Lebih separuh daripada wanita mempunyai payudara yang kental. Inilah yang perlu dilakukan mengenainya

Oleh itu, langkah pertama ke arah tisu payudara yang sihat adalah untuk mengurangkan pendedahan anda kepada sumber luaran estrogen. Langkah kedua adalah untuk menyokong hati anda. Langkah ketiga adalah untuk bergerak qi anda.

Anda harus selalu memeriksa dengan doktor anda untuk memastikan benjolan yang anda rasa jinak. Sekiranya mereka, strategi tiga arah berikut akan membantu anda untuk mengurangkan sebarang benjolan-dan, dalam beberapa kes, boleh membuat keletihan hilang sama sekali.

Begini bagaimana ubat cina dapat membantu meminimumkan benjolan di payudara anda.

Had pendedahan kepada estrogen luaran

Mengawal berapa banyak estrogen yang anda ambil boleh menjadi sukar dalam persekitaran yang sarat estrogen kita. Masalahnya ialah estrogen kimia mempunyai cara memasuki makanan dan bekalan air kita. Sebagai contoh, bahan kimia pertanian dan racun perosak meniru aktiviti estrogen, yang menimbulkan peningkatan estrogen pada tapak reseptor estrogen. Atau bahkan air kencing, tercemar dengan tahap estrogen sisa yang tinggi dari pil kawalan kelahiran, dapat meresap kembali ke bekalan air melalui prosedur rawatan kumbahan yang tidak mencukupi.
Apa nak buat:

• Diet yang seimbang dapat membantu mengawal tahap estrogen. Bertujuan untuk diet makanan keseluruhan, yang secara semulajadi rendah lemak trans, serat yang tinggi, dan terdiri daripada kebanyakan sayur-sayuran.
• Lemak badan yang berlebihan dapat meningkatkan jumlah estrogen dalam sistem anda. Cuba menggabungkan latihan sederhana biasa untuk membantu mengawal tahap estrogen.
• Elakkan daging dan tenusu yang dirawat secara hormon.
• Makan hasil organik sebanyak yang anda boleh.
• Elakkan minyak halus dan terhidrogen.
• Makan sayur -sayuran seperti brokoli, kubis, kembang kol, kale dan pucuk brussels. Ini mengandungi fitonutrien yang dipanggil diindolylmethane (DIM) yang menyokong aktiviti enzim yang meningkatkan metabolisme estrogen. Penyelidikan saintifik menunjukkan DIM meningkatkan tahap estrogen "baik" (2-hydroxyestrogen) sambil mengurangkan tahap estrogen "buruk" (16-hydroxyestrogen).

Sokong hati anda

Salah satu pekerjaan hati anda adalah untuk memecahkan estrogen. Ia mempunyai masa yang lebih sukar untuk melakukan ini jika ia menyahtoksikan semua bahan lain yang diharapkan dapat menangani setiap hari.

Apa nak buat:

• Hadkan alkohol hingga 3 hingga 5 minuman seminggu.
• Elakkan kopi.
• Untuk merangsang hati: Cuba beberapa jus lemon di dalam air anda atau tambahkan beberapa sayur -sayuran pahit (seperti sayur -sayuran dandelion, endive, atau radicchio) ke salad seterusnya anda.
• Anda boleh mengambil herba yang menyokong hati termasuk akar dandelion, thistle susu, burdock, artichoke, dan kunyit.
• Vitamin B juga membantu hati dan disyorkan. Mereka boleh ditambah dalam bentuk makanan keseluruhan (seperti lentil, dedak beras, dan molases hitam) atau suplemen. Vitamin B6, khususnya, meningkatkan kerosakan dan penyingkiran estrogen dari badan.

Gerakkan qi di payudara

Dalam perubatan Cina, peredaran yang menghalang payudara boleh menyebabkan tisu padat dan padat dari masa ke masa. Akhirnya, ini boleh menyebabkan payudara fibrocystic.

Apa nak buat:

• Sapukan pek minyak kastor ke payudara selama lima hari sebelum tempoh anda dan dalam tempoh itu sendiri. Tutup kawasan dengan minyak kastor, kemudian letakkan beberapa bungkus saran di atas yang dilindungi oleh tuala yang bersih. Panaskan kawasan menggunakan pek pemanasan atau botol air panas. (Suhu harus hangat, tidak hancur.) Lakukan ini dua kali sehari atau ketika payudara anda merasa lembut.
• Sekali lagi, senaman sederhana biasa adalah kunci! Bukan sahaja ia membantu mengawal tahap estrogen, ia juga membantu meningkatkan peredaran.
• Mandi hangat biasa boleh membantu, terutamanya jika anda menambah minyak penting seperti kemenyan dan lavender.
• Akupunktur biasa dapat menggalakkan aliran darah di payudara dan membantu mengurangkan ketulan.

Payudara fibrocystic, seperti yang saya katakan, sangat biasa. Tetapi jika anda menghabiskan sedikit masa dan usaha untuk menjaga mereka, anda mungkin dapat menjadikannya banyak lebih senang tinggal bersama.

Dr. Jill Blakeway, DACM, adalah seorang pengamal dan guru perubatan Cina dan Pengasas dan Pengarah Klinik Pusat Yinova di New York City.

Jill adalah pengarang Membuat Bayi: Program 3 bulan yang terbukti untuk Kesuburan dan Seks Maksimum Lagi: Mengitar semula Libido Anda. Dia kini menulis buku ketiga, Tentang Penyembuhan Tenaga, untuk Harper Collins.

Apa yang harus ditulis Jill mengenai seterusnya? Hantarkan soalan dan cadangan anda [email protected].