Melancap setiap malam selama seminggu memberi saya gambar tidur dan badan yang terbaik yang saya ada dalam beberapa bulan

"Melancap juga dapat dilihat sebagai amalan kesedaran," kata Mendez. "Apabila kita melancap sebagai amalan kesedaran, ia tidak semestinya mengejar orgasme. Kadang -kadang ia belajar apa yang berbeza menyentuh ke bahagian -bahagian badan yang berlainan untuk anda."

"Melancap juga dapat dilihat sebagai amalan kesedaran."-Jacqueline Mendez, ahli terapi seks yang disahkan

Untuk membantu saya menjaga amalan melancap saya dengan penuh perhatian dan seolah -olah lebih bermanfaat, ahli seks ahli seks Rebecca Alvarez Story, mengesyorkan saya membuat beberapa peralihan, yang pertama adalah untuk mengurangkan gangguan. "Itu boleh memastikan telefon anda dimatikan, pastikan kekacauan di sekeliling bilik anda diletakkan, atau pastikan anda menutup pintu," katanya. "Kedengarannya seperti perkara asas, tetapi pastikan anda boleh menumpukan perhatian hanya kepada anda."

Petua kedua cerita adalah untuk memastikan bahawa saya dikelilingi oleh perkara -perkara yang mendorong saya untuk melancap. Ini, katanya, sangat membantu pada hari -hari yang saya Betul tidak merasakannya. "Itu tidak perlu menjadi item tertentu-hanya apa-apa yang berkaitan dengan suasana," kata cerita. Dia mencadangkan menyimpan lilin, aromaterapi, pelincir, dan minyak gairah di tangan.

Akhir sekali, dia mengatakan bahawa dia biasanya menggalakkan orang ramai untuk melancap setiap hari selama lebih dari seminggu. "Saya benar -benar mengesyorkan bahawa orang melakukan ini selama dua hingga tiga minggu, kerana itulah berapa lama masa yang diperlukan untuk badan untuk benar -benar mula membentuk tabiat dan benar -benar mengidamkan keintiman itu secara berterusan. Tetapi satu minggu adalah permulaan yang benar -benar hebat, "kata Story. Diperhatikan.

Apa yang berlaku semasa perjalanan kesenangan diri saya selama seminggu

Hari pertama, Jumaat, mudah bagi saya untuk menetapkan mood, sesuai dengan parameter cerita. Saya menyalakan beberapa lilin, mandi, dan turun ke perniagaan selepas. Saya memutuskan untuk memastikan sekolah lama dan melancap dengan hanya tangan saya daripada membawa mana -mana mainan seks saya. Ini mungkin hari kegemaran saya dalam percubaan-mungkin kerana masih novel, atau kerana ia adalah hujung minggu dan saya tidak perlu bimbang untuk tidur pada waktu tertentu untuk bangun untuk kerja yang disegarkan.

Berkaitan dengan itu, saya tidak lama lagi menyedari bahawa semakin sukar bagi saya untuk mengumpulkan tenaga untuk melancap selepas hari -hari yang panjang bekerja di tengah -tengah percubaan saya. Tetapi, saya masih ingat cerita dan Mendez telah memberitahu saya bahawa saya juga boleh menggunakan masa ini untuk hanya mengetahui apa yang terasa baik dan tidak memberi tumpuan kepada mana -mana titik akhir. Untuk tujuan itu, suatu malam, ketika saya sangat letih, saya tidak dapat keluar dari tempat tidur untuk mendapatkan mainan seks-saya memutuskan untuk hanya menggunakan tangan saya untuk membelai zon erogen lain di badan saya.

Saya mulakan dengan bahagian atas kepala saya dan berjalan ke bawah melalui wajah saya (yang tidak banyak berbuat banyak untuk saya), leher (yang terasa baik), payudara (yang juga terasa baik), perut (yang menggelitik terlalu banyak bagi saya untuk mencari menyenangkan), dan paha saya. Penemuan terakhir, mengenai paha saya, adalah kegemaran saya kerana saya tidak tahu sebelum ini bahawa saya dapat merasakan keseronokan sensual di sana.

Walaupun saya tidak orgasme pada malam ini dan beberapa hari lagi minggu itu, saya masih dapat tidur lebih mudah dan tidur lebih baik daripada yang biasanya saya lakukan. Hasil ini tidak semestinya mengejutkan, memandangkan ramalan pakar dan juga penyelidikan yang ada, tetapi ia adalah selamat datang.

Pemikiran terakhir setelah melancap sebelum tidur selama seminggu

Dalam Tujuh Hari Melancap Sebelum Tidur, saya menyedari bahawa lebih mudah bagi saya bukan sahaja untuk tidur tetapi juga untuk tidur, yang kedua -duanya saya berjuang untuk dilakukan kerana saya baru -baru ini berpindah ke kawasan kejiranan yang bising.

Saya juga memerhatikan bahawa saya dapat mengenali badan saya dengan lebih baik, yang membawa saya ke hubungan yang lebih positif dengan imej badan saya, yang merupakan sesuatu yang saya perjuangkan. Saya telah lama sedar bahawa, kerana saya bukan saiz dua, badan saya tidak akan merasa baik kepada orang lain. Tetapi apabila saya benar -benar mengangkat tangan saya ke bawah badan saya di tengah -tengah percubaan, saya menyedari bahawa saya sebenarnya Adakah berasa lembut, lembut-dan saya tidak memikirkan bagaimana badan saya kelihatan. Pemerhatian itu membantu saya merasa kurang sedar tentang bagaimana orang lain dapat melihat saya semasa seks yang bekerjasama.

Walau bagaimanapun, satu kesan yang tidak dijangka yang saya perhatikan adalah bahawa ketika saya bangun dalam suasana yang lebih baik, saya sebenarnya sedikit lebih letih sepanjang minggu melancap sebelum tidur. Ini tidak mengejutkan cerita. "Tubuh anda mempunyai orgasme setiap hari memberikan rangsangan fizikal baru yang anda tambahkan pada minggu anda," katanya, menekankan bahawa ini mungkin membawa kepada tenaga saya yang kurang daripada yang tidak bersuara.

Tetapi, ketika berpegang teguh dengan tabiat itu mungkin akan membantu saya untuk terus meraih mereka yang merasakan manfaat yang baik dan akhirnya menyebabkan saya merasa lebih berehat, saya mungkin tidak akan melakukan ini lagi dengan cara yang dijadualkan. Yang mengatakan, saya membuat usaha bersepadu untuk memulakan melancap lebih kerap, walaupun tidak setiap hari.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.