Pembersihan hati sedang berjalan, tetapi adalah kesan sampingan yang bernilai?

Dia mencadangkan menggabungkan bahan-bahan yang lebih mesra hati ke dalam diet anda, seperti sayur-sayuran cruciferous (seperti brokoli, kubis, dan pucuk Brussels), yang membantu menghapuskan bahan kimia dan toksin lain dari badan. Langkah kedua melibatkan membuang semua barangan buruk-kami bercakap makanan yang diproses, minyak hidrogenasi, gula halus, alkohol, dan kafein yang berlebihan.

Jika anda fikir hati anda memerlukan beberapa TLC tambahan, Goodman mengatakan anda juga boleh menggunakan suplemen berkualiti tinggi. (Setelah anda memeriksa dengan doktor anda, tentu saja.) Susu thistle adalah biggie yang terkenal dengan kuasa detoksifikasi. "Ia membantu menghapuskan pembentukan logam berat, ubat preskripsi, pencemar alam sekitar, dan alkohol di hati," kata Goodman. Terdapat juga kunyit, yang boleh melindungi terhadap kerosakan hati, dan akar burdock, yang dipercayai membantu membersihkan darah.

Apabila dilakukan dengan betul, faedah mempunyai hati yang berfungsi secara optimum termasuk penurunan berat badan, sistem imun yang dinaikkan, peningkatan tenaga dan daya hidup, dan kulit yang lebih cerah. Tetapi proses mendapatkan di sana tidak selalu mudah untuk semua orang, seperti yang akan dijelaskan oleh pakar kami.

Bersedia untuk memberikan hati anda-dan selebihnya Bod-a Tune-Up? Baca terus untuk mengetahui apa yang diharapkan.

Bagaimana perasaan saya dalam pembersihan yang berfokus pada hati?

Jawapan pendek: anda mungkin tidak merasa begitu hebat, tetapi tidak seharusnya apa -apa yang anda tidak dapat mengendalikan. Sekiranya anda mengikuti kata-kata nasihat Goodman dan tumpuan untuk menjalani gaya hidup yang sihat dan mesra hati dan bukannya mengambil suplemen pembersihan hati yang dibeli di kedai, pengalaman keseluruhannya harus lembut, katanya, dengan kesan sampingan yang sangat minimum.

Dr. Haas echos idea bahawa kebanyakan orang tidak mengalami kesan sampingan yang teruk. Walau bagaimanapun, sejauh mana yang anda alami bergantung kepada berapa banyak tabiat yang tidak sihat yang anda cuba untuk parit. Jadi jika anda berada dalam kebiasaan makan banyak makanan ringan dan minum sebotol wain setiap malam, anda mungkin mempunyai pembersihan masa yang lebih sukar. (Sekiranya anda telah mencuba apa -apa jenis pembersihan sebelum ini, anda mungkin biasa dengan perjuangan.)

Terdapat beberapa sebab anda mungkin merasakan kesan sampingan. Satu, katanya, adalah kerana badan anda melalui pengeluaran dari semua barangan yang bergantung pada (i.e. kafein dan gula). Sebab lain, banyak pakar percaya, adalah kerana anda melepaskan toksin yang disimpan, yang beredar melalui badan anda sebelum keluar dari sistem anda melalui air kencing, pergerakan usus, kulit, dan peluh anda. Dengan kata lain, anda mungkin berasa lebih teruk sebelum anda berasa lebih baik.

Tetapi jangan risau. Biasanya, dr. Haas berkata, anda mungkin merasa sedikit funky selama satu atau dua hari. Semua dalam semua, faedah jauh melebihi kesan sampingan jika anda membersihkan diet anda dan membuat perubahan gaya hidup yang sihat.

Baiklah, tapi apakah kesan sampingan "pembersihan hati"?

1. Sakit kepala dan kerengsaan

Sakit kepala dan perubahan mood adalah biasa apabila anda menukar tabiat makan anda. "Cara terbaik untuk mengurangkan gejala ini adalah untuk meringankan pembersihan," kata Goodman. "Perlahan -lahan memotong gula, kopi, dan makanan yang diproses sehingga bukan perubahan dramatik untuk badan anda."Juga, minum banyak cecair-kira-kira separuh berat badan anda dalam auns setiap hari adalah cadangan yang baik-untuk terus terhidrasi.

2. Keletihan

Membersihkan keletihan juga cukup biasa. "Ini banyak berkaitan dengan perubahan dalam tabiat makan anda dan ia akan berlalu dalam masa," kata Goodman. Perubahan dalam metabolisme anda juga boleh menyumbang kepada perasaan letih semasa pembersihan, seperti kekurangan kalori-jadi jika anda melihat keletihan anda berlangsung lebih lama daripada beberapa hari, lihatlah diet anda dan pastikan anda makan cukup.

3. Loya dan sakit perut

Mengalami loya atau perut yang kecewa adalah lebih biasa jika anda melakukan pembersihan hati berasaskan suplemen, kata Goodman, kerana anda memakan perkara yang badan anda tidak digunakan. Ubat itu? Minum lebih banyak air untuk membantu menggerakkan sisa dan melegakan sakit perut. (Minum banyak H2O adalah Protokol OG Cleanse, selepas semua.)

Mengapa Berhenti Dengan Hati Anda? Inilah yang berlaku ketika seorang penulis terus membersihkan ketiak. Selain itu, baca di wajah detoksifikasi yang celebs terobsesi dengan.