Temui senaman pernafasan yang sangat mudah yang akan membawa anda melalui setiap saat WTF dalam hidup

Tetapi untuk masa-masa ketika anda mendapati diri anda memerlukan pil sejuk yang lebih panjang-kekuatan di dalam insomnia, kegelisahan pertama, atau kebimbangan yang berkaitan dengan pekerjaan, mungkin satu latihan pernafasan untuk tekanan yang disyorkan di atas semua yang lain: Reset lima-nafas. "Ia hebat apabila anda merasa emosi atau mental yang terlalu banyak dan memerlukan masa yang cepat," katanya.

Inilah cara untuk menenangkan menggunakan set reset lima-nafas:

1. Tetapkan niat cepat. (E.g.: "Saya berhasrat untuk berehat.")
2. Menghirup melalui hidung anda selagi anda boleh tanpa ketidakselesaan.
3. Menghembus nafas selagi mungkin melalui mulut anda.
4. Ulangi lima kali dan perhatikan perbezaannya.

Saya tahu, hampir terlalu mudah untuk berfungsi. Tetapi saya mencuba penetapan semula lima nafas untuk menenangkan saraf saya sebelum mesyuarat besar, dan ia adalah kaedah yang sangat berkesan untuk menghindari serangan kecemasan penuh. Bahagian yang terbaik adalah bahawa ia adalah alat pelepasan tekanan yang sangat baik yang boleh digunakan pada bila-bila masa, di mana sahaja-walaupun dalam situasi di mana ia akan menjadi pelik untuk melakukan bicu melompat atau mengeluarkan kristal amethyst. Semua memuji menghirup dan menghembus nafas.

Ternyata anda sebenarnya boleh ditekankan tanpa mengetahui-jadi anda juga boleh pergi dan menempah percutian pengembaraan itu, kerana ia dapat membantu sepenuhnya.