Minda yang ditiup ubi jalar adalah sumber elektrolit, dan anda boleh mendapatkannya dalam minuman ini
Faedah ubi jalar dari menjadi sumber serat yang baik (aka mengapa mereka membuat anda penuh begitu lama) untuk dibungkus dengan vitamin C, tetapi adakah anda tahu mereka juga mengandungi elektrolit? (Yang lain Q: Adakah terdapat apa -apa ubi jalar tidak boleh lakukan?)
"Elektrolit membantu mengawal fungsi saraf dan otot dan mengekalkan keseimbangan asid dan keseimbangan air," kata Bonnie Taub-Dix, Rdn, pengarang Bacalah sebelum anda memakannya dari label ke meja. Menurut Taub-Dix, ubi jalar adalah sumber kalium dan natrium yang semulajadi, yang anda fikirkan-adalah kedua-dua elektrolit.
Sekiranya anda biasanya mengaitkan elektrolit dengan minuman sukan berwarna terang, anda mungkin terkejut kerana kami belajar anda boleh mendapatkannya dari tuber oren fave anda. Tetapi, jika ubi jalar mempunyai sebarang kecacatan, ia bukanlah bahawa mereka bukan sayur terpantas untuk membuat persediaan. Panggang, baking, atau mendidih boleh mengambil masa lebih dari 30 minit, dan jika anda ingin menambah mereka ke salad atau smoothie, anda perlu membenarkan masa penyejukan yang mencukupi.
"Elektrolit membantu mengawal fungsi saraf dan otot dan mengekalkan keseimbangan asid dan keseimbangan air."
Nasib baik, ada cara yang lebih mudah untuk mendapatkan beberapa manfaat elektrolit dari ubi jalar tanpa Menggoda Mana -mana Minuman Sukan Berwarna Buatan Buatan: V8 +Hydrate®. Minuman bertenaga sayuran menyediakan elektrolit berasaskan tumbuhan dari jus ubi jalar, bersama-sama dengan glukosa semulajadi (sekali lagi, terima kasih kepada ubi jalar dan beberapa jus buah tambahan) untuk memberi anda peningkatan penghidratan.
Tetapi bukan gula dari buah pada dasarnya sama dengan gula tambahan, anda bertanya? Taub-Dix Mengesyorkan Gula Sumber Buah (Lebih, Katakan, Snek Super Gula) setiap masa. "Buah menyediakan nutrien berharga termasuk vitamin dan mineral, sedangkan gula ditambah tidak sah apa -apa nilai, dan hanya memberikan kalori," katanya.
V8 +Hydrate juga isotonik, yang, walaupun terdengar seperti itu akan memberi anda kuasa luar biasa, sebenarnya bermakna ia dapat diserap oleh badan anda dengan lebih cekap. "'ISO' bermaksud 'sama,' jadi minuman isotonik bermakna ia mempunyai kepekatan yang sama dengan darah manusia," kata Taub-Dix.
Selain tuntutan gula-gula sifarnya, minuman itu datang dalam beberapa rasa buah-buahan yang dahaga, seperti blueberry acai dan timun strawberi, dan ia hanya pada 45 kalori dengan hidangan sayur-sayuran penuh setiap tin.
Ia bagus untuk sesiapa sahaja yang boleh mendapat manfaat daripada penghidratan tambahan (seperti ketika air adalah perkara terakhir yang anda mahu minum), dan merupakan BEV pasca latihan yang ideal untuk latihan peluh tambahan anda.
"Adalah penting untuk menghidrat dan menambah elektrolit sebelum, semasa, dan selepas latihan secara umum selepas bersenam jika anda banyak berpeluh dan cuaca panas," kata Taub-Dix. "Tanpa penambahan, anda boleh berasa lemah, tidak berkesudahan, ringan dan, dalam beberapa kes, mengalami loya dan berasa lemah. Dehidrasi juga boleh menyebabkan suhu badan anda meningkat, menyebabkan anda kehilangan lebih banyak air dan menyebabkan kadar denyutan yang tidak teratur."
Segala -galanya untuk mengatakan, pada masa akan datang anda berusaha untuk bersenam dalam cuaca 90 darjah, atau merasa seperti anda kurang terhidrasi, ambil V8 +hidrat yang menyegarkan, dan ingat: ubi jalar benar -benar dapat melakukan semuanya.
Ditaja oleh V8
Foto: Getty Images/Ladi59
