Buat kekejangan dan masa mood buaian sejarah-jalan Ayurveda

Dia mengatakan bahawa tempoh yang ideal terdiri daripada aliran sederhana- "Jika terlalu ringan, anda tidak menyingkirkan apa yang anda perlukan untuk menyingkirkan, tetapi jika terlalu berat, anda akan menjadi sangat letih"-dengan sedikit gejala. Dan jika anda Betul Secara seimbang, katanya, anda akan mula ovulasi dengan bulan purnama dan menstruasi pada bulan baru. (Um, #periodgoals?)

Teruskan membaca untuk menemui dosha tempoh anda, serta petua Hemalayaa untuk membawanya ke dalam keseimbangan, PMS!

Vata

Gejala fizikal: Cahaya, aliran pendek; berbuih, nipis, darah berwarna gelap; perasaan yang tajam, tajam di perut
Gejala emosi: Kegelisahan, ketakutan, kegelisahan, perubahan mood, spaceyness
Apa yang mesti anda makan: Makanan panas, lembap yang dimasak dalam rempah -rempah, seperti Kitchari ini; banyak ghee, mentega, dan minyak (rami, benih rami, kelapa); Banyak air dan teh halia.
Amalan penjagaan diri: Buat pek minyak kastor untuk perut anda beberapa hari sebelum tempoh anda-tetapi jangan lakukan semasa anda menstruasi. Begini cara ia berfungsi: Ambil kain lembut dan tenggelam dalam minyak, kemudian peras keluar minyak yang berlebihan, letakkan (di atas tuala!), dan letakkan kain yang direndam minyak di perut anda. Tutup pek minyak dengan beg dapur plastik, kemudian letakkan pad pemanasan atau botol air panas di atasnya dan biarkan ia duduk selama 45 minit. Apabila tiba masanya, keluarkan pek dan membersihkan kawasan dengan air dan baking soda. (Anda boleh menyimpan pek minyak di dalam beg plastik di dalam peti sejuk dan menggunakannya lagi kemudian.)
Minyak pati yang berguna: Kemangi, oren, mawar, geranium, cengkih, nilam, vanila

Pitta

Gejala fizikal: Merah, darah panas; bau yang kuat; aliran mantap pada awal dan cahaya pada akhir
Gejala emosi: Kemarahan, kerengsaan, tingkah laku yang tidak rasional
Apa yang mesti anda makan: Penyejuk makanan-buah, yogurt, kelapa; apa sahaja yang manis; tiada rempah panas; Minum jus lidah buaya dua kali sehari. (Gulungan salad kelapa ini sesuai untuk tempoh pitta.)
Amalan penjagaan diri: Buat pek minyak kelapa untuk perut anda beberapa hari sebelum tempoh anda-tetapi jangan lakukan semasa anda menstruasi. (Lihat slaid sebelumnya untuk arahan.Urut payudara juga membantu melegakan gejala PMS.
Minyak pati yang berguna: Cendana, ylang ylang, lavender, mawar, adas

Kapha

Gejala fizikal: Gelap, darah berkilat; aliran berat; lambat bermula, kemudian berlangsung lebih lama daripada 5 hari; perasaan kelesuan; kekejangan yang membosankan; kembung
Gejala emosi: Kemurungan; makan emosi
Apa yang mesti anda makan: Makanan ringan yang menggabungkan rempah-rempah-rempah yang hangat dan pengeringan, kayu manis, kapulaga, lada hitam seperti sup brokoli berasap ini.
Amalan penjagaan diri: Berjalan setiap hari untuk memecahkan genangan dan gosok badan anda setiap hari dengan garam.
Minyak pati yang berguna: Rosemary, Eucalyptus, Peppermint, Basil, Kemenyan, Ylang Ylang

Semasa anda berada di sana, anda juga boleh menyegerakkan latihan dan rejimen kecantikan anda dengan dosha anda-dan periksa sebab-sebab lain mengapa tempoh anda mungkin memberi anda neraka.