Membuat tempoh kurang kesakitan literal menggunakan rawatan dan strategi yang disasarkan untuk setiap sakit

Cara Membantu Kekejangan dan Kekejangan Tempoh

Walaupun ubat-ubatan over-the-counter tertentu, seperti ibuprofen (advil) atau naproxen (aleve), dapat membantu menenangkan kesakitan kejam, OB/gyn Stephanie McClellan, MD, nota naproxen juga dapat membantu mencegah kesakitan di tempat pertama. Tetapi, bijak mengenai dos adalah penting, katanya, seperti yang mengesahkan dengan penyedia penjagaan kesihatan anda bahawa mengambil ubat-ubatan ini selamat untuk anda dan badan anda.

Lebih holistik, botol air panas klasik mungkin seperti apa yang anda dan punggung anda telah kehilangan seluruh hayat anda. "Cari satu dengan penutup lembut," Dr Dr. McClellan mencadangkan, untuk mengoptimumkan kemampuan cuddle. "Terdapat banyak pad pemanasan mewah di luar sana, tetapi botol air panas murah dan mengekalkan haba untuk masa yang lama."

Penyelidikan juga menyokong menggunakan akupunktur sebagai campur tangan untuk merawat sakit belakang. Atau, anda boleh cuba melihat seorang pengamal moxibustion, amalan perubatan tradisional Cina yang dapat mengurangkan gejala haid dengan membakar tumbuhan aromatik ke atas titik akupunktur. "Moxibustion adalah teknik tradisional yang dilakukan dengan memanaskan tongkat moxa, herba yang dikenali sebagai mugwort atau artemisia vulgaris, atas perut bawah atau pelvis anda," kata Elana Weisberg, akupunturis untuk penjagaan kesihatan wanita di New York dan Pusat Kesihatan Tia. "Haba dari herba membantu untuk berehat otot licin, mengawal peredaran darah, dan membantu mengawal sebarang kontraksi rahim daripada timbul prosedur pasca."

Dan jika anda lebih suka hanya menghantar S anda.O. Ke kedai untuk beberapa ubat yang cepat, kekejaman semula jadi dan pms, tambah magnesium, minyak ikan, dan vitamin E ke senarai runcit. Weisberg mencadangkan membasuh mereka dengan teh daun raspberry untuk menenangkan otot rahim.

Kelembutan payudara

Pada tanda pertama kesakitan payudara, anda ingin tergelincir menjadi sesuatu yang lebih selesa daripada pakaian dalam yang saya sendiri cenderung untuk memilih. "Pakai bra yang selesa dan menyokong yang menghalang 'melantun," kata Dr. McClellan. "Bra sukan atau bra kapas lembut, dan elakkan dari bawah tanah. Anda mahu ia menjadi selesa dan selamat tetapi tidak terlalu ketat."

"Pakai bra yang selesa dan menyokong yang menghalang 'melantun. Bra sukan atau coli kapas lembut, dan elakkan dari bawah tanah. Anda mahu ia menjadi selesa dan selamat tetapi tidak terlalu ketat."-Stephanie McClellan, OB/GYN

Tambahan pula, dia mengatakan pilihan makanan tertentu dapat memburukkan lagi ketidakselesaan. "Berpegang pada makanan yang tidak diproses secara keseluruhan. Menghidrat dan elakkan gula, alkohol, dan natrium untuk mengurangkan bengkak."

Jerawat yang menyakitkan

Hormon pra-flo saya biasanya meninggalkan saya dengan lineup jerawat sista yang tidak dapat dilupakan di sepanjang rahang saya dan jerawat super menyeru menghias mulut saya. Seperti mana-mana derma (dan ibu anda, dan wanita itu memeluk kening saya satu kali) akan memberitahu anda, peraturan pertama untuk berurusan dengan suar kulit yang berkaitan dengan tempoh adalah untuk tidak menyentuhnya.

"Aplikasi tempat dengan gel jerawat atau krim, preskripsi atau kaunter, membantu," kata ahli dermatologi Tara Rao, MD. "Rawatan lain yang bagus adalah suntikan kortison (mengandungi sedikit penyelesaian steroid yang sangat dicairkan) dengan ahli dermatologi anda."

Dan untuk rawatan yang sempurna, selalu ada air beku. Membungkus kiub ais dalam tuala kertas dan memohonnya dalam selang masa 10 minit, kemudian 10 minit, sangat bagus untuk jerawat sista; ia boleh membasahi kesakitan dan mengurangkan keradangan sekaligus.

Tenaga rendah

"Tenaga yang rendah dalam tempoh anda biasanya merupakan tanda kekurangan darah dalam perubatan tradisional Cina, dan bahkan dapat bermakna anemia dari perspektif perubatan Barat," kata pakar kesihatan wanita Aimee Raupp, MS, LAC. "Jadi saya biasanya mengesyorkan makanan pembinaan darah seperti sayur-sayuran hijau berdaun, bit, sup tulang, dan daging merah."Juga, berikan diri anda peluang untuk mengalahkan dan berehat. "Rehat dan teruskan bersenam ke intensiti rendah hingga sederhana. Malah, di TCM, kami tidak mengesyorkan latihan pada hari -hari berat aliran haid anda, "tambahnya.

Nah, jika anda mencari alasan untuk melangkau gimnasi.

Suasana yang tidak baik

Kadang-kadang saya mendapati bahawa mood buruk saya adalah gejala yang berkaitan dengan tempoh yang paling sukar untuk menyelesaikan masalah. Walaupun saya percaya bahawa memeluk grump setiap sekarang dan kemudian bukan cara yang paling teruk untuk menjalani kehidupan (terutama semasa masa itu bulan itu), terdapat beberapa kaedah yang patut dicuba.

"Pastikan gula darah anda seimbang," kata Raupp. "Sepanjang tempoh anda, sangat mudah untuk mempunyai pancang dan jatuh dalam gula darah, yang sering mengakibatkan kekejaman. Pastikan makan sarapan pagi yang dipenuhi dengan protein dan sayur -sayuran, seperti telur dan bayam, makan protein yang cukup sepanjang hari anda, dan elakkan jurang yang panjang dalam makanan."Saya rasa ia masuk akal bahawa hangriness dan mood masam dapat dihubungkan.

Dan sekarang saya bersenjata dengan petua untuk merawat (dan pra-merawat) setiap batu tempoh saya berdiri, saya bersedia untuk pertempuran bulan depan. Dapatkan saya, Flo.

Sekarang anda lebih jelas mengenai cara membantu kekejangan jangka masa dan gejala lain, lihat 411 pada Woes Minggu Lain. Suka, adakah selamat untuk berenang pada masa anda? Dan 6 soalan tempoh yang paling biasa, dijawab oleh OB/GYNS.