Maca kaya dengan mineral dan dikatakan meningkatkan tenaga dan kehidupan seks anda, tetapi adakah ia mempunyai kesan sampingan?

Dari segi rasa, serbuk akar maca mempunyai rasa nutty, bersahaja yang lazat apabila diaduk ke dalam semangkuk oat, ditambah ke smoothies, atau menjadikannya minuman yang disebut maca chicha. Tetapi ada satu tangkapan: belum banyak penyelidikan mengenai maca, tempoh, termasuk faedahnya. Malah, kajian 2014 manfaat maca mendapati bahawa lebih banyak kajian klinikal diperlukan untuk mengetahui dan memahami faedah akar. Banyak kajian yang wujud telah kecil (seperti dalam, hanya dilakukan pada segelintir orang) atau hanya dilakukan pada tikus atau tikus (yang bermaksud hasilnya tidak semestinya berkaitan secara langsung dengan orang, kerana tubuh kita sangat berbeza). Jadi semua itu dikatakan: Walaupun Maca mempunyai beberapa manfaat yang menjanjikan, ambil semua di bawah dengan sebutir garam.

Menjaga membaca untuk faedah maca-dan untuk melihat bagaimana sains disusun

1. Boleh meningkatkan libido anda (dan membantu kesuburan)

Kebanyakan reputasi Maca melibatkan banyak janji di bilik tidur. Penyelidik dari jabatan psikiatri di Massachusetts General Hospital, sebagai contoh, mengesan sekumpulan 45 wanita yang mengalami disfungsi seksual selepas memulakan SSRI (kesan sampingan yang sama dari jenis antidepresan ini). Selepas 12 minggu, kumpulan wanita yang mengambil maca sebagai suplemen melaporkan peningkatan dalam tahap keinginan mereka, dengan wanita menopaus yang melaporkan kejayaan yang paling berjaya. Ini menggema penemuan kajian perintis 2008 yang sangat kecil, di mana orang -orang di SSRI yang mengambil tiga gram maca sehari melaporkan peningkatan dalam libidos mereka. Penyelidikan tambahan telah menunjukkan bahawa maca dapat meningkatkan mobiliti sperma dan kualiti air mani pada lelaki, walaupun mereka berjuang dengan ketidaksuburan.

Walau bagaimanapun, kajian tahun 2010 mengenai kajian fokus maca juga mendapati bahawa terdapat "bukti terhad" bahawa akar dapat meningkatkan fungsi seksual di kalangan lelaki dan wanita. Walau bagaimanapun, penulis kajian juga mengakui bahawa "jumlah ujian, jumlah saiz sampel, dan kualiti metodologi purata kajian utama terlalu terhad untuk membuat kesimpulan yang kukuh."

2. Maca boleh meningkatkan stamina anda semasa bersenam

Berita Baik Jika anda ingin membuat PR baru: Dalam satu kajian kecil, lapan penunggang basikal lelaki menyelesaikan percubaan berjangka sejauh 40 kilometer, diberikan ekstrak maca dalam tempoh 14 hari, dan kemudian diminta untuk mengulangi perbicaraan. Menurut penulis kajian, suplemen ekstrak maca "bertambah baik" masa peserta. (Mereka juga melaporkan peningkatan keinginan seksual.)

Satu lagi kajian yang diterbitkan dalam jurnal Biologi Farmaseutikal mengesan kesan ekstrak maca pada tikus semasa ujian berenang. Masa berenang dari kumpulan tikus yang diberikan dos tertinggi maca adalah "berpanjangan dengan ketara," tulis para penyelidik (pada dasarnya, mereka boleh berenang lebih lama tanpa letih), menunjukkan bahawa maca mungkin memainkan peranan dalam memerangi keletihan semasa aktiviti fizikal.

Ini adalah kajian tetikus, jadi hasilnya tidak terbukti diterjemahkan secara langsung kepada manusia. Tetapi masih, ia adalah perkara yang cukup menarik, terutamanya jika anda mencari sesuatu yang semula jadi untuk membantu anda pergi lebih keras di gimnasium.

3. Ia dapat mengurangkan gejala kemurungan

Kajian 2015 yang dijalankan oleh sekumpulan penyelidik di Victoria University di Australia mendapati bahawa penggunaan maca menurunkan tahap kemurungan dalam peserta kajian (sekumpulan 29 wanita menopaus Cina). Menjelang akhir kajian, wanita yang mengambil maca juga menunjukkan tekanan darah yang lebih baik berbanding dengan kumpulan plasebo.

4. Ia dapat membantu beberapa gejala menopaus yang lebih menjengkelkan

Menurut kajian 2017 mengenai ujian klinikal yang berfokus pada maca, tumbuhan menunjukkan janji sebagai ubat untuk wanita yang berurusan dengan kilat panas, berpeluh malam, dan gejala lain yang tidak menyenangkan yang berkaitan dengan menopause. Walau bagaimanapun, penulis kajian berhati -hati untuk menunjukkan bahawa terdapat "telah sedikit percubaan maca untuk gejala menopaus ... jumlah ujian, jumlah saiz sampel, dan kualiti metodologi purata kajian utama terlalu terhad untuk menarik Kesimpulan yang kukuh."Sekali lagi, lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk jawapan yang konklusif.

5. Ia boleh membantu memori dan tumpuan anda

Beberapa kajian mencadangkan maca boleh membantu fungsi kognitif-sekurang-kurangnya pada tikus. Dalam satu kajian yang dijalankan oleh penyelidik Peru, tikus diberi dos etanol untuk membuat mereka mabuk, kemudian ditugaskan untuk menyelesaikan kursus halangan yang telah mereka menguasai semasa sesi latihan. Tanpa maca, tikus tipsy berjuang untuk mencari jalan mereka; Tetapi tikus mabuk yang diberi ekstrak maca tidak mempunyai masalah menyelesaikan cabaran, mencadangkan, para penyelidik menulis, bahawa Maca pada dasarnya "membalikkan kesan EtOH [etanol]."Terjemahan: Maca kelihatan benar-benar mengatasi beberapa kesan sampingan yang tidak memori memori minuman keras pada tikus.

Bolehkah maca mempunyai kesan sampingan?

Dalam hampir setiap kajian yang berfokus pada maca, para penyelidik mencatatkan bahawa akarnya biasanya diberi perhatian oleh subjek (manusia dan tetikus sama). Ini benar-benar berlaku apabila memakan satu kajian hidangan tunggal telah menunjukkan bahawa dos tiga hingga lima gram yang biasa-kira-kira satu hari sudu teh setiap hari dianggap selamat untuk kebanyakan orang, tanpa kesan sampingan yang jelas.

Tetapi sekali lagi, maca mungkin bukan untuk semua orang. Begitu juga dengan suplemen lain, Maca tidak dikawal oleh FDA, dan ada sedikit maklumat mengenai keselamatan penggunaan maca jangka panjang. Anda mungkin sudah melakukannya, tetapi jika tidak: Bercakap dengan doktor anda jika anda mempertimbangkan untuk mengambil maca sebagai suplemen, dan elakkannya sama sekali jika anda hamil atau menyusu. Jika tidak, perhatikan kesan sampingan maca yang berpotensi ini:

1. Fungsi tiroid yang diubah

Sekiranya anda mempunyai keadaan tiroid, jangan ambil maca sehingga anda mendapat ke hadapan dari profesional perubatan. Sebagai adaptogen, maca memberi kesan kepada sistem endokrin yang memerintah hormon badan anda. Oleh itu, jika anda mengalami gangguan tiroid, menambah adaptogen seperti maca ke dalam campuran mungkin bukan idea terbaik tanpa doktor anda berat.

Selain itu, beberapa penyelidikan menunjukkan bahawa makan terlalu banyak sayur-sayuran cruciferous boleh menyebabkan hipotiroidisme (keadaan di mana kelenjar tiroid tidak menghasilkan hormon tiroid yang cukup) pada orang yang kekurangan iodin. Anda mungkin mesti cara Melanggarnya di maca untuk melakukan ini-kajian kecil mendapati bahawa orang yang memakan sehingga lima auns Brussels tumbuh sehari tidak mempunyai masalah tiroid-tetapi masih ada, sesuatu yang perlu diingat.

2. Perubahan hormon

Bercakap tentang hormon, pakar berhati-hati bahawa ekstrak maca boleh bertindak seperti estrogen apabila ia memasuki badan, dan menasihati orang yang berurusan dengan keadaan sensitif hormon untuk mengelakkannya sepenuhnya. Oleh itu, jika anda dirawat untuk kanser payudara, fibroid rahim, endometriosis, atau kanser ovari atau rahim, sebaiknya tidak ada peluang-ada banyak superfood lain yang selamat untuk anda gunakan dengan berkat doktor anda.

Asalnya diterbitkan pada 12 November 2018 dengan pelaporan tambahan oleh Betty Gold.

Intel Kesihatan yang Anda Perlu-tanpa BS Anda tidak mendaftar hari ini untuk mempunyai berita kesejahteraan terkini (dan paling besar) dan petua yang diluluskan oleh pakar yang dihantar terus ke peti masuk anda.