang dilanda perang, dll. tidak dapat mewujudkan kehidupan yang lebih baik."

Terdapat beberapa penyelidikan yang menyokong kebimbangan Kastens. Dalam kajian kecil 2020 yang diterbitkan dalam jurnal Psikiatri Eropah, Penyelidik mendapati korelasi positif antara keagamaan/kerohanian dan pemikiran ajaib pada orang yang mengalami gangguan kecemasan, menunjukkan bahawa bagi sesetengah orang, agama dan kerohanian dapat menyumbang kepada pemikiran ajaib. Tetapi kajian lanjut diperlukan untuk memahami hubungan yang berpotensi ini.

"OCD saya sendiri pasti berada di puncaknya ketika saya jatuh ke dalam kerohanian usia baru," kata Kuyvenhoven. Bergantung pada perasaan dan pemikiran sebagai kebenaran mutlak-contohnya, menarik kad tertentu dalam bacaan tarot atau melihat horoskop dan bergantung pada maklumat itu sebagai fakta adalah konsep yang sangat berbahaya yang dipromosikan dalam ruang rohani yang dia hadapi. "Di OCD kita mencari kepastian, dan terdapat banyak konsep dalam kerohanian zaman baru yang dapat dijadikan 'kebenaran' dan 'realiti' ketika mereka sering tidak. Cara pemikiran ini benar -benar boleh menjadi mangsa minda OCD yang terdedah dan membuat mereka berasa lebih bergantung pada perasaan dan pemikiran yang tidak boleh dipercayai, "katanya.

Kuyvenhoven bimbang bahawa banyak konsep rohani mengajar orang untuk melakukan yang bertentangan dengan apa yang terapi lakukan dalam rawatan OCD: membantu orang lebih selesa dengan ketidakpastian, memahami bahawa perasaan dan pemikiran mereka tidak semestinya kebenaran, dan belajar bahawa mereka tidak perlu bertindak mengenai perasaan dan pemikiran seperti itu. "Ia menjadikan kitaran pemikiran OCD-kecemasan-kompulsi lebih kuat," kata Kuyvenhoven. Baginya, hubungan antara New Age dan OCD memakan semua.

"Mengambil sihir dan kerohanian ke dalam kegelisahan, kewajipan, dan kebosanan hidup dapat membantu sesetengah orang, dan bagi yang lain, itu adalah cara untuk membuat kawalan, memisahkan, atau jatuh ke dalam perangkap perfeksionisme," kata Sarah Faith Gottesdiener, seorang artis, Tarot pembaca, dan pengarang. "Takhayul, apabila diambil terlalu jauh, boleh menjadi alat yang mengawal anda."Fikirkan: tidak dapat memohon pekerjaan atau melakukan sesuatu yang sukar kerana kad tarot tertentu muncul, merkuri retrograde ketakutan, dan menyalahkan planet untuk masalah anda sebagai cara untuk mengelakkan peluang yang lebih mendalam untuk pertumbuhan, perubahan, dan akauntabiliti.

Bagaimana untuk mengetahui bila pemikiran ajaib melakukan lebih banyak mudarat daripada kebaikan

Kerana amalan rohani saya, saya mengambil masa yang agak lama untuk melihat bagaimana pemikiran ajaib memancarkan kebimbangan saya. Dan ia boleh menjadi sangat sukar untuk membuatnya, terutamanya apabila anda dikelilingi oleh orang atau amalan yang menggalakkan pemikiran ajaib.

Memikirkan nilai anda, amalan yang merupakan sebahagian daripada Terapi Penerimaan dan Komitmen (ACT), dapat memberikan petunjuk yang berguna. Dalam ACT (yang sering digunakan untuk membantu orang dengan OCD dan gangguan kecemasan lain), nilai merujuk kepada aktiviti yang memberi makna hidup kita, dan boleh dianggap sebagai kompas yang membantu kita membuat pilihan tentang kehidupan kita. "Sekiranya pemikiran ajaib menentang nilai -nilai anda, menyebabkan anda mengalami kesusahan, dan menghalang anda daripada melakukan perkara yang anda hargai dan nikmati, yang dapat menunjukkan lebih banyak kebimbangan atau OCD," jelas Henry, "jelas Henry.

Dengan itu, tanya diri anda: bagaimana perasaan pemikiran ajaib, dan amalan dan bagaimana ia membuatkan anda berasa sejajar dengan siapa yang anda mahukan dan apa yang anda mahukan hidup anda seperti?

"Saya dapat memilih apa yang saya percayai. Kepercayaan tidak hanya berlaku kepada saya tanpa kehendak saya."-Ash s.

Untuk abu s.*, yang telah berjuang dengan pemikiran ajaib, perbezaan antara sama ada dia hanya menjadi rohani atau mengalami pemikiran ajaib yang berbahaya adalah sama ada dia merasakan dia mempunyai pilihan dalam pemikiran itu atau tidak.

"Saya dapat memilih apa yang saya percayai," jelasnya. "Kepercayaan tidak hanya berlaku kepada saya tanpa kehendak saya. Saya mempunyai pilihan tentang bagaimana saya melihat pemikiran saya, berapa banyak tenaga yang saya berikan, dan tindakan apa yang saya ambil atau tidak kerana itu."Dia memeriksa dengan dirinya sendiri untuk melihat apakah dia merasa seperti dia tidak mempunyai pilihan dalam apa yang dia fikirkan secara ajaib, dan jika dia tidak, itu bendera merah yang pemikiran ajaib muncul dengan cara yang berbahaya.

Bendera merah yang lain adalah jika pemikiran ajaib terasa mengekang, ketakutan, atau seperti mengulangi corak lama dan bukannya luas dan memberi kuasa.

Untuk Gottesdiener, semuanya menggunakan alat. Amalan seperti tarot, meditasi, dan ritual mengesahkan intuisi beliau, membantu dia mendapatkan perspektif yang lain, dan merasakan asas dan berpusat; mereka tidak menguatkuasakan ketakutan atau keraguan diri.

Memindahkan hubungan anda dengan pemikiran ajaib

Sebanyak pemikiran ajaib saya sendiri melambai ke tempat yang sukar, saya masih berhubung dengan kerohanian dan berfikir beberapa bentuk pemikiran ajaib dapat memiliki tempat dalam hidup saya. Begitu banyak orang yang saya bicarakan. Mereka berkongsi bagaimana pemikiran ajaib menyokong kreativiti mereka, terus berharap hidup, memecahkan mereka dari spiral pemikiran negatif, dan membantu mereka mempercayai bahawa mereka disokong.

Sebilangan orang dengan OCD atau kecemasan mungkin perlu melangkah dari pemikiran ajaib sama sekali. Dengan beberapa garis panduan yang ada, yang lain mungkin dapat menggunakan pemikiran ajaib dengan sokongan. Sama ada anda ingin mengatasi pemikiran ajaib yang berbahaya atau hanya menggunakannya dengan cara yang lebih menyokong dalam amalan rohani anda, berikut adalah beberapa petua mengenai peralihan hubungan anda dengan pemikiran ajaib.

1. Gunakan pengertian semasa mencari amalan rohani

Sekiranya amalan atau guru menjemput anda ke dalam mangsa yang menyalahkan (seperti jurulatih yang mencadangkan anda menunjukkan penyakit kronik, pengamal rohani yang memberitakan bahawa jika anda patah, anda tidak bergetar cukup tinggi, dan spiritualitas gaya Abraham-Hicks yang mengatakan Sekiranya anda berfikir pemikiran negatif, perkara -perkara yang sukar dalam hidup anda adalah kesalahan anda), itu bendera merah.

2. Bekerja dengan hubungan anda dengan kawalan dan kepastian

Kastens mengesyorkan mencuba teknik kesedaran dan bekerja untuk kekal pada masa ini untuk mendapatkan lebih selesa dengan ketidakpastian. "Menggalakkan kemungkinan masa depan cenderung menjadikan kita lebih cemas dan tidak memberi kita jawapan yang kita cari," jelasnya.

Sekiranya pelanggan takut akan hasil tertentu, dia suka memberitahu mereka: "Jika ia berlaku, saya akan mengatasinya."Jika tidak, kita menjalani senario yang ditakuti dua kali: sekali dalam fikiran kita, dan sekali lagi dalam kehidupan sebenar jika ia berlaku.

Selalu akan ada perkara di dalam dan di luar kawalan kita, dan itulah sebabnya Gottesdiener mengajar bidang pengaruh dalam kelasnya: konsep yang dapat membantu kita dalam apa yang ada di dalam kawalan kita dan apa yang tidak, serta melihat di mana kita ada Akses kepada Sokongan dan Sumber.

3. Pegang amalan rohani longgar

Gottesdiener mendapati ia berguna untuk bersandar ke penyerahan dan menambah pepatah sihir klasik "ini atau lebih baik" kepada mantra, keinginan, dan niat. "Pegang dengan ringan, seperti burung," katanya. Dengan cara ini, anda masih boleh menyambung ke amalan rohani anda sambil mendasari pengertian kuasa anda yang lebih tepat, dan tidak menyatukan tindakan anda dengan hasil langsung dan spesifik.

"Tidak kira berapa nombor malaikat yang anda lihat atau lilin yang anda sukai, perkara buruk akan berlaku. Ia dipanggil kehidupan!" dia berkata. "Amalan rohani tidak menghentikan perkara -perkara buruk, tidak diingini, atau mencabar daripada berlaku; ia membantu kita menavigasi mereka, melewati mereka, dan selalunya, sampah berputar ke harta."

4. Fokus pada kesan tindakan dan bukan pemikiran

Pemikiran, sementara berkuasa, hanya boleh pergi sejauh mereka sendiri. "Manifestasi memerlukan sengaja bergerak ke arah keinginan seseorang dengan tindakan dan tenaga konkrit," kata Kastens. "Membayangkan pekerjaan impian boleh menjadi motivator yang berguna, tetapi seseorang masih perlu mengambil tindakan sejenis, seperti rangkaian dan memohon, untuk itu untuk membuahkan hasil."

Ini dapat meyakinkan orang yang mengalami kecemasan atau OCD yang takut mereka menunjukkan pemikiran mereka yang tidak diingini. "Fikiran tidak mencipta sesuatu. Ketika orang ramai, mereka memikirkan apa yang mereka inginkan dan berniat bergerak ke arah. Orang dengan OCD tidak menginginkan pemikiran mereka yang tidak diingini. Mereka melakukan paksaan untuk menghalang hasil yang ditakuti daripada berlaku, "tambahnya.

5. Cuba perhatikan

Coleen*, yang mempunyai kecemasan, kata Noting adalah alat yang menyokong dalam membantunya mengenal pasti ketika pemikiran ajaib muncul dengan cara yang berbahaya. Mengetahui adalah amalan kesedaran, yang dalam konteks ini, kelihatan seperti mengenal pasti bahawa anda mempunyai pemikiran yang tidak membantu dan ingat bahawa anda tidak perlu bertindak di atasnya. Begitu juga, saya sering cuba mencari penerimaan melalui memberitahu diri saya "pemikiran ini dibenarkan berada di sini dan itu tidak bermakna ia benar atau akan berlaku."Berfikir secara kritis dan menganalisis pemikiran ajaib, menurut kajian kecil 2010, boleh menjadi penawar yang berguna.)

6. Sediakan percubaan

Henry suka menggalakkan pelanggannya membuat percubaan. Dia akan membeli tiket loteri, benar -benar fokus pada kemenangan, dan lihat apa yang berlaku. "Sebaik sahaja anda melakukan ini dengan sesuatu yang positif atau neutral, cuba mencabar pemikiran ajaib anda sendiri yang menyebabkan kesusahan," katanya. "Sekiranya kegelisahan dan OCD anda mengatakan bahawa anda perlu mengucapkan selamat tinggal tiga kali sebelum anda mengakhiri panggilan dengan seseorang jika tidak sesuatu yang buruk akan berlaku kepada mereka, anda boleh cuba mengucapkan selamat tinggal hanya sekali dan melihat apa yang berlaku."

7. Lihat profesional kesihatan mental

Sekiranya pemikiran ajaib menyebabkan kesusahan yang ketara dalam hidup anda, anda mungkin ingin menjangkau ahli terapi, terutamanya yang mengamalkan pendedahan dan pencegahan tindak balas (ERP). ERP pada masa ini adalah standard emas untuk rawatan OCD kerana ia membantu orang-orang berlatih berhadapan dengan pemikiran kecemasan dan belajar memilih untuk tidak melakukan tingkah laku kompulsif yang berkaitan.

Saya masih mempercayai sihir dan mempunyai amalan rohani yang longgar dan lembut-tetapi saya telah melepaskan ruang rohani yang tidak merasa menyokong dan saya berhati-hati untuk memeriksa pemikiran ajaib saya. Kadang -kadang itu semudah mengatakan kepada pasangan saya, "Saya berasa takut bahawa hanya bercakap tentang perkara buruk ini akan membuatnya berlaku. Tetapi tidak, betul?"Dan bukannya memberitahu diri saya, saya perlu melakukan sesuatu seperti menyentuh batu atau mengetuk sesuatu dua kali supaya perkara yang tidak diingini tidak akan berlaku, saya belajar untuk memberitahu diri saya bahawa saya dapat mengendalikan apa sahaja yang berlaku.

Kadang -kadang ia berfungsi; Kadang -kadang tidak. Saya tidak lagi menggerakkan kendi dobi, tetapi ketika pasangan saya dan saya memandu dengan tempat yang istimewa pada waktu matahari terbenam, kita masih menarik dan mencium mantra cinta. Saya mencari keseimbangan dengan sihir yang berfungsi untuk saya.

"Kerohanian adalah neutral dan itu alat. Terpulang kepada anda untuk memutuskan cara menggunakannya, "kata Gottesdiener.

* Nama berubah atau ditahan untuk privasi